नुकसान और मृत्यु से पहले दुख को समझना
प्रत्याशित दुःख उन लोगों के बीच एक आम दुःख प्रतिक्रिया है जो किसी प्रियजन की आखिरी मौत का सामना कर रहे हैं। फिर भी, जबकि अधिकांश लोग मृत्यु के बाद होने वाले दुःख से परिचित होते हैं (पारंपरिक दुःख), मृत्यु से पहले होने वाले इस तरह के दुःख पर अक्सर चर्चा नहीं की जाती है। इस वजह से, कुछ लोगों को यह गहरा दुःख और दर्द व्यक्त करने के लिए सामाजिक रूप से अस्वीकार्य लगता है और उन्हें आवश्यक समर्थन प्राप्त होता है।
प्रत्याशित दुःख क्या है, आप किस लक्षण की अपेक्षा कर सकते हैं, और आप इस कठिन समय से सबसे अच्छा कैसे सामना कर सकते हैं?
एक त्वरित नोट के रूप में, यह आलेख किसी ऐसे व्यक्ति को निर्देशित किया जाता है जो किसी प्रियजन के आने वाले नुकसान को दुखी करता है, लेकिन मरने वाले व्यक्ति द्वारा प्रारंभिक दुःख भी अनुभव किया जाता है। उम्मीद है कि, इस लेख को अग्रिम दुःख के साथ मुकाबला करने पर, उन दोनों के लिए सहायक होगा जो मर रहे हैं और जो किसी प्रियजन की मौत की दुखी हैं।
प्रत्याशित दुःख क्या है?
मृत्यु के बाद दु: ख के विपरीत मृत्यु (पारंपरिक दुःख) के विपरीत मौत (या एक और बड़ी हानि) से पहले दुःख के रूप में माना जाता है। अकेले मौत की बजाय, इस प्रकार के दुःख में कई नुकसान शामिल हैं, जैसे कि एक साथी की हानि, परिवार में भूमिकाएं बदलना, वित्तीय परिवर्तनों का डर, और क्या हो सकता है के सपने का नुकसान। दुःख अलगाव में नहीं होता है, और अक्सर दुःख का अनुभव अतीत में दुःख के अन्य एपिसोड की हल्की यादों को ला सकता है।
अग्रिम दुःख मृत्यु के बाद दुःख के समान हो सकता है लेकिन कई तरीकों से भी अद्वितीय है। मृत्यु से पहले दुःख में अक्सर अधिक क्रोध, भावनात्मक नियंत्रण का अधिक नुकसान, और अटूट दुःख प्रतिक्रिया शामिल होती है। यह मुश्किल जगह से संबंधित हो सकता है- "बीच के बीच" लोग खुद को ढूंढते हैं जब कोई प्रियजन मर रहा है।
एक औरत ने टिप्पणी की कि वह अंदर इतनी मिश्रित महसूस कर रही है क्योंकि उसने महसूस किया कि वह आशा रखने और जाने देने के बीच निविदा संतुलन को खोजने के प्रयास में विफल रही है।
सभी को अग्रिम दुःख का अनुभव नहीं होता है, और ऐसा करने के लिए यह अच्छा या बुरा नहीं है। कुछ लोगों को बहुत कम दुख होता है जबकि एक प्रियजन मर रहा है, और वास्तव में, पाते हैं कि वे खुद को शोक करने की अनुमति नहीं देते क्योंकि इसे आशा छोड़ने के रूप में माना जा सकता है। फिर भी कुछ लोगों के लिए, वास्तविक हानि से पहले दुःख और भी गंभीर है। एक पति को खोने वाली स्वीडिश महिलाओं का एक अध्ययन में पाया गया कि 40 प्रतिशत महिलाओं ने प्री-लॉस चरण को पोस्ट-लॉस चरण की तुलना में अधिक तनावपूर्ण पाया।
क्या यह बाद में पीड़ित करने में मदद करता है?
