लोग कैसे दुख से ग्रस्त हैं के बारे में सिद्धांत
जबकि कई लोगों ने एलिज़ाबेथ कुबलर -रॉस और मरने के अनुभव के दुःख के पांच चरणों में उनकी "डीएबीडीए अवधारणा" के बारे में सुना है, जबकि चरणों, चरणों या कार्यों से जुड़े अन्य दुःख से संबंधित सिद्धांत मौजूद हैं। दु: ख के चार चरणों और शोक के चार कार्यों से जुड़े दो दुःख-संबंधी अवधारणाओं के सारांशों का अन्वेषण करें।
किसी प्रियजन की मौत की आपकी प्रतिक्रिया गहराई से व्यक्तिगत है और हर कोई अपनी दु: ख प्रतिक्रिया को अलग-अलग अनुभव करेगा।
आप चरणों को जल्दी से स्थानांतरित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या अपेक्षाकृत धीरे-धीरे; आप उन्हें एक अलग क्रम में ले जा सकते हैं, या आप एक चरण या कार्य को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, या एक से अधिक बार अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, आप शोक की प्रक्रिया के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, बस विश्वास करें कि यह आपके लिए सही तरीका होगा क्योंकि आप नुकसान की वास्तविकता को समायोजित करते हैं।
दुख के चार चरण
1 9 70 के दशक में, ब्रिटिश मनोचिकित्सक कॉलिन मुरे पार्क और मनोवैज्ञानिक जॉन बाल्बी ने चार चरणों या दु: ख के चरण शामिल एक अवधारणा का प्रस्ताव दिया:
- सदमे और नींबू: यह चरण तुरंत मौत के नुकसान का पालन करता है। शोक करने वाला व्यक्ति सुस्त महसूस करता है, जो एक आत्मरक्षा तंत्र है जो उसे नुकसान के तत्काल बाद भावनात्मक रूप से जीवित रहने की अनुमति देता है।
- उत्सुकता और खोज: इसे पिनिंग के रूप में भी जाना जाता है, इस चरण को मृत व्यक्ति के लिए लालसा या उत्सुकता से उसकी मृत्यु से उत्पन्न शून्य को भरने के लिए प्रतिशोध करने वाले व्यक्ति द्वारा विशेषता है। इस भावना के दौरान कई भावनाओं का अनुभव और अभिव्यक्ति होती है, जैसे रोना, क्रोध, चिंता, व्यस्तता, और भ्रम।
- विघटन और निराशा: शोक करने वाले व्यक्ति अक्सर इस चरण के दौरान दूसरों से और उन गतिविधियों को नियमित रूप से आनंद लेना चाहते हैं जो उन्हें नियमित रूप से आनंद लेते हैं। नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करने के बाद, दुःख, क्रोध, निराशा, निराशा और पूछताछ में वृद्धि के दौरान शोकग्रस्त होने की भावनाओं और उत्सुकता की भावना कम तीव्र हो जाती है।
- पुनर्गठन और वसूली: अंतिम चरण में, शोक करने वाला व्यक्ति "सामान्य" की एक नई स्थिति में लौटना शुरू कर देता है। गहन दुःख के दौरान अनुभवी वजन घटाने से विपरीत हो सकता है, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि हो सकती है, और आनंददायक गतिविधियों में दिलचस्पी हो सकती है। दुख कभी समाप्त नहीं होता है, लेकिन उदासीनता और निराशा के विचार कम हो जाते हैं जबकि मृतक की सकारात्मक यादें खत्म हो जाती हैं।
चूंकि हर कोई अपने तरीके से और अपनी गति से दुखी होता है, इसलिए कोई विशिष्ट या "सामान्य" समय नहीं होता है जिसमें लोग इन चरणों का अनुभव / पूरा करते हैं। कुछ मामलों में, शोक परामर्श प्राप्त करने और / या शोक समर्थन समूह में शामिल होने से एक दुखी व्यक्ति चरणबद्ध रूप से चरणों के माध्यम से अधिक तरलता में मदद कर सकता है।
शोक के चार कार्य
1 9 82 में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक विलियम जे। वर्डेन ने अपनी पुस्तक "ग्रिफ काउंसलिंग एंड ग्रिफ थेरेपी" प्रकाशित की, जिसने शोक के चार कार्यों की अपनी अवधारणा की पेशकश की:
- हानि की वास्तविकता को स्वीकार करें: वास्तविकता के साथ पूर्ण चेहरा आ रहा है कि व्यक्ति मर चुका है और वापस नहीं लौटाएगा वह पहला कार्य है जिसे एक दुखी व्यक्ति को पूरा करने की आवश्यकता है। इसे पूरा किए बिना, आप शोक प्रक्रिया के माध्यम से जारी नहीं रह पाएंगे।
- दुःख के दर्द के माध्यम से कार्य: किसी प्रियजन की मृत्यु के प्रति आपकी प्रतिक्रिया अक्सर दर्दनाक होती है, और आप क्रोध, अपराध, भय, अवसाद, उदासी, निराशा, इत्यादि जैसी भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करेंगे। इस कार्य में समय लगता है । इन कार्यों को दबाने या इन्हें टालने के बजाय, इन विभिन्न भावनाओं और दर्द को स्वीकार करने के लिए शोक की आवश्यकता होती है।
- एक ऐसे माहौल में समायोजित करें जिसमें मृतक गुम हो रहा है: भावनात्मक और / या मनोवैज्ञानिक समायोजन के अलावा, इस कार्य को एक भूमिका या कार्य को अपनाने की आवश्यकता हो सकती है जिसे मृतक ने एक बार किया था, और रिश्ते की प्रकृति के आधार पर अलग-अलग होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका पति या साथी मर जाता है, तो इस कार्य में आप घरेलू वित्त को संभालने, अकेले बच्चे को उठाने, नौकरी खोजने या करियर में लौटने, आदि शामिल कर सकते हैं।
- एक नए जीवन पर लगने के दौरान मृतक के साथ एक स्थायी कनेक्शन पाएं: जबकि कुछ भी आपको मृतक के साथ अपने रिश्ते को पूरी तरह से भूलने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, लक्ष्य यह है कि आपके भावनात्मक जीवन में आगे बढ़ने और फिर से रहने के लिए एक उचित जगह मिलनी चाहिए। इसके लिए अनुलग्नकों को छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है ताकि नए, सार्थक संबंध बनने लगें।
शोक के इन चार कार्यों के माध्यम से काम करने से शोकग्रस्त लोगों को उनकी हानि के मामले में आने और सामान्य स्थिति की एक नई स्थिति में लौटने में मदद मिल सकती है। दोबारा, शोक समर्थन समूह में शामिल होना या दुःख परामर्श मांगना व्यक्तियों को इन कार्यों के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।