तिब्बिया के तनाव फ्रैक्चर

शिन तनाव फ्रैक्चर का निदान, उपचार और रोकथाम

शिन के क्षेत्र में निचले पैर के तनाव फ्रैक्चर को आम तौर पर अत्यधिक उपयोग की जाने वाली चोट माना जाता है। इन तनाव फ्रैक्चर को कभी-कभी अस्पष्ट असुविधा और निचले पैर की मांसपेशियों पर सामान्यीकृत दर्द के कारण निदान करना मुश्किल होता है और अक्सर शिन स्प्लिंट के रूप में गलत निदान किया जाता है।

शिन तनाव फ्रैक्चर धीरे-धीरे समय के साथ मांसपेशियों और हड्डियों तक संचयी आघात से आते हैं, अक्सर अत्यधिक उपयोग के कारण।

वे तब होते हैं जब मांसपेशियों को थका हुआ या अधिभारित किया जाता है और बार-बार प्रभावों के तनाव या सदमे को अवशोषित नहीं कर सकता है। कम पैर की मांसपेशियों को स्थानांतरित करना जो आस-पास की हड्डी पर तनाव डालता है और परिणाम निचले पैर की हड्डियों में एक छोटी सी दरार या फ्रैक्चर होता है।

तिब्बिया के शिन तनाव फ्रैक्चर के कारण

तनाव फ्रैक्चर आमतौर पर ओवरट्रेनिंग या ओवरयूज के कारण होता है। वे कंक्रीट पर चलने जैसी हार्ड सतह पर बार-बार तेज़ या प्रभाव के कारण भी हो सकते हैं। अनुचित जूते पहनने के रूप में, व्यायाम के समय, प्रकार या तीव्रता को तेजी से बढ़ाना पैर के लिए तनाव फ्रैक्चर का एक और कारण है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को तनाव फ्रैक्चर का अधिक खतरा लगता है। यह "मादा एथलीट ट्रायड" नामक एक शर्त से संबंधित हो सकता है, जो गरीब पोषण, विकार खाने, और अमेनोरेरिया (कम मासिक धर्म चक्र) का संयोजन है, जो महिलाओं को प्रारंभिक ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की पतली) में पेश करता है।

इस घटित हड्डी घनत्व का परिणाम तनाव फ्रैक्चर के जोखिम में वृद्धि है।

चलने, जिमनास्टिक, और वॉलीबॉल जैसे उच्च प्रभाव वाले खेल तनाव फ्रैक्चर का खतरा बढ़ा सकते हैं। इन सभी खेलों में, एक कठिन सतह पर पैर स्ट्राइक के दोहराव वाले तनाव में आघात और मांसपेशियों की थकान होती है।

सही जूते के बिना, अच्छी मांसपेशियों की ताकत या वर्कआउट्स के बीच पर्याप्त आराम एक एथलीट तनाव फ्रैक्चर विकसित कर सकता है।

तिब्बिया के तनाव फ्रैक्चर का इलाज

तनाव फ्रैक्चर के लिए सबसे अच्छा उपचार बाकी है। दिनचर्या से ब्रेक लेना और कुछ हफ्तों (छः से आठ) के लिए कुछ कम प्रभाव अभ्यास करना हड्डी को ठीक करने में मदद कर सकता है। यदि बाकी नहीं लिया जाता है, तो पुरानी समस्याएं जैसे बड़े, और अधिक लगातार तनाव फ्रैक्चर विकसित हो सकते हैं। पुन: चोट के परिणामस्वरूप पुरानी समस्याएं हो सकती हैं, टूटी हुई हड्डियों और फ्रैक्चर और तनाव फ्रैक्चर ठीक से ठीक नहीं हो सकता है।

तनाव फ्रैक्चर की रोकथाम

निम्नलिखित सलाह आपको पहले स्थान पर तनाव फ्रैक्चर विकसित करने से बचा सकती है:

• किसी भी खेल में धीरे-धीरे प्रगति। धीरे-धीरे समय, और तीव्रता, माइलेज या प्रयास चलाना और दस प्रतिशत नियमों का पालन करना।
• अच्छी तरह से खाएं, और अपने आहार में कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें, खासकर अगर आप मादा एथलीट हैं।
• अपनी विशिष्ट एथलेटिक गतिविधियों के लिए उचित पैर पहनने का प्रयोग करें और आवश्यकता होने पर अपने एथलेटिक जूते को प्रतिस्थापित करें। शूज़ उम्र के रूप में अपने कुशनिंग और समर्थन खो देते हैं, और अधिकतम 500 मील पहनने के लिए बहुत कुछ है।
• यदि आपको दर्द या सूजन का अनुभव करना शुरू हो जाता है, तो तुरंत गतिविधि को रोक दें और कुछ दिनों तक आराम करें।

• यदि लगातार दर्द बनी रहती है, तो अपने चिकित्सक को देखें।

किसी भी पैर दर्द जो एक सप्ताह से अधिक समय तक जारी रहता है, उसे पूरी तरह से मूल्यांकन और निदान के लिए डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए

_{स्रोत:}

_{दीपक एस पटेल, एट। अल। "तनाव फ्रैक्चर: निदान, उपचार, और रोकथाम," एम Fam चिकित्सक। 2011 जनवरी 1; 83 (1): 39-46।}