मौत से पहले दुख दुःख के लिए एक विकल्प नहीं है, और मृत्यु के बाद दुखी प्रक्रिया को कम नहीं करेगा। किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन के नुकसान के साथ अनुभव करने की कोई निश्चित मात्रा नहीं है। और यहां तक कि यदि आपके प्रियजन का स्वास्थ्य लंबे समय से गिर रहा है, तो वास्तव में वास्तविक मौत के लिए कुछ भी आपको तैयार नहीं कर सकता है।
फिर भी, जबकि अग्रिम दुःख एक विकल्प नहीं है या बाद में शोक के लिए एक प्रमुख शुरुआत भी नहीं है, मृत्यु से पहले दुःखी होने से बंद होने के अवसर मिलते हैं, जो लोग अपने प्रियजनों को खो देते हैं अचानक कभी नहीं।
उद्देश्य
जो लोग मर रहे हैं, उनके लिए अग्रिम दुःख जीवन के अंत में व्यक्तिगत विकास, अर्थ और बंद करने का एक तरीका प्रदान करता है। परिवारों के लिए, इस अवधि को मतभेदों को सुलझाने, और क्षमा देने और देने के लिए भी एक अवसर है। दोनों के लिए, यह अलविदा कहने का मौका है। जिस रात मेरी दादी की मृत्यु हो गई, मैं उसके साथ बिस्तर में झूठ बोल रहा था। वह मेरी ओर मुड़ गई और कहा, "हम एक दूसरे को याद करेंगे," और मुझे गले लगा लिया। यह उसका अलविदा उपहार था।
हम अक्सर ईमेल प्राप्त करते हैं कि हम एक परिवार के सदस्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं जो मरने वाले प्रियजन का दौरा कर रहा है। हम जो टिप्पणियां सुनते हैं, वे हैं, "मैं अपने प्रियजन को कैंसर से पहले जिस तरह से याद रखना चाहता हूं," या "मुझे नहीं लगता कि मैं दौरे के दुःख को संभाल सकता हूं।" लेकिन इस सेटिंग में अग्रिम दुःख ठीक हो सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं के पति कैंसर से मर रहे थे, उनमें अग्रिम दुःख उन्हें अपने पति की मौत से पहले अपनी स्थिति में अर्थ खोजने में मदद करता था।
हालांकि प्रत्याशित दुःख जरूरी नहीं है कि दुःख की प्रक्रिया को आसान बना दिया जाए, कुछ मामलों में यह मौत को और अधिक प्राकृतिक लग सकता है। हमारे प्रियजनों को जाने देना मुश्किल है। जब वे कमज़ोर होते हैं और असफल होते हैं और थके हुए होते हैं तो यह कहने के लिए थोड़ा सा आसान हो सकता है, "आपके लिए अगली जगह पर जाना ठीक है।"
लक्षण
अनुमानित दुःख के साथ भावनाएं उन हानियों के समान होती हैं जो नुकसान के बाद होती हैं लेकिन कई बार रोलर कोस्टर की तरह भी हो सकती हैं। कुछ दिन वास्तव में कठिन हो सकता है। अन्य दिनों में आपको दुःख का अनुभव नहीं हो सकता है। सूचीबद्ध दुःख से जुड़ी कुछ सामान्य भावनाएं सूचीबद्ध हैं। उस ने कहा, ध्यान रखें कि हर कोई अलग-अलग दुखी होता है।
- उदासी और आंसूपन: जब आप कम से कम उम्मीद करते हैं तो दुःख और आँसू तेजी से बढ़ते रहते हैं। यहां तक कि छोटी चीजें, जैसे टेलीविज़न व्यवसाय अचानक और दर्दनाक अनुस्मारक हो सकता है कि आपका प्रियजन मर रहा है; लगभग जैसे कि यह पहली बार है कि आप अपने आने वाले नुकसान के बारे में जानते हैं।
- डर: डर की भावनाएं आम हैं और न केवल मृत्यु का डर शामिल है बल्कि आपके प्रियजन को खोने के साथ जुड़े सभी परिवर्तनों के बारे में डर शामिल हैं।
- चिड़चिड़ाहट और क्रोध: आप अपने आप को क्रोध का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यह एक मरने वाले प्रियजन के क्रोध से भी मुश्किल हो सकता है ।
- अकेलापन: तीव्र अकेलापन की भावना अक्सर कैंसर से मरने वाले किसी के करीबी परिवार देखभाल करने वालों द्वारा अनुभव की जाती है। नुकसान के बाद दु: ख के विपरीत, यह महसूस करना कि यह पूर्ववर्ती दुःख व्यक्त करने के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य नहीं है, अलगाव की भावनाओं को जोड़ सकता है।
- बात करने की इच्छा: अकेलापन किसी के साथ बात करने की दृढ़ इच्छा हो सकता है-कोई भी जो समझ सकता है कि आप कैसे महसूस करते हैं और निर्णय के बिना सुनते हैं। यदि आपके दुःख को व्यक्त करने के लिए आपके पास कोई सुरक्षित स्थान नहीं है, तो इन भावनाओं से आपके दिल में दर्द की रक्षा के लिए सामाजिक वापसी या भावनात्मक सूजन हो सकती है।
