लौह की खुराक के साथ बेचैन पैर का इलाज कैसे करें

लौह की कमी अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम (आरएलएस) के अधिक आम कारणों में से एक है। यदि आप सोने के लिए झूठ बोलते समय अपने पैरों में आवर्ती असुविधा से ग्रस्त हैं- आंदोलन से राहत महसूस हो रही है- आप उपचार विकल्पों की तलाश कर रहे हैं। कम रक्त लोहा के स्तर वाले लोगों के लिए (जैसा फेरिटिन नामक एक प्रयोगशाला परीक्षण में दिखाया गया है), लोहा लेना कमी और लक्षणों से छुटकारा पाने में मददगार हो सकता है।

यह उन महिलाओं में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है जिनके पास अभी भी नियमित मासिक धर्म है। लौह की कमी के कारण अस्वस्थ पैरों का इलाज करने के लिए आप लौह की खुराक का उपयोग कैसे करते हैं?

लौह स्तर निर्धारित करने के लिए टेस्ट

अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के कारण को निर्धारित करना अक्सर मुश्किल होता है, जिसके कारण "इडियोपैथिक" (जिसका अर्थ अज्ञात है) का लेबल होता है। ऐसे भी पहचाने गए कारण हैं जो आरएलएस की ओर ले जा सकते हैं, जो अब तक लोहा की कमी से सबसे आम है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या लोहा की कमी आपके आरएलएस का कारण बन रही है, आपके डॉक्टर को रक्त परीक्षण का आदेश देना होगा।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास लौह की कमी है, सबसे महत्वपूर्ण परीक्षणों में से एक सीरम फेरिटिन है, जो आपके शरीर के लौह भंडार का एक उपाय है। जब ये स्तर 50 मिलीग्राम प्रति लीटर रक्त से कम होते हैं, तो मुंह से लौह पूरक लेने की सिफारिश की जाती है। यह स्तर कम हो सकता है, यहां तक ​​कि एनीमिया के अन्य लक्षणों के बिना भी।

क्या पूरक है लेने के लिए

लौह की खुराक के लिए कई ओवर-द-काउंटर विकल्प हैं।

अधिकांश में फेरस शब्द होता है, जो लोहा की उपस्थिति का संकेत देता है, लेकिन यौगिक का वर्णन करने वाला दूसरा शब्द भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, इसमें फेरस सल्फेट, या फेरस फ्यूमरेट, या फेरस ग्लुकोनेट हो सकता है। इनमें से कोई भी विकल्प स्वीकार्य है। सटीक खुराक की आवश्यकता के लिए, यह आपके फेरिटिन स्तर पर आधारित है और आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

आयरन और कॉमन साइड इफेक्ट्स कैसे लें

यह सिफारिश की जाती है कि अवशोषण में सहायता के लिए लोहे के पूरक को खाली पेट पर लिया जाए; इसे विटामिन सी के 100 से 200 मिलीग्राम की खुराक के साथ भी लिया जाना चाहिए, जो शरीर को लौह को अवशोषित करने में मदद करता है और पूरक के अधिक रक्त को आपके रक्त प्रवाह में प्रवेश करने की अनुमति देगा। लोहा अवशोषण को अधिकतम करने के लिए इसे भोजन के पहले या बाद में 2 घंटे पहले ले जाना चाहिए।

लौह गोलियां लेने से जुड़े सबसे आम दुष्प्रभाव कब्ज है। यदि आप परेशान पेट या कब्ज का अनुभव करते हैं, तो ओवर-द-काउंटर स्टूल सॉफ़्टनर या रेक्सेटिव लेने पर विचार करें। सामान्य विकल्पों में कोलेस (या डॉक्यूसेट), मीरालेक्स और सेनोकॉट शामिल हैं। वैकल्पिक रूप से, लौह की खुराक को कम करने या इसे थोड़ा खाना खाने के लिए आवश्यक हो सकता है।

एक वैकल्पिक गोलियों के रूप में आहार परिवर्तन

यदि आप निर्णय लेते हैं कि आप लोहे के पूरक नहीं लेना चाहते हैं, तो वैकल्पिक तरीके हैं जिससे आप लोहा का दैनिक खपत बढ़ा सकते हैं। लाल मांस की खपत में वृद्धि करना सबसे आसान है। तुर्की या चिकन giblets, शेलफिश, और यकृत भी लौह में समृद्ध हैं। ये आहार परिवर्तन हर किसी के लिए विशेष रूप से शाकाहारियों या vegans के लिए एक विकल्प नहीं हो सकता है। सौभाग्य से, सब्जियां, फल और फलियां हैं जो लौह में भी समृद्ध हैं:

• डार्क, पत्तेदार हिरण (पालक, कोलार्ड)
• सूखे prunes और किशमिश
• बीन्स, दाल, चम्मच, और सोयाबीन
• आटिचोक
• अन्य लौह-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ (जैसे अनाज)

अपने लौह स्तर को फिर से जांचना कब

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आहार में लोहे को पूरक कैसे चुनते हैं, भविष्य में भविष्य में यह सुनिश्चित करने के लिए आपका डॉक्टर भविष्य में अपने फेरिटिन स्तर को फिर से जांचना चाहता है। यदि आपको लगता है कि आपके बेचैन पैर के लक्षणों को राहत मिली है, तो आपको आश्वासन दिया जा सकता है कि यह मदद कर रहा है। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहता है कि आप बहुत ज्यादा लोहा न लें, जिसके परिणामस्वरूप लौह अधिभार और हेमोक्रोमैटोसिस नामक एक शर्त हो। नियमित रूप से रक्त-कार्य के साथ अपने डॉक्टर के साथ नियमित अनुवर्ती, शायद 6 महीने के बाद, महत्वपूर्ण होगा।

_{स्रोत:}

_{हेनिंग, डब्ल्यूए, बुकफुहरर, एमजे, और ली, एचबी। "क्लीनलेस लेग सिंड्रोम का क्लीनिकल मैनेजमेंट।" व्यावसायिक संचार, इंक , प्रथम संस्करण, 2008, पीपी 220-221।}