पीठ दर्द सबसे आम चिकित्सा स्थितियों में से एक है जो लोगों को चिकित्सकों के मूल्यांकन की तलाश करता है। वास्तव में, ऊपरी श्वसन संक्रमण के पीछे, संयुक्त राज्य अमेरिका में डॉक्टर की नियुक्ति के लिए पीठ दर्द सबसे आम कारण है। बस हर वयस्क को अपने जीवन में किसी बिंदु पर पीठ दर्द का एक एपिसोड अनुभव होगा, और कई लोगों के लिए, ये निराशाजनक और पुनरावर्ती समस्याएं हो सकती हैं।
एक सकारात्मक नोट पर, पीठ दर्द वाले अधिकांश लोगों को राहत मिलेगी, और यह वास्तव में अपेक्षाकृत असामान्य स्थिति है जहां लक्षण प्रगति करते हैं और लगातार बने होते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, जब दर्द गंभीर होता है, तब भी एपिसोड स्वचालित रूप से हल होते हैं। सामान्य पीठ दर्द लक्षणों की शुरुआत से 6-12 सप्ताह के भीतर हल होता है, और अक्सर अधिक तेज़ी से। उस ने कहा, पीठ दर्द के एक प्रकरण से गुजरना एक डरावना और दर्दनाक अनुभव हो सकता है। बहुत से लोग आश्वस्त हैं कि कुछ और गंभीर गलत है, क्योंकि उन्हें अन्य चिकित्सीय बीमारियों के साथ असुविधा का स्तर नहीं मिला है।
पिछले दशक में कम पीठ दर्द का उपचार विकसित हुआ है। कई वर्षों के लिए सबसे आम उपचार में से एक बिस्तर आराम था। जब एक चिकित्सक पीठ दर्द के साथ किसी का मूल्यांकन करेगा, तो यह लगभग एक सार्वभौमिक सिफारिश थी कि डॉक्टरों ने अपने मरीज को बिस्तर पर झूठ बोलने के लिए कहा, और कम से कम 48 घंटों तक जितनी ज्यादा हो सके अपनी गतिविधि को सीमित करने की कोशिश की।
तथाकथित "बिस्तर आराम" के इस उपचार को पीठ दर्द से जुड़े तीव्र सूजन को उस स्तर तक व्यवस्थित करने की अनुमति दी गई थी जहां लोग धीरे-धीरे अपनी गतिशीलता और गतिविधि को बढ़ा सकते थे। बिस्तर की प्रारंभिक अवधि के बाद, गतिविधि की क्रमिक प्रगति की अनुमति थी। हालांकि, यह सलाह अतीत की बात है।
आजकल, चिकित्सकों ने सिफारिश की है कि आपको तीव्र पीठ दर्द के एक एपिसोड की शुरुआत के बाद जल्द से जल्द उठना और आगे बढ़ना चाहिए।
बिस्तर आराम क्यों अनुशंसित किया गया था?
जब किसी को पीठ के दर्द का एपिसोड होता है, तो लक्षणों की राहत मिलना मुश्किल हो सकता है। यह संभव है कि अभी भी झूठ बोलकर, और स्थिति को बदलने की कोशिश न करें, ताकि आप खुद को इस तरह की स्थिति में रख सकें कि दर्द से राहत मिल सकती है। डॉक्टरों ने सोचा कि दर्द के स्तर को कम करने की अनुमति देकर, और सूजन कम हो जाती है, कि बिस्तर के आराम का एक छोटा सा कोर्स आपको उपचार प्रक्रिया पर कूद-शुरू कर सकता है, और आपको गतिविधि को और अधिक तेज़ी से वापस लेने की अनुमति देता है।
पिछले वर्षों के चिकित्सकों के लिए उचित होने के लिए, यह व्यापक रूप से स्वीकार्य सिफारिश थी, और दी गई सलाह अनिश्चित काल तक बिस्तर में आराम नहीं थी। सलाह बस कुछ दिनों की अवधि के लिए बिस्तर में आराम करने के लिए थी। इस समय के दौरान, अधिकांश चिकित्सक रोगियों को असुविधा के लक्षणों को कम करने, बर्फ या गर्मी के आवेदन को कम करने के लिए एंटी-भड़काऊ दवाएं लेने की सलाह देंगे, और सबसे गंभीर लक्षणों को व्यवस्थित करने की अनुमति देते हैं।
कमजोरी, कठोरता, और एट्रोफी
तथ्य यह है कि, कम गतिविधि वास्तव में कुछ दिनों तक सीमित होने पर भी अधिक समस्याएं पैदा कर सकती है। विशेष रूप से, जो लोग बिस्तर पर झूठ बोलते हैं और वास्तव में नहीं जाते हैं, वे वास्तव में कमजोरी और मांसपेशियों के उपद्रव को विकसित करते हैं, और आंदोलनों के साथ कठोरता विकसित कर सकते हैं।
जबकि एट्रोफी का विकास एक धीमी प्रक्रिया है, यह फ़ंक्शन में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बन सकता है, और जब आप पुनर्प्राप्त करने का प्रयास करते हैं तो एक और भी कठिन समस्या पैदा कर सकते हैं।
