सामान्य और जटिल दुःख के बीच मतभेद
जबकि दुःख दर्दनाक घटनाओं के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य प्रतिक्रिया है, कुछ लोगों को समय बीतने के बावजूद आगे बढ़ना और अपने सामान्य जीवन को फिर से शुरू करना मुश्किल लगता है। यह आलेख किसी प्रियजन की मौत, सामान्य लक्षण या प्रत्येक की विशेषताओं, और जटिल दुःख से निपटने के बाद सामान्य और जटिल दुःख के बीच अंतर बताता है।
दुख क्या है?
दुख शक्तिशाली, बहुआयामी और अक्सर अनियंत्रित प्रतिक्रिया है कि मनुष्य व्यक्तिगत रूप से दर्दनाक या दर्दनाक घटना के बाद अनुभव करते हैं । जबकि आमतौर पर किसी प्रियजन की मौत, गर्भावस्था या गर्भपात से जुड़ी होती है, कई अन्य घटनाएं अलग-अलग डिग्री के लिए दुःख को भी ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे कि:
- • नौकरी खोना
- • जीवनशैली या वित्तीय स्थिति में एक महत्वपूर्ण बदलाव
- • दोस्ती, रोमांटिक रिश्ते या शादी समाप्त करना
- • गंभीर बीमारी या बीमारी, चाहे आप किसी को प्यार करते हैं या प्रभावित करते हैं
- • अपनी शारीरिक गतिशीलता या आजादी खोना
- • एक चोरी या चोरी जो सुरक्षा / सुरक्षा की आपकी भावना का उल्लंघन करती है
- • एक ऑटोमोबाइल दुर्घटना या अन्य महत्वपूर्ण "निकट-मृत्यु" घटना
यह समझना महत्वपूर्ण है कि दुःख एक भावना नहीं है; यह एक अनुभव या राज्य है जो दर्दनाक या दर्दनाक घटना के बाद शारीरिक रूप से, भावनात्मक रूप से, मानसिक रूप से और / या आध्यात्मिक रूप से प्रकट होता है ।
इसके अलावा, हमारे फिंगरप्रिंट की तरह, हम में से प्रत्येक अद्वितीय है और हम दुःख का अनुभव कैसे करते हैं, और हम कितने समय तक दुखी होते हैं, एक व्यक्ति से दूसरे में काफी भिन्न हो सकते हैं , यहां तक कि समान हानि स्थितियों का पालन करने जैसे माता-पिता, पति / पत्नी, बच्चे, पालतू जानवर इत्यादि
उस ने कहा, भले ही सभी को दुःख का अनुभव होता है, फिर भी सामान्य, जटिल या सरल दुःख और असामान्य, जटिल या अतिरंजित दुःख के बीच एक अंतर होता है।
सामान्य दुःख क्या है?
दुख पूरी तरह से प्राकृतिक, आवश्यक और सामान्य तरीका है जिसमें लोग व्यक्तिगत रूप से दर्दनाक या दर्दनाक घटना का जवाब देते हैं। जबकि हर किसी को अपने तरीके से दुख का अनुभव होता है, वहीं अधिकांश बचे हुए लोग सामान्य रूप से कुछ / सभी विशेषताओं को अस्थायी रूप से प्रदर्शित करते हैं जब किसी प्रियजन की मृत्यु के दिनों, सप्ताह या महीनों में हानि का जवाब देते हैं :
- • आँसू, रोना या सोबिंग
- • नींद पैटर्न में बदलाव, जैसे नींद में कमी या बहुत कम / बहुत नींद आ रही है
- • ऊर्जा की कुल कमी
- • दिन के आवश्यक कार्यों या सामान्य रूप से जीवन के बारे में सुस्त या उदासीन महसूस करना
- • भूख में परिवर्तन, जैसे खाने या उपभोग करने की तरह महसूस नहीं करना, विशेष रूप से जंक फूड
