खेल चोटों का एक अवलोकन
चाहे आप एक कुलीन एथलीट या सप्ताहांत योद्धा हों, यदि आप स्पोर्ट्स जंकी हैं, तो शायद आपको अपने एथलेटिक कैरियर में किसी भी समय चोट लग गई है। कुछ स्पोर्ट्स समस्याएं गंभीर चोटें होती हैं , अचानक घटना का परिणाम जो बहुत ही ध्यान देने योग्य लक्षण पैदा करता है। अन्य पुरानी, अत्यधिक उपयोग की जाने वाली स्थितियां हैं जिनमें अधिक सूक्ष्म संकेत हो सकते हैं।
खेल चोटों के सामान्य लक्षण
दर्द: संयुक्त की कोमलता चोट के बाद दर्द के स्रोत को इंगित करने में मदद कर सकती है।
कोमलता के स्थान, दर्द की गहराई, और अनुभवी दर्द के प्रकार सहित दर्द के पहलू आपके डॉक्टर को आपके दर्द और चोट के संभावित कारण को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। चोट के बाद शुरुआती चरणों में, आपको स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता में सूजन या कोई प्रतिबंध नहीं हो सकता है। दबाव लागू होने पर कोमलता, हालांकि, एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है कि गंभीर चोट आई है।
-
एक उड़ा हुआ घुटने संयुक्त मतलब क्या है?
-
घुटने और घुटने की चोटें चिंता निवारण का एक परिणाम हो सकता है
सूजन: सूजन सूजन का संकेत है- चोट का जवाब देने और प्रतिरक्षा प्रणाली की उपचार प्रतिक्रिया शुरू करने के आपके शरीर के प्रयास। जबकि सूजन जरूरी नहीं है कि यह एक बुरी बात है, इससे असुविधा हो सकती है। सूजन के कुछ प्रकार हैं, जो आपके डॉक्टर को टिप सकते हैं कि आपको कितनी चोट हो सकती है:
- इफ्यूजन : संयुक्त के भीतर सूजन
- एडीमा: मुलायम ऊतकों में सूजन
- हेमाटोमा : मुलायम ऊतक में खून बहने के कारण सूजन
सूजन सीमित करने से आपके शरीर को चोट के जवाब के अगले चरण में उपचार की प्रगति हो सकती है।
कठोरता: स्थानांतरित करने की क्षमता संयुक्त की चोट की गंभीरता का एक अच्छा संकेत है।
जबकि दर्द को मापना मुश्किल हो सकता है, संयुक्त, या की कमी की गतिशीलता आमतौर पर बहुत स्पष्ट होती है। चिंता के संयुक्त रूप से असुरक्षित चरम सीमा की गतिशीलता की तुलना करना आसान है। संयुक्त गतिशीलता की कमी वाले जोड़ों को आमतौर पर तब तक विश्राम किया जाना चाहिए जब तक कि खेल गतिविधि को फिर से शुरू करने से पहले गति बहाल न हो जाए।
अस्थिरता: एक अस्थिर संयुक्त ढीला लगता है या जैसे यह बकवास करना या देना चाहता है। यह अक्सर एक लिगामेंट चोट का संकेत है, क्योंकि घायल संयुक्त क्षतिग्रस्त होने के बाद पर्याप्त रूप से समर्थित नहीं है। घुटने में एक एसीएल आंसू का यह एक आम संकेत है ।
खेल चोटों के कम आम लक्षण
कमजोरी: घायल क्षेत्र की ताकत को सीमित करने वाला दर्द कमजोरी के कारण हो सकता है। हालांकि, कमजोरी मांसपेशियों या कंधे के लिए संरचनात्मक क्षति को भी इंगित कर सकती है जो चरम के सामान्य कार्य को रोकती है। कमजोरी के कारण अपनी बांह उठाने या चलने में असमर्थता का मूल्यांकन चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।
बेवकूफ और झुकाव: मूर्खता या झुकाव तंत्रिका जलन या चोट का संकेत है। कभी-कभी नसों को सीधे क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है, अन्य बार तंत्रिका सूजन या सूजन से तंत्रिका को परेशान किया जा सकता है।
मामूली झुकाव शायद एक बड़ी समस्या नहीं है, जबकि घायल शरीर के हिस्से को महसूस करने में असमर्थता चिंता का विषय है।