- चिंता: जब आप किसी प्रियजन की देखभाल कर रहे हैं जो मर रहा है, तो यह हर समय बढ़ी हुई चिंता की स्थिति में रहने जैसा है। बदले में चिंता, शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकती है जैसे कि जबरदस्ती, झुकाव, और हिलना।
- अपराध: कुछ लोगों के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु से पहले का समय महान अपराध का समय हो सकता है - खासकर यदि आपका प्रियजन पीड़ित है। उसी समय जब आप अपने प्रियजन को दर्द से मुक्त होने के लिए उत्सुक रहते हैं (और इसलिए, मर जाते हैं), तो आप उस क्षण से डरते हैं कि वास्तव में मृत्यु होगी। आप उत्तरजीवी अपराध का भी अनुभव कर रहे हैं, एक अपराध है कि आप अपने जीवन के साथ जारी रखने में सक्षम होंगे जबकि कोई और नहीं करेगा।
- मरने वाले व्यक्ति के लिए गंभीर चिंता: आप अपने प्रियजन के बारे में बहुत चिंतित हो सकते हैं, और यह चिंता भावनात्मक, शारीरिक, या आध्यात्मिक मुद्दों के आसपास घूम सकती है।
- मौत का पूर्वाभ्यास: आप अपने आप को यह देखकर देख सकते हैं कि यह आपके प्रियजन के साथ क्या होगा। या यदि आप मर रहे हैं, तो कल्पना करें कि आपके प्रियजन आपकी मृत्यु के बाद कैसे चलेंगे। बहुत से लोग इन विचारों के बारे में दोषी महसूस करते हैं, लेकिन वे बहुत सामान्य हैं और मृत्यु की अनिवार्यता को स्वीकार करने का हिस्सा हैं।
- शारीरिक समस्याएं: नींद की कठिनाई और स्मृति समस्याओं जैसी शारीरिक समस्याएं। दु: ख के भौतिक टोल के बारे में और जानें ।
- बच्चों के लिए हानि, करुणा और चिंता का भय : एक अध्ययन में पाया गया कि क्या होने जा रहा है और माता-पिता या दादाजी की मौत का सामना करने वाले बच्चों में उनकी कितनी देखभाल की जा रही है, इस बारे में डर था।
जबकि आपने दुःख के चरणों और दुःख के चार कार्यों के बारे में सुना होगा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ज्यादातर लोग अच्छी तरह से इन चरणों का पालन नहीं करते हैं और पाते हैं कि वे एक सुबह उठते हुए महसूस करते हैं कि उन्होंने क्या किया है और क्या है बरामद किया। इसके बजाए, इनमें से कोई भी चरण किसी भी समय उपस्थित हो सकता है और आप खुद को कई बार सदमे, पूछताछ या निराशा की भावनाओं का फिर से अनुभव कर सकते हैं। जैसा ऊपर बताया गया है, महसूस करने या शोक करने का कोई सही तरीका नहीं है।
उपचार और परामर्श
दुःख की निरंतरता में प्रत्याशित दुःख एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन कुछ मामलों में, यह दुख इतना तीव्र हो सकता है कि इससे निपटने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप होता है। दुःख के आस-पास के सभी नुकसान का सामना करते समय लोगों के लिए अवसाद विकसित करना भी आम बात है और अवसाद से दुःख को अलग करना मुश्किल हो सकता है।
यदि आपको खुद को मुकाबला करने में कठिनाई हो रही है तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ मदद लें। आपको पता होना चाहिए कि क्या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप "सामान्य" दुःख या इसके बजाय "जटिल" दु: ख का सामना कर रहे हैं या नहीं।
परछती
अपने दर्द को व्यक्त करना और खुद को शोक करना महत्वपूर्ण है। किसी मित्र या किसी अन्य प्रियजन को ढूंढना, आप अपनी भावनाओं को खुले तौर पर साझा कर सकते हैं, जैसे ही आशा बनाए रखना और मृत्यु के लिए तैयारी करना मुश्किल है। यह भी कठिन हो सकता है क्योंकि लोग सोच सकते हैं कि आप क्यों दुखी हैं-यहां तक कि गुस्सा हो गया है कि आप वास्तविक मौत से पहले दुखी हैं। ध्यान रखें कि जाने देने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने प्रियजन से प्यार करना बंद करना है-यहां तक कि मरने के बाद भी। इस चरण के दौरान, कुछ लोगों को अपने दिल में एक सुरक्षित स्थान मिलना शुरू होता है ताकि वे अपने प्रियजन की यादें रख सकें जो कभी मर नहीं पाएंगे।
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