पीठ दर्द के अपने स्तर में आपकी मांसपेशियों में क्या भूमिका निभाती है?
मुलायम ऊतक एक ऐसा शब्द है जो कोशिकाओं के समूह को संदर्भित करता है जो कनेक्ट, लिफाफा, समर्थन और / या इसके चारों ओर संरचनाओं को स्थानांतरित करने के लिए मिलकर काम करता है। इस शब्द का सटीक उपयोग मांसपेशी, संयोजक, त्वचा (अभिन्न प्रणाली,) तंत्रिका तंत्र और परिसंचरण तंत्र (रक्त वाहिकाओं) सहित कई ऊतक प्रकार और शरीर प्रणालियों को फैलाता है।
उपर्युक्त सूचीबद्ध बॉडी सिस्टम या टिशू प्रकारों में से कोई भी आपके पीठ दर्द में दर्द और रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास के लिए इसे ठीक कर सकता है (और सर्जरी में क्या होता है यह समझने के लिए) आप मुख्य रूप से केवल कुछ ही लोगों से चिंतित होंगे ।
सामान्य रूप से, मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट्स और / या फासिशिया का वर्णन करते समय "मुलायम ऊतक" का उपयोग किया जाता है।
मांसपेशियों
थेरेपी का लक्ष्य आम तौर पर आपकी पीठ का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होता है ताकि आप आसानी से सभी संभावित दिशाओं में आसानी से आगे बढ़ सकें।
इसके अलावा, गर्दन या पीठ की सर्जरी में आपके डॉक्टर को उस विशेष संरचना तक पहुंचने के लिए कुछ मांसपेशियों को बाधित करना पड़ सकता है जिस पर वह काम करना चाहती है। यदि सर्जरी पारंपरिक प्रकार है, यानी, यह न्यूनतम आक्रमणकारी रीढ़ सर्जरी (एमएएसटी) नहीं है, इससे आपके उपचार के समय पर काफी असर पड़ सकता है।
पट्टी
पीठ और गर्दन चिकित्सा के लिए एक और महत्वपूर्ण प्रकार का मुलायम ऊतक फासिशिया है। फासिआ एक ऐसा आवरण है जो प्रत्येक स्तर पर मांसपेशियों को चारों ओर, सूक्ष्म कोशिका से, फाइबर बंडलों तक घिरा हुआ है जिसमें मांसपेशियों के लिए व्यक्तिगत मांसपेशियों, साथ ही मांसपेशियों के समूह और पूरे musculoskeletal प्रणाली शामिल हैं।
फासिशिया का उद्देश्य मांसपेशियों की अखंडता और आंदोलन का समर्थन करना है।
आदर्श रूप से, फेशियल फाइबर सुचारू रूप से चमकते हैं लेकिन जब आप घायल होते हैं, या आपके पास मुद्रा संबंधी समस्याएं होती हैं, तो यह अटक जा सकती है। चूंकि फासिशिया मांसपेशियों के चारों ओर लपेटता है, जब यह अटक जाता है, तो इसे तंग मांसपेशियों के लिए गलत किया जा सकता है।
मायोफेशियल रिलीज नामक एक तकनीक को इसका समाधान करने के लिए नियोजित किया जा सकता है। (इसे अक्सर मालिश चिकित्सक और अन्य योग्य चिकित्सकों द्वारा उपचार के रूप में दिया जाता है।) यदि आप इलाज में नहीं हैं, तो आप उन्हें महसूस करते हुए फेशियल "कंक" और "ग्लिच" को काम करने के लिए टेनिस गेंदों या फोम रोलर का उपयोग करने पर विचार करें।
चेतावनी यह प्रक्रिया दर्दनाक हो सकती है! लेकिन जब उचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो इसका परिणाम आंदोलन स्वतंत्रता के साथ-साथ दर्द से राहत में भी हो सकता है।
फेशियल फिटनेस सिस्टम भी लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। अधिकांश में फेशियल कवर की प्राकृतिक लोच को बहाल करने में मदद के लिए मायोफेसिकियल रिलीज (ऊपर वर्णित) प्लस उछाल वाली गति शामिल है।
फेशियल फिटनेस फील्ड के विचार योग और पिलेट्स जैसे अधिक स्थापित सिस्टम में प्रवेश करना शुरू कर दिया है।
अस्थिबंधन और tendons
संयोजी ऊतकों के प्रकारों के बारे में थोड़ा सामान्य ज्ञान रखने के बारे में जो आपकी हड्डियों को एकसाथ रखते हैं और आपके जोड़ों के अनुरूप आपके व्यायाम अनुभवों को डिजाइन करने और निष्पादित करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। मेरा दृष्टिकोण यह है कि यह जानना अच्छा होता है कि जब आप आगे बढ़ते हैं, अभ्यास करते हैं या अन्यथा आपके थेरेपी में भाग लेते हैं तो आप क्या कर रहे हैं।
अस्थिबंधक संयुक्त जोड़ों में अत्यधिक (और हानिकारक) आंदोलन को रोकने में मदद के लिए संयुक्त रूप से हड्डियों को जोड़ते हैं। कंधे हड्डियों को मांसपेशियों को जोड़ते हैं। और सिनोविअल तरल पदार्थ, जो सिनोविअल जोड़ों में पाया जाता है (उदाहरण के लिए, आपके पहलू जोड़), हड्डियों के बीच की जगह को चिकनाई करके आंदोलन को चिकनी और दर्द मुक्त रखने में मदद करता है। रीढ़ की हड्डी में, सिनोविअल द्रव पहलू जोड़ों में पाया जाता है।
बैक इंजेरी एंड पेन में सॉफ्ट टिशू की भूमिका
नरम ऊतक गर्दन और पीठ की चोटें काफी आम हैं।
यदि आप मांसपेशियों को चोट पहुंचाते हैं, तो इसे तनाव कहा जाता है; एक अस्थिबंधन को चोट को एक मस्तिष्क कहा जाता है। मुलायम ऊतक की चोट की गंभीरता इसकी ग्रेड पर निर्भर करती है। 1 से 3 ग्रेड हैं जो हल्के होते हैं (जैसे तीव्र बागवानी के दिन एक खींचा मांसपेशियों या कंधे) 3 के माध्यम से जो एक पूर्ण टूटने का प्रतिनिधित्व करता है (एक गंभीर चोट जिसके लिए आपातकालीन प्राथमिक चिकित्सा और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।)
आपके मुलायम ऊतक की स्थिति या गुणवत्ता आपके दर्द के स्तर को भी प्रभावित कर सकती है जब वे निर्विवाद, तंग और / या असंतुलित होते हैं (ताकत और लचीलापन के मामले में।)
बैक तनाव के लिए मुलायम ऊतक त्वरित फिक्स
कई बार लोग पीठ दर्द की शिकायत करते हैं जब वे वास्तव में कसकर हिप मांसपेशियों में होते हैं।
संभवतः इस प्रकार के पीठ दर्द का समाधान करने के लिए, निम्नलिखित मांसपेशियों को खींचने पर विचार करें।
- Hamstring खिंचाव
- चौकोर खिंचाव
- आंतरिक जांघ (ग्रोइन) खिंचाव
- बाहरी जांघ खिंचाव
लेकिन यदि आपका कम पीठ दर्द वास्तव में कम पीठ की मांसपेशियों के कारण है, तो इस त्वरित और आसान तनाव टमर की कोशिश करने पर विचार करें: क्विक बैक मसल रिलीज प्रोग्राम।