मौसमी नाक संबंधी एलर्जी, कभी-कभी घास बुखार कहा जाता है, हवा में पराग द्वारा ट्रिगर किया जाता है। रैगवेड पराग प्रत्येक गिरावट दिखाई देता है, जबकि नए खिलने वाले पेड़, घास और खरपतवार अक्सर वसंत और गर्मी में अपराधी होते हैं।
हालांकि कई लोगों को चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं में राहत मिलती है, लेकिन कई योग अभ्यास हैं जो चलने वाली नाक और सूजन साइनस सहित एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि इस तकनीक का उपयोग करने वाले एलर्जी वाले लोगों में दस्तावेज़ सुधार में कोई अध्ययन नहीं है, इसलिए थोड़ा जोखिम भी है, इसलिए यदि आपके पास एलर्जी है तो आप उन्हें आज़मा सकते हैं।
हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन सुझावों का पृथक उपयोग शायद तत्काल राहत प्रदान नहीं करेगा। जो लोग नियमित रूप से योग नियमित रूप से करते हैं, वे इन प्रथाओं को अपने दिनचर्या में जोड़ने से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करेंगे, और पहले से ही कम तनाव और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के अतिरिक्त लाभ का आनंद ले सकते हैं।
श्वास व्यायाम
खोपड़ी चमकती सांस - कपलभाती प्राणायाम
कपलभाती सांस में तेजी से, बलपूर्वक निकास और निष्क्रिय श्वास की श्रृंखला शामिल होती है। लंबे समय से नाक के मार्गों को साफ़ करने के लिए माना जाता है जहां एलर्जेंस छिप जाते हैं और इस प्रकार जलन से कुछ राहत देते हैं। यह एक गर्मी पैदा करने वाली सांस है, हालांकि, अपने अभ्यास की शुरुआत में खुद को एक ही दौर में सीमित करें। मैं एक अनुभवी शिक्षक से इस सांस को सीखने की सलाह देता हूं, क्योंकि यदि आप इसे गलत तरीके से करते हैं तो आप हल्के हो सकते हैं।
वैकल्पिक नास्ट्रिल श्वास - नदी सोधाना
नदी सोधना एक शांत, संतुलित सांस है। इस प्राणायाम को करने के लिए आपको दोनों नाक के माध्यम से सांस लेने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए यदि आप बेहद भीड़ में हैं तो यह संभव नहीं हो सकता है।
बना हुआ
कंधे का सामना - सलम्बा सर्वंगसन
कंधे और अन्य उलटा सुधार में जल निकासी के लिए नाक के मार्ग खोलें। हालांकि, कुछ मिनटों से अधिक समय तक मुद्रा को पकड़ न रखें।
दीवार ऊपर पैर
दीवार ऊपर पैर एक gentler वैकल्पिक उलटा है। अपने कूल्हों के नीचे एक बोल्स्टर के साथ कोशिश करें। आप कुछ समय के लिए इस स्थिति में रह सकते हैं।
- ब्रिज पोस - सेतु बंध्हा सर्वंगसन
ब्रिज पोस और अन्य बैकबेंड आपको छाती और फेफड़ों का विस्तार करने में मदद करते हैं, जिससे आपको सांस लेने की क्षमता बढ़ जाती है। एक समर्थित पुल भी एक अच्छा विकल्प है।
योग प्रकार
- कुछ लोगों को लगता है कि शरीर को गर्म करने वाली जोरदार प्रथाओं में उनकी एलर्जी बढ़ जाती है, जबकि अन्य पसीना पा रहे हैं नाली के मार्गों को निकालने और साफ़ करने में मदद करते हैं। यदि आप पूर्व समूह में आते हैं, तो जब आप एलर्जी से पीड़ित होते हैं तो हठ योग, कोमल विनीसा या पुनर्स्थापना का अभ्यास करें। योग के इस प्रकार आपके शरीर को बहुत अधिक गर्मी पैदा किए बिना खींचने का लाभ देंगे। अगर गर्मी आपकी मदद करती है, तो गर्म योग या शक्ति योग उपयुक्त हो सकता है।
सूत्रों का कहना है:
योग जर्नल, एलिस लेस्च केली द्वारा सांस आसान
योग जर्नल, एंजेला पिरीसी द्वारा एलर्जी एंटीडोट