कौनसा अच्छा है?
एक "तापमान उपचार" माना जाता है, आमतौर पर तीव्र चोटों के लिए बर्फ की सिफारिश की जाती है, जबकि गर्मी मांसपेशियों की चक्कर से जुड़ी पुरानी समस्याओं के साथ और अधिक मदद करने के लिए होती है। लेकिन तीव्र पीठ की चोट के लिए बर्फ वास्तव में बेहतर है, और यह कैसे अपना काम करता है?
दर्द से छुटकारा पाने और सूजन को कम करने के लिए कैसे काम करता है
रक्त वाहिकाओं के अंदर की जगह को संकुचित करके बर्फ काम करता है, जो रक्त प्रवाह को सीमित करता है और आपके मुलायम ऊतकों की चयापचय आवश्यकताओं को कम करता है ।
सीमित रक्त प्रवाह चोट साइट पर वितरित परेशान रसायनों की संख्या को भी कम कर देता है। हालांकि ये रसायनों सूजन के लिए एक प्राकृतिक और उपयोगी प्रतिक्रिया हैं, उन्हें सूजन से बचने के लिए जांच में रखा जाना चाहिए, और आपकी पीठ या गर्दन की चोट की साइट पर निशान ऊतक का अत्यधिक गठन होना चाहिए। बर्फ चोट के दर्द को कम करने के लिए एक एनेस्थेटिक के रूप में भी कार्य करता है।
तो पीछे की चोट के बाद आप क्या करते हैं?
पिछली तनाव के लिए , अंगूठे का नियम पहले 48 से 72 घंटों के लिए बर्फ (और एस्पिरिन ) होता है। गर्मी सूजन को बढ़ाती है, और पहले (चोट के सूजन चरण के दौरान) एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। उन पहले कुछ दिनों के बाद, अधिकांश विशेषज्ञ आपकी वरीयता के अनुसार बर्फ या गर्मी के उपयोग की सलाह देते हैं। हालांकि शोधकर्ताओं ने गंभीर चोट के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों को देखना जारी रखा है, लेकिन अधिकांश डॉक्टर अभी भी अपने पिछड़े घायल मरीजों को रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में बर्फ की सलाह देते हैं।
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल क्लिनिकल साक्ष्य में प्रकाशित अध्ययनों की एक 2011 की समीक्षा ने उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में जानने के लिए हस्तक्षेप की 20 विभिन्न श्रेणियों (यानी, उपचार और देखभाल व्यवस्था) का मूल्यांकन किया।
उपचार काउंटर दर्द दवाओं जैसे NSAIDs, एक्यूपंक्चर के लिए, मैकेंज़ी अभ्यास (साथ ही अन्य प्रकार के बैक अभ्यास) और निश्चित रूप से, तापमान उपचार से लेकर थे।
शोधकर्ता निम्नलिखित सवालों के जवाब मांग रहे थे:
- तीव्र पीठ के दर्द के लिए मौखिक दवा उपचार के प्रभाव क्या हैं?
- तीव्र पीठ के दर्द के लिए स्थानीय इंजेक्शन के प्रभाव क्या हैं?
- तीव्र पीठ के दर्द के लिए गैर-दवा उपचार के प्रभाव क्या हैं?
जहां तक तापमान के अध्ययन चलते हैं, समीक्षा में मध्यम गुणवत्ता के साक्ष्य पाए जाते हैं कि चोट के 5 दिन बाद गर्मी की चादर का उपयोग दर्द से छुटकारा पा सकता है। वैसे ही, लेखकों ने उद्धृत किया कि कुल मिलाकर उन्हें किसी भी प्रकार के तापमान उपचार की प्रभावशीलता का न्याय करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं मिला।
गतिविधि जोड़ना आपका सर्वश्रेष्ठ शर्त हो सकता है
शायद अधिक दिलचस्प, हालांकि, यह पाया गया कि चोट लगने के बाद समीक्षा "सक्रिय रहने की सलाह" मिलती है, जिससे कामकाज और दर्द से राहत के मामले में सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि पारंपरिक चिकित्सा उपचार की तुलना में सक्रिय रहने से बीमार छुट्टी और पुरानी विकलांगता में 1 वर्ष तक की कमी आई है
और, 2006 कोक्रैन समीक्षा का शीर्षक है, "अति पीठ दर्द के लिए सतही गर्मी या ठंड की एक कोचीन समीक्षा," अल्पावधि में दर्द और विकलांगता को कम करने के तरीके के रूप में गर्मी लपेटने के लिए कुछ अध्ययनों में मामूली सबूत मिला। यह उन लोगों के लिए सच था जो चोट के तीव्र और उप-तीव्र चरणों में थे।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि अध्ययन जोड़ने से अध्ययन प्रतिभागियों में दर्द और बेहतर कार्यप्रणाली कम हो गई है।
ऊपर चर्चा की गई बीएमजे समीक्षा के समान, कोचीन लेखकों का कहना है कि कम पीठ दर्द के लिए ठंड के प्रभाव और कम पीठ दर्द के लिए ठंड के बीच किसी भी अंतर के लिए विरोधाभासी सबूत का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
तो अब के लिए, और निकट भविष्य में, यह निर्णय संभवतः आपके द्वारा किया गया है, पीठ दर्द वाला व्यक्ति। जो आपकी पीठ को बेहतर महसूस करता है - गर्मी या बर्फ?
सूत्रों का कहना है:
फ्रेंच एसडी 1, कैमरून एम, वाकर बीएफ, रेगर्स जेडब्ल्यू, एस्टर्मन एजे। कम पीठ दर्द के लिए सतही गर्मी या ठंड की एक कोचीन समीक्षा। रीढ़ (फिला पा 1 9 76)। 2006 अप्रैल 20; 31 (9): 998-1006।
मैकिन्टॉश, जी।, हॉल, एच। कम पीठ दर्द (तीव्र)। बीएमजे क्लिन एविड। 2011।