डिमेंशिया जोखिम को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं

शोध से पता चलता है कि कई प्रकार की शारीरिक गतिविधि डिमेंशिया जोखिम को कम कर सकती है

हम लंबे समय से जानते हैं कि अल्जाइमर और अन्य प्रकार के डिमेंशिया विकसित करने के आपके जोखिम को कम करने के तरीकों में से एक स्वस्थ जीवनशैली चुनना है। इसमें मस्तिष्क-स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक व्यायाम खाने शामिल हैं। लेकिन मार्च 2016 में जर्नल ऑफ अल्जाइमर रोग में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि - न केवल उच्च स्तरीय एरोबिक्स या वजन प्रतिरोध अभ्यास - डिमेंशिया का खतरा कम कर देता है ।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि, जैसा कि अध्ययन के लेखकों ने इंगित किया है, "दुनिया भर में लगभग 13 प्रतिशत एडी मामले आसन्न व्यवहार के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं" ( अल्जाइमर रोग का जर्नल ।

ये पढाई

शोध ने 7876 की औसत आयु वाले 876 प्रतिभागियों को देखा जो 1 9 8 9 में शुरू होने वाली एक सतत शोध परियोजना कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ स्टडी में शामिल हुए हैं। अध्ययन के वर्षों में प्रतिभागियों के पास उनके दिमाग की चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई ) थी , उन्होंने अपनी शारीरिक गतिविधि को ट्रैक किया और बार-बार संज्ञानात्मक परीक्षण किया । ट्रैक की गई विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि को कैलोरी जला दिया गया और इसमें शामिल किया गया था:

• तैराकी
• लंबी पैदल यात्रा
• एरोबिक्स
• जॉगिंग
• टेनिस
• रैकेटबॉल
• घूमना
• बागवानी
• खेत की लवाई
• बटोर
• गोल्फ
• साइकिल से चलना
• नृत्य
• calisthenics
• अभ्यास चक्र की सवारी

डेटा एकत्र किए जाने के बाद, शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या - यदि कोई है - शारीरिक गतिविधि, मस्तिष्क की मात्रा, और संज्ञानात्मक कार्यकलाप के बीच सहसंबंध पाए गए।

परिणाम

अध्ययन के परिणामों के आधार पर कई निष्कर्ष निकाले गए।

1) एमआरआई से पहले दो सप्ताह में शारीरिक गतिविधि के ग्रेटर स्तर एमआरआई पर मस्तिष्क के भूरे पदार्थ की मात्रा में वृद्धि के साथ जुड़े थे। इसमें हिप्पोकैम्पस शामिल है, जो स्मृति के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है ।

मस्तिष्क में एट्रोफी (संकोचन) संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में गिरावट से जुड़ा हुआ है, जबकि अन्य शोधों से पता चला है कि रिवर्स भी सच है।

2) उन प्रतिभागियों के लिए मस्तिष्क की मात्रा में भी वृद्धि हुई, जिनके पास हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) थी । एमसीआई अल्जाइमर रोग की प्रगति की संभावनाओं को बढ़ाता है, हालांकि एमसीआई के साथ हर कोई डिमेंशिया में प्रगति नहीं करेगा।

3) इस अध्ययन में भाग लेने वाले जिन्होंने मस्तिष्क की मात्रा में वृद्धि का अनुभव किया, उन्होंने अल्जाइमर रोग को 50 प्रतिशत तक विकसित करने का जोखिम भी कम कर दिया। इसका मतलब है कि डिमेंशिया का उनका खतरा आधे में कट गया था।

संक्षेप में?

चलते रहो। यह शोध, अन्य अध्ययनों के साथ, दर्शाता है कि लगभग किसी भी शारीरिक गतिविधि - न केवल जिम के लिए आप जिस प्रकार जाते हैं - आपके शरीर और आपके दिमाग को और अधिक स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि अल्जाइमर और अन्य प्रकार के डिमेंशिया को पूरी तरह से रोकने के लिए कोई गारंटी नहीं है, सक्रिय रहने से जोखिम कम हो जाता है। और, चूंकि हमारे पास अभी तक इलाज या प्रभावी उपचार नहीं है, इसलिए जोखिम में कमी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अल्जाइमर रोग का जर्नल। कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ स्टडी में कैलोरी व्यय और ग्रे मैटर के बीच अनुदैर्ध्य संबंध। Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{अल्जाइमर रोग का जर्नल। 11 मार्च, 2016. कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ स्टडी में कैलोरी व्यय और ग्रे मैटर के बीच अनुदैर्ध्य संबंध। संयुक्त यूसीएलए और पिट्सबर्ग अध्ययन लिंक विश्वविद्यालय ने बेहतर मेमोरी स्वास्थ्य के साथ मस्तिष्क के वॉल्यूम बढ़ाए। https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}