कुछ शोध अध्ययन बताते हैं कि हमारे मस्तिष्क हमारे बीसियों में अधिकतम कार्य कर रहे हैं, कह रहे हैं कि यह तब से सभी ढलान है। (उत्थान अनुसंधान के लिए धन्यवाद?)
अन्य अध्ययन थोड़ा अधिक उत्साहजनक हैं और निष्कर्ष निकाला है कि समय के साथ संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली का चयन वास्तव में बेहतर होता है।
तो, टीआईएम पर सामान्य संज्ञानात्मक परिवर्तन क्या हैं?
- कभी - कभी शब्द-खोज कठिनाई । थोड़ी देर में, आप सही शब्द के साथ नहीं आ सकते हैं।
- प्रसंस्करण की गति। आप गणना के दौरान या निर्णय लेने के रूप में काफी तेज़ी से बिजली नहीं हो सकते हैं।
- विभाजित ध्यान एक समय में एक से अधिक चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप फोन पर बात कर रहे हैं और एक ही समय में अपने ईमेल की जांच कर रहे हैं, तो आप अधिक विचलित हो सकते हैं।
- बहु कार्य करने के लिए कठिन है। एक साथ कई कार्यों को निष्पादित करना या कार्यों के बीच आगे और पीछे स्विच करना थोड़ा कम कुशल हो सकता है।
- कुछ स्मृति बदलती है । आप वर्षों में कुछ सूक्ष्म स्मृति परिवर्तनों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कुछ महाकाव्य यादों या संभावित यादों की कुछ स्पष्ट स्पष्टता (जिसे कैलेंडर और अन्य अनुस्मारक उपकरण जैसे टाइमर या फोन शेड्यूल का उपयोग करके मुआवजा दिया जा सकता है)। कई अंकों को याद करने और दोहराने की क्षमता समय के साथ थोड़ी गिरावट की संभावना है।
क्या वही रहता है या सुधारता है?
- शब्दार्थ वैज्ञानिक स्मृति। आपकी शब्दावली वर्षों से काफी स्थिर रहनी चाहिए।
- प्रक्रियात्मक स्मृति। बाइक की सवारी जैसी चीजों को कैसे करना है, इसकी याददाश्त स्थिर रहनी चाहिए।
- क्रिस्टलाइज्ड बुद्धि। समय के साथ तथ्यों, अनुभव और ज्ञान के संचय के कारण, आपके पास उच्च स्तर की क्रिस्टलाइज्ड खुफिया जानकारी होगी। कुछ शोधों के अनुसार, आप हर दिन समस्या सुलझाने में अधिक प्रभावी हो सकते हैं, क्योंकि आपके पास जीवन ज्ञान और अनुभव है।
क्या एडीएल यह निर्धारित करने के लिए आसान तरीका है कि आपको चिंता होनी चाहिए या नहीं?
एक शोध अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि दैनिक संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने से दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने की क्षमता का आकलन करके डिमेंशिया से अलग किया जा सकता है। एडीएल (बुनियादी नियमित देखभाल जैसे स्वच्छता , ड्रेसिंग और खाने ) करने की अक्षमता क्षमता असामान्य संज्ञान का संकेत देगी। हालांकि, यह विधि, जबकि डिमेंशिया और सामान्य संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने के बीच भेदभाव में शायद सटीक है, प्रारंभिक संज्ञानात्मक गिरावट का पता लगाने की संभावना नहीं है, और शुरुआती पहचान के लिए कई फायदे हैं।
वास्तव में अच्छी खबर
हालांकि कई शोध अध्ययन हैं जो समय के साथ संज्ञान में क्रमिक और मामूली गिरावट दिखाते हैं, वहां कई वैज्ञानिक अध्ययन भी हैं जो निष्कर्ष निकालते हैं कि हम इस संभावित गिरावट के बारे में कुछ कर सकते हैं। शोध ने बार-बार प्रदर्शन किया है कि स्मृति, शब्द खोज कौशल, और समग्र संज्ञान में शारीरिक व्यायाम , आहार , मानसिक व्यायाम और अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के माध्यम से सुधार की संभावना है। विज्ञान ने यह भी दिखाया है कि कुछ मस्तिष्क एट्रोफी को उलटना संभव है जो आमतौर पर बुढ़ापे के साथ होता है ।
अब यह कुछ अच्छी खबर है, खासकर यदि आपने अपनी बीसवीं पीछे छोड़ी है।
सूत्रों का कहना है:
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