पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक अनियंत्रित आग्रह द्वारा चिह्नित अस्वस्थ पैर सिंड्रोम (आरएलएस), एक तंत्रिका संबंधी विकार है जो 12 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है। लक्षण आमतौर पर हड़ताल करते हैं जब मरीज़ रात में बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, लेकिन दिन में आरामहीन पैर सिंड्रोम भी भड़क सकता है (उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बैठे समय के दौरान)।
अस्वस्थ पैर सिंड्रोम रोगी आम तौर पर जलन, झुकाव, दर्द, खुजली, या अपने निचले पैरों की त्वचा के नीचे गहरी टगिंग (और कभी-कभी जांघों, पैरों, हाथों और बाहों में) की भावना की रिपोर्ट करते हैं।
यद्यपि लक्षण तीव्रता और अवधि व्यक्ति से अलग-अलग होती है, लेकिन पैरों को ले जाने से ज्यादातर रोगियों के लिए असुविधा कम हो जाती है।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के लिए उपचार
अब तक, बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार के उपयोग के लिए वैज्ञानिक समर्थन की कमी है।
1) स्वस्थ आदतें अपनाने
चूंकि कैफीन, शराब और तंबाकू लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए सभी तीन पदार्थों से परहेज करने से अस्वस्थ पैर सिंड्रोम राहत मिल सकती है। थकान भी अस्वस्थ पैर सिंड्रोम को बढ़ा सकती है, इसलिए स्वस्थ नींद के नियम को बनाए रखें (उदाहरण के लिए नियमित सोने के समय और जागने के समय चिपके हुए)। व्यायाम अस्वस्थ पैर सिंड्रोम रोगियों को भी लाभ पहुंचा सकता है, लेकिन याद रखें कि आपके सोने के कुछ घंटों के भीतर काम करना अच्छी रात की नींद के रास्ते में हो सकता है।
2) गर्म और ठंडा थेरेपी
प्रभावित क्षेत्र में गर्म या ठंडा संपीड़न लागू करना, या गर्म और ठंडा चिकित्सा के विकल्प, अस्वस्थ पैर सिंड्रोम के लक्षणों को शांत कर सकते हैं। आगे की राहत के लिए, गर्म स्नान करने और धीरे-धीरे अपनी पैर की मांसपेशियों को मालिश करने का प्रयास करें।
3) आराम तकनीकें
अपने तनाव को प्रबंधित करने से अस्वस्थ पैर सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, इसलिए अपने दैनिक दिनचर्या में तनाव-घटाने वाली अभ्यास (जैसे गहरी सांस लेने या ध्यान) को शामिल करना सुनिश्चित करें।
4) विटामिन
चूंकि कैल्शियम और मैग्नीशियम के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने से आपकी मांसपेशियों और नसों को ठीक तरह से काम करने में मदद मिलती है, इसलिए दैनिक मल्टीविटामिन / बहुआयामी लेना अस्वस्थ पैर सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है।
कुछ मामलों में, लौह के निम्न स्तर के परिणामस्वरूप अस्वस्थ पैर सिंड्रोम हो सकता है। हालांकि, चूंकि बहुत अधिक लोहे आपके सिस्टम के लिए विषाक्त हो सकता है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना लोहा की खुराक का कभी भी उपयोग नहीं करना चाहिए। खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने लोहा का सेवन बढ़ाने के लिए, सेम, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, नट और बीज जैसे स्रोतों को देखें।
5) वैकल्पिक उपचार
शोध इंगित करता है कि सुई आधारित पारंपरिक चीनी थेरेपी एक्यूपंक्चर के रूप में जाना जाता है, अस्वस्थ पैर सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। और 2007 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि निचले शरीर को लक्षित करने वाले मालिश चिकित्सा प्राप्त करने से कई हफ्तों तक बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कारण और जटिलताओं
लगभग आधे मामलों में, रोगियों के पास विकार का पारिवारिक इतिहास होता है। अस्वस्थ पैर सिंड्रोम कई पुरानी स्थितियों से भी जुड़ा हुआ है, जैसे मधुमेह , पार्किंसंस रोग , और गुर्दे की विफलता।
200 9 में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि मोटापे और अतिरिक्त पेट की वसा बेचैन पैर सिंड्रोम जोखिम बढ़ा सकती है। पिछले शोध से यह भी पता चलता है कि मस्तिष्क के रासायनिक डोपामाइन के स्तरों में असामान्यताएं अस्वस्थ पैर सिंड्रोम से जुड़ी हो सकती हैं।
चूंकि बेचैन पैर सिंड्रोम अक्सर आराम से बाधित होता है, इसलिए रोगियों को अक्सर नींद में कमी और अनिद्रा का अनुभव होता है, जो बदले में कई अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं (कार्डियोवैस्कुलर बीमारी सहित) में योगदान दे सकता है।
प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
सहायक अनुसंधान की कमी के कारण, अस्थिर पैर सिंड्रोम के इलाज में वैकल्पिक चिकित्सा की सिफारिश करना जल्द ही जल्दबाजी में है। यदि आप इसका उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो संभावित जोखिम और लाभों का वजन उठाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। ध्यान रखें कि वैकल्पिक चिकित्सा के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
सूत्रों का कहना है
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