मांसपेशियों की ताकत प्रति दिन लगभग 1-2 प्रतिशत कम हो सकती है, और प्रति सप्ताह 20 प्रतिशत तक, बिस्तर में झूठ बोलकर और आगे बढ़कर नहीं। जिन लोगों ने बिस्तर आराम पर विस्तारित समय बढ़ाया है, उन्हें ताकत और गतिशीलता हासिल करने के लिए आम तौर पर शारीरिक चिकित्सा के बहुत लंबे समय की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक चिंता है कि मांसपेशियों की ताकत और गतिशीलता के इस नुकसान को ठीक करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त चिकित्सीय गतिविधि की वजह से बिस्तर के आराम के बाद उपचार अधिक महंगा हो सकता है।
आंदोलन के साथ तेज वसूली
तथ्य यह है कि, जो लोग कोमल गतिविधियों को निष्पादित करते हैं, और कंबल रीढ़ की चोटों के बाद हल्की गति, वास्तव में तेजी से ठीक हो जाते हैं, और बिस्तर पर आराम करने वाले लोगों की तुलना में उनकी दर्द राहत अधिक तेज़ी से होती है। वर्तमान अनुशंसाएं दैनिक दैनिक गतिविधियों को करने के लिए तीव्र पीठ दर्द वाले लोगों को सलाह देती हैं। कुछ गतिविधियों से बचा जाना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पूर्ण बिस्तर आराम आवश्यक है। कुछ गतिविधियों से बचा जाना चाहिए जिनमें शामिल होना चाहिए:
- कुछ पाउंड से भी ज्यादा कुछ उठाना
- कोई भी धक्का या खींच रहा है
- दोहराव की गतिविधियां
- कोई भी विशिष्ट आंदोलन जो महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनता है
पीठ दर्द के कुछ असामान्य कारण हैं जहां लोगों को immobilization के कम समय से लाभ हो सकता है। आम तौर पर, ये अस्थिर फ्रैक्चर तक ही सीमित होते हैं जो दर्दनाक चोटों के बाद होते हैं। सामान्य तीव्र या कम पीठ दर्द (उपचार के शुरुआती चरणों में लक्षणों की अचानक शुरुआत) का इलाज करने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों की डिग्री एक डिग्री है कि गतिविधि वसूली में तेजी लाने के लिए फायदेमंद है।
ऐसी कई अलग-अलग गतिविधियां हैं जिन्हें आप कर सकते हैं जो रीढ़ की हड्डी पर ज्यादा तनाव डाले बिना गतिशीलता और ताकत को बनाए रखने में मदद करेंगे। इनमें से कुछ गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं:
घर के अंदर और बाहर घूमने, स्नान करने और घूमने सहित अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को निष्पादित करना भी उचित है। बिस्तर के आराम से बचने का मतलब सक्रिय रूप से व्यायाम करने का मतलब नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस तरह की कठोरता और कमजोरी विकसित नहीं कर रहे हैं।
से एक शब्द
इस तथ्य के बावजूद कि, ऐतिहासिक रूप से, बिस्तर आराम एक आम उपचार की सिफारिश थी जब लोगों ने तीव्र पीठ दर्द विकसित किया, चिकित्सा विशेषज्ञों ने सर्वसम्मति से आना शुरू किया कि गंभीर कम पीठ दर्द के प्रबंधन के लिए कोमल गतिविधि बेहतर उपचार है। लोगों को कोमल गतिविधियों, खींचने और आंदोलन करने के लिए, वसूली तेजी से और आसान हो जाती है। कुछ आराम अभ्यास और गतिविधियों को खींचकर बिस्तर आराम की जटिलताओं से बचा जा सकता है। यह कमजोरी और कठोरता जैसी समस्याओं को सीमित करने में मदद करेगा, और आखिरकार आप जितनी जल्दी हो सके सामान्य महसूस करने के लिए वापस आ जाएंगे।
> स्रोत:
> बुद्धिमानी से चुनना "कम पीठ दर्द: कितना बिस्तर आराम बहुत अधिक है?" © 2014 उपभोक्ता रिपोर्ट।
> दाहम केटी, ब्रूरबर्ग केजी, जमातवेद जी, हेगन केबी। तीव्र कम पीठ दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए सक्रिय रहने के लिए बिस्तर बनाम सलाह में आराम करने की सलाह। कोचीन डेटाबेस सिस्ट रेव 2010 जून 16; (6): सीडी 007612।