लालसा: लालिमा सूजन का संकेत हो सकता है। एक घर्षण, सूजन, एलर्जी, या संक्रमण के परिणामस्वरूप लाली हो सकती है। सिर्फ इसलिए कि आपकी त्वचा लाल है, इसका मतलब यह नहीं है कि एक संक्रमण मौजूद है, लेकिन यह एक का संकेत हो सकता है। यदि आपके पास अस्पष्ट त्वचा की लाली है, तो आपको एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
संयुक्त द्वारा शीर्ष खेल चोट लगने
कंधे : सबसे आम कंधे की समस्या या तो रोटेटर कफ की सूजन या फाड़ना है । हालांकि, जमे हुए कंधे या लैब्राल आंसू जैसी अन्य स्थितियां घायल रोटेटर कफ के लक्षणों की नकल कर सकती हैं और संभावित निदान के रूप में विचार करने की आवश्यकता है।
कोहनी : कोहनी के चारों ओर कंधे की समस्याएं, पार्श्व महाकाव्य (टेनिस कोहनी) और मध्यवर्ती महाकाव्य (गोल्फर की कोहनी) समेत, कोहनी संयुक्त की सबसे आम खेल-संबंधी समस्याएं हैं।
कलाई : कलाई फ्रैक्चर एथलीटों में सबसे आम टूटी हुई हड्डियों में से एक हैं।
एक विस्तारित भुजा पर गिरने से लैंडिंग, उदाहरण के लिए, एक कलाई फ्रैक्चर का कारण बन सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
उंगली : जामयुक्त उंगलियां कई प्रकार के खेल से संबंधित उंगली की चोटों का वर्णन कर सकती हैं। उंगली जोड़ों और उंगली सूजन के विघटन आम हैं, खासकर बास्केटबाल और फुटबॉल जैसे गेंद के खेल में।
रीढ़: एथलीटों (या गैर-एथलीटों) में कम-से-कम मांसपेशी उपभेदों की सबसे आम रीढ़ की हड्डी की चोटें होती हैं। दर्द अक्सर गहरा और गंभीर होता है, जिससे लोगों को चिंता होती है कि एक और गंभीर संरचनात्मक समस्या हो सकती है। जबकि कम आम रीढ़ की हड्डी की समस्याओं पर विचार किया जाना चाहिए, कंबल उपभेदों में से सबसे आम हैं।
हिप : ग्रोइन उपभेद हमेशा एक आम हिप दर्द निदान रहा है। कई हिप समस्याओं को एक बार मांसपेशी तनाव, जैसे कि एफएआई और लैब्राल आँसू के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, बेहतर समझ में आ रहे हैं, लेकिन ग्रोन तनाव की चोट अभी भी सबसे आम है।
घुटने : पूर्व घुटने का दर्द, जिसे पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम भी कहा जाता है, घुटने के नीचे की ओर एक उपास्थि जलन है जो दर्द और पीसने का कारण बनती है।
उपचारात्मक अभ्यास लगभग हमेशा इलाज के रूप में उपयोग किया जाता है।
टखने : टखने के जोड़ों की तुलना में घुटने के मस्तिष्क अब तक की सबसे आम चोट हैं। एक बार टखने के मस्तिष्क के बाद, दोहराना चोटें आम हो सकती हैं। इन चोटों के बाद उचित पुनर्वसन एंकल संयुक्त को फिर से चालू करने में मदद कर सकता है।
पैर : प्लांटार फासिसाइटिस में मोटी, कठिन ऊतक की जलन शामिल होती है जो पैर के कमान को बनाती है। यह प्लांटार फासिआ ऊतक अनुबंधित और दर्दनाक हो सकता है, जिससे पैर की एड़ी पर कदम उठाने में कठिनाई होती है।
> तेज, एड़ी में दर्द छिड़काव, प्लांटार फासिसाइटिस में आम है।
अपने डॉक्टर को कब देखना है
खेल की चोटें आम हैं, और हर दर्द और दर्द के लिए डॉक्टर को देखना ज्यादातर एथलीटों के लिए यथार्थवादी नहीं है। उस ने कहा, कुछ संकेत हैं कि आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए।
सबसे महत्वपूर्ण, अगर ऐसी कोई शर्त है जो सरल उपचार चरणों में सुधार नहीं कर रही है, या यदि यह आपके प्रयासों के बावजूद खराब हो रही है, तो आपको एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा देखा जाना चाहिए। दूसरा, गैर-चिकित्सकीय पेशेवरों द्वारा कई एथलेटिक चोटों का इलाज किया जाता है, जिनमें से कई इन चोटों को प्रबंधित करने के लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित होते हैं। एथलेटिक प्रशिक्षकों और शारीरिक चिकित्सक उन लोगों में से हैं जो आम तौर पर घायल एथलीटों का निदान और उपचार करते हैं।
एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा आपको कुछ संकेतों को देखा जाना चाहिए:
- घायल चरम का उपयोग करने में कठिनाई (चलना, अपनी बांह उठाना आदि)
- चरम पर वजन रखने में असमर्थता
- संयुक्त की सीमित गतिशीलता
- घायल क्षेत्र की विकृति
- रक्तस्राव या त्वचा की चोट
- संक्रमण के लक्षणों का विकास (बुखार, ठंड, पसीना)
खेल चोटों के लिए उपचार
किसी भी चोट के उचित उपचार की समस्या के कारण की समझ की आवश्यकता है; अगर अंतर्निहित निदान का कोई सवाल है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए। एक खेल सेटिंग में, यह एक चिकित्सक हो सकता है, लेकिन यह एक एथलेटिक ट्रेनर या शारीरिक चिकित्सक भी हो सकता है।
जब कोई खेल चोट लगती है, तो आपको चोट मूल्यांकन और उपचार योजना विकसित करने के लिए प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा करना बंद कर देना चाहिए। कुछ स्पोर्ट्स चोटों को तत्काल गतिविधि पर लौटने की योजना के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, जबकि अधिकांश को आराम और निष्क्रियता की अवधि की आवश्यकता होती है।
आम तौर पर, प्रयासों का उद्देश्य सूजन को नियंत्रित करना और उपचार प्रतिक्रिया में प्रगति करना है। संक्षेप में चावल सबसे गंभीर चोटों के तत्काल उपचार के लिए एक सहायक गाइड है।
चावल उपचार करते समय, आप निम्नलिखित कदम उठाएंगे:
- बाकी: शरीर के घायल हिस्से पर कार्यरत बलों को सीमित करें। इसका आमतौर पर मतलब है कि आप अपनी खेल गतिविधि को रोक दें, और इसका अर्थ यह हो सकता है कि क्षेत्र को पूरी तरह से आराम करने के लिए क्रश, स्लिंग या अन्य सहायता का उपयोग किया जा सके।
- बर्फ: बर्फ सूजन और सूजन को नियंत्रित करने में सहायक होता है, और यह दर्द में कमी के साथ भी बहुत मदद कर सकता है। बहुत से चोट लगने वाले कई एथलीटों को पता चलता है कि उन्हें असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए दर्द की गोलियों की आवश्यकता नहीं है।
- संपीड़न: संपीड़न को संपीड़न पट्टी के साथ शरीर के घायल हिस्से को लपेटकर, कसकर, कसकर नहीं किया जाता है। बहुत तंग कसना आपके लक्षणों और अन्य समस्याओं को और खराब कर सकती है।
- ऊंचा: घायल चरम को बढ़ाने से सूजन और सूजन को कम करने में भी मदद मिल सकती है और बदले में दर्द कम हो सकता है।
से एक शब्द
अपने नियमित (और शायद प्रिय) गतिविधि से ब्रेक लेना मुश्किल हो सकता है। लेकिन याद रखें: खेल की चोट लगने से इलाज नहीं किया जा सकता है, संभवतया आप लंबे समय तक इसे दूर कर सकते हैं, या यहां तक कि आपको अपने खेल में लौटने से रोक सकते हैं। अपने शरीर को सुनो और जब आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो मदद लें।
एक बार जब आप चावल कदम शुरू कर लेंगे, तो एक और विशिष्ट उपचार योजना विकसित की जा सकती है। यह वह जगह है जहां आपकी विशिष्ट चोट को संबोधित किया जाएगा, और एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित की जा सकती है।
> स्रोत:
> गैरिक जेजी और रिका आरके। "खेल और स्वास्थ्य गतिविधियां: नकारात्मक परिणाम।" जे एम एकेड ऑर्थोप सर्जरी। 2003 नवंबर-दिसंबर; 11 (6): 43 9-43।