फ्लैट फीट के साथ निपटने के लिए समाधान

फ्लैट पैरों वाले बहुत से लोग सोचते हैं कि उनके पास फ्लैट पैर हैं और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है। ज्यादातर मामलों में यह गलत है। फ्लैट पैर एक प्रमुख चिकित्सा समस्या हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है, जूते फिट करने में कठिनाई होती है और / या सक्रिय होने की क्षमता सीमित होती है।

फ्लैट फीट के प्रकार

विभिन्न प्रकार के फ्लैट पैर हैं, साथ ही गंभीरता की अलग-अलग डिग्री भी हैं।

फ्लैट पैर चिकित्सकीय रूप से दो प्रकारों में विभाजित होते हैं: लचीला या कठोर।

एक लचीला फ्लैट पैर वह होता है जो केवल तभी होता है जब पैर पर वजन डाला जाता है।

एक कठोर फ्लैट पैर, जैसा कि नाम इंगित करता है, पैरों पर वजन के बिना और बिना दोनों कठोर रूप से फ्लैट। कठोर फ्लैट पैर तर्सी गठबंधन (एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां एक साथ उगाई जाती हैं), गठिया और जन्मजात स्थितियों के कारण हो सकती हैं। लचीले फ्लैट पैर अधिक आम हैं।

यहां पांच चीजें हैं जो आपके फ्लैट पैर की मदद कर सकती हैं।

1. खिंचाव

एक तंग बछड़े की मांसपेशी, चिकित्सकीय रूप से कहा जाने वाला इक्विनास, कई फीट और टखने वाले सर्जनों द्वारा फ्लैट पैरों का सबसे आम कारण माना जाता है। तंग मांसपेशियों पैर पर एक प्रवण बल संचारित करता है, जिसके परिणामस्वरूप आर्क पतन हो जाता है।

एक समर्पित खींचने वाला कार्यक्रम फ़्लैटनिंग प्रभाव को कम कर सकता है। Achilles के लिए एक प्रभावी खिंचाव धावक खिंचाव है। योग की स्थिति नीचे की ओर कुत्ते पैर के पीछे के लिए एक और बड़ा खिंचाव है।

2. आर्क मजबूत करने के व्यायाम

पैर में कई मांसपेशियां होती हैं जो इसके भीतर निहित होती हैं, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियां शरीर के दूसरे भाग में फैले बिना पैर के भीतर उत्पन्न होती हैं और समाप्त होती हैं। मांसपेशियों को आंतरिक मांसपेशियों कहा जाता है और आम तौर पर पैर के नीचे होते हैं।

फ्लैट पैरों वाले मरीजों को अनुचित रूप से काम करने या खराब विकसित आंतरिक मांसपेशियों का सामना करना पड़ता है, इसलिए पैर में मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम आर्क का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

सरल अभ्यास में पैर की उंगलियों के मोटे तौर पर अंगूठे की गति को पकड़ना शामिल है, जैसे कि पैर की अंगुली या पैर की अंगुली के साथ रूमाल।

3. जूता सम्मिलन

आर्क का समर्थन करता है, या ऑर्थोटिक्स बाहरी रूप से आर्क का समर्थन या बढ़ा सकते हैं। वे बोनी संरचनाओं को बेहतर स्थिति में संरेखित करके, आर्क को ऊपर उठाने और एड़ी की हड्डी को बदलने से काम करते हैं। फ्लैट पैर अक्सर आवेषण के साथ बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि संरचनात्मक समर्थन अस्थिबंधन और मांसपेशी तनाव और स्पाम को कम कर रहा है।

4. बेयरफुट जाओ

यह कुछ हद तक उलझन में है क्योंकि लोग आम तौर पर मानते हैं कि एक फ्लैट पैर को समर्थन की आवश्यकता है। नंगे पैर चलने या प्रशिक्षण करते समय, पैर की मांसपेशियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं और मजबूत हो जाती हैं। पैरों में मजबूत मांसपेशियों, सैद्धांतिक रूप से, पैर के बेहतर स्थिरीकरण में अनुवाद कर सकते हैं।

5. सर्जरी

फ्लैट पैर सर्जरी दर्दनाक फ्लैट पैर के लिए एक विकल्प हो सकता है जो अन्य उपायों के साथ सुधार नहीं हुआ है।

मरीज की उम्र, फ्लैट पैर की गंभीरता और इसके लक्षणों के आधार पर फ्लैट पैरों के लिए सर्जरी अपेक्षाकृत सरल या बेहद जटिल हो सकती है। प्रत्येक फ्लैट पैर अलग होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि फ्लैट पैर को कुकी-कटर फैशन में नहीं माना जाता है।

एक प्रकार की सर्जरी में हड्डियों का समर्थन करने के लिए पैर के पीछे एक इम्प्लांट शामिल हो सकता है।

अधिक आम तौर पर, फ्लैट पैर सर्जरी में रीयलइनमेंट प्राप्त करने के लिए हड्डी में कटौती या संयुक्त फ्यूजन के साथ टेंडन स्थानान्तरण शामिल होता है। अधिक उन्नत अंत-चरण के मामलों में, प्रमुख संयुक्त फ्यूजन की आवश्यकता हो सकती है।

यद्यपि एक फ्लैट पैर के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे उपाय हैं जो आप अपने पैरों को बेहतर महसूस करने और उनके संरेखण में सुधार करने के लिए कर सकते हैं। जब सब कुछ विफल हो जाता है, सर्जरी एक विकल्प हो सकती है।