- • सामान्य / सामान्य सामाजिक बातचीत और रिश्तों से वापस लेना
- • किसी काम पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चाहे काम पर, व्यक्तिगत रूप से, शौक, इत्यादि।
- • आध्यात्मिक या धार्मिक मान्यताओं, नौकरी / करियर विकल्प या जीवन लक्ष्यों से पूछताछ
- • क्रोध, अपराध, अकेलापन, अवसाद, खालीपन, उदासी, इत्यादि की भावनाएं - लेकिन फिर भी कभी-कभी खुशी / खुशी के क्षणों का सामना करना पड़ता है
जैसा ऊपर बताया गया है, हर किसी को अपने अनोखे तरीके से मृत्यु के कारण नुकसान होता है, और दुःख के लिए कोई समय सारिणी नहीं है। हालांकि, अधिकांश शिकायतें कुछ प्रतिक्रियाओं को नुकसान के बाद तत्काल दिनों / हफ्तों में सबसे गहराई से अनुभव करती हैं लेकिन बाद में सप्ताह / महीनों में धीरे-धीरे "नए सामान्य" पर लौट आती हैं ।
आप अपने प्रियजन को पूरी तरह से नहीं भूलेंगे जैसे कि वह कभी अस्तित्व में नहीं था, लेकिन समय पर, आप सीखेंगे कि उसकी अनुपस्थिति और आपके दिल और आत्मा पर निशान कैसे सामना करना है।
जटिल दुःख क्या है?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, किसी प्रियजन की मृत्यु के जवाब में "सामान्य" दुःख आम तौर पर शोकियों को अस्थायी रूप से प्रभावित करता है, और अधिकांश बचे हुए लोगों को धीरे-धीरे समय के साथ दुःख की विशेषताओं का अनुभव होता है और वे अपने प्राकृतिक दिनचर्या और गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को जटिल दुःख का अनुभव हो सकता है जिसमें किसी प्रियजन की मौत के सामान्य प्रतिक्रिया समय के साथ खत्म नहीं होती है और उन्हें अपने सामान्य जीवन जीने से रोक या रोक सकती है ।
जटिल दुःख को अन्य शर्तों द्वारा संदर्भित किया जा सकता है , जैसे कि:
- • असामान्य दुःख
- • पुरानी दु: ख
- • जटिल दुःख विकार
- • अतिरंजित दुःख
- • पैथोलॉजिकल दुःख
- • लगातार जटिल शोक विकार
शब्दावली के बावजूद, जटिल दुःख की विशेषताओं में शामिल हो सकते हैं (ऊपर दिखाए गए किसी भी लक्षण के अलावा):
- • क्रोध के क्रोध, जलन या एपिसोड
- • किसी प्रियजन की मौत पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- • मृतकों की अनुस्मारक या इस तरह के अनुस्मारक के अत्यधिक बचाव पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित करना
- • उदासी, दर्द, अलगाव, दुःख, निराशा, खालीपन, कम आत्म-सम्मान, कड़वाहट या मृतक की उपस्थिति के लिए लालसा की तीव्र भावनाएं
- • मौत की वास्तविकता को स्वीकार करने में समस्याएं
- • शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग जैसे स्व-विनाशकारी व्यवहार
- • आत्मघाती विचार या कार्य ( यदि आप आत्मघाती विचारों का सामना कर रहे हैं, तो पेशेवर सलाहकार से बात करने के लिए 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन को कॉल करें !)
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हर किसी का दुख प्रतिक्रिया अनूठी है और इसमें कोई निश्चित समय नहीं है जो सामान्य दुःख को जटिल दुःख के रूप में परिभाषित करता है । कुछ लोग मौत के लगभग छह महीने बाद सीमा तय करते हैं, लेकिन दुर्व्यवहारियों को छुट्टियों, जन्मदिनों, सालगिरह और अन्य महत्वपूर्ण वार्षिक तिथियों / घटनाओं के बिना पहली बार बिना किसी नुकसान के कठिन नुकसान के बाद पहली बार खोजना मुश्किल है। उनके प्रिय लोग।
यदि आप ऊपर दिए गए जटिल दुःख की कुछ विशेषताओं को प्रदर्शित करते हैं, फिर भी अपने दुःख में "फंस गए" महसूस करते हैं और / या आपके दुख की प्रतिक्रिया एक ही रहती है या कई महीनों या उससे अधिक के पारित होने के बावजूद तेज हो जाती है, तो आप एक से मदद मांगने पर विचार कर सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर।
आपको अपने क्षेत्र में शोक समर्थन समूह में शामिल होने पर भी विचार करना चाहिए, खासकर यदि कोई ऐसे लोगों के लिए मौजूद है, जिन्होंने समान प्रकार के नुकसान (एक पति / पत्नी, साथी, बच्चे इत्यादि) का अनुभव किया है। दुःख आमतौर पर अलगाव की भावनाओं का कारण बनता है लेकिन दूसरों के साथ आपकी स्थिति पर चर्चा करता है एक मौत पर शोक करने से आप अपनी विशिष्ट प्रतिक्रिया पर एक अलग परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।
ऐसे जटिल कारक जो जटिल दुःख में योगदान नहीं दे सकते हैं
आखिरकार, मृत्यु के आसपास की परिस्थितियों और / या अद्वितीय व्यक्तित्व / शामिल लोगों के रिश्ते के आधार पर, कुछ चुनौतियां हो सकती हैं जो शायद - या शायद नहीं - या तो जटिल दुःख में योगदान दे सकती हैं या आपको आश्चर्य हो रही है कि क्या आप जटिल अनुभव कर रहे हैं दु: ख।
विलंबित दुःख में बाद में , चाहे जानबूझकर या बेहोश हो, सामान्य दुःख की प्रतिक्रिया स्थगित हो। कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति को किसी अन्य प्रियजन को मौत के बाद सामना करने में मदद करने के लिए बाहरी रूप से "मजबूत" होने की आवश्यकता हो सकती है, चाहे अंतिम संस्कार व्यवस्था प्रक्रिया , सेवा या हस्तक्षेप के दौरान, या आने वाले हफ्तों / महीनों में। अन्य मामलों में, कोई व्यक्ति मृत्यु के बाद दुखी होने से ठीक नहीं हो सकता है क्योंकि उसके पास पहले से ही बहुत अधिक तनाव है, नुकसान की वास्तविकता को संसाधित करने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता है, "दुःख ट्रिगर" आदि का सामना करने तक शोक नहीं कर सकता।
वंचित दुःख तब हो सकता है जब एक दुखी व्यक्ति को लगता है कि वह अपने परिवार / दोस्तों, सांस्कृतिक या धार्मिक मान्यताओं, या सामान्य रूप से समाज द्वारा वास्तविक या कल्पना किए गए दबावों के कारण मौत की हानि को खुले तौर पर स्वीकार नहीं कर सकता है । कारणों में, उदाहरण के लिए, एचआईवी / एड्स से संबंधित मौत, गर्भपात या प्रसव, या एक ही लिंग साथी या पति / पत्नी की मृत्यु शामिल हो सकती है। इन मामलों में, व्यक्ति अपने दुःख की प्रतिक्रिया में देरी कर सकता है या अकेले / निजी तौर पर शोक करने के लिए जरूरी महसूस कर सकता है।
दर्दनाक दुःख तब हो सकता है जब मौत हिंसक रूप से होती है, अप्रत्याशित रूप से या किसी ऐसे व्यक्ति के नुकसान का कारण बनती है जो "उसके समय से पहले" मर जाती है, जैसे कि शिशु, बच्चे, हत्या या दुर्घटना पीड़ित, किसी को टर्मिनल बीमारी / बीमारी से पीड़ित होना आदि। अचानक या दर्दनाक दुःख अतिरंजित प्रतिक्रियाओं और यहां तक कि बाद में दर्दनाक तनाव विकार का कारण बन सकता है।
दोबारा, यह ज़रूरी है कि देरी, वंचित या दर्दनाक दुःख का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को जटिल दुःख का सामना करना पड़ेगा । कई मामलों में, शिकायतें इन परिस्थितियों के बावजूद और दुःख के विशेष "चरणों" के पालन के बावजूद आम तौर पर उनके दुःख की प्रतिक्रिया को संसाधित करती हैं। लेकिन अगर संदेह में है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने पर विचार करना चाहिए।
क्रिस रेमंड द्वारा संपादित और अपडेट किया गया।