विषयपरक संज्ञानात्मक हानि: क्या आपको स्मृति हानि के बारे में चिंता करना चाहिए?

विषयपरक संज्ञानात्मक हानि की परिभाषा और जोखिम

विषयपरक संज्ञानात्मक क्षति (एससीआई) आपकी सोच प्रक्रियाओं में एक आत्म-मनाई गई गिरावट है, जो अक्सर स्मृति कार्य में उल्लेखनीय होती है। यह व्यक्तिपरक है क्योंकि अन्यों ने कोई कठिनाई नहीं देखी हो और आप डिमेंशिया के लिए स्क्रीन करने के लिए डिज़ाइन किए गए संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बहुत अच्छी तरह से स्कोर कर सकते हैं ; हालांकि, आपको लगता है कि गिरावट आई है। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आपकी याददाश्त उतनी अच्छी नहीं है जितनी कि यह होती थी, या किसी सही वर्णन को याद करना अधिक कठिन होता है जिसे आप कुछ वर्णन करने के लिए उपयोग करना चाहते हैं।

विषयपरक संज्ञानात्मक हानि को व्यक्तिपरक स्मृति हानि, व्यक्तिपरक स्मृति विकार, आत्म-रिपोर्ट स्मृति हानि, और व्यक्तिपरक संज्ञानात्मक गिरावट भी कहा जाता है।

यदि आपको एससीआई है तो क्या आपको चिंता होनी चाहिए?

हां और ना। एक तरफ, कई शोध अध्ययन हुए हैं जो दर्शाते हैं कि एससीआई अल्जाइमर रोग और डिमेंशिया के शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में 500 से अधिक लोग शामिल थे जो वार्षिक संज्ञानात्मक आकलन करते थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने अपनी नियमित अनुवर्ती नियुक्तियों पर एससीआई की रिपोर्ट की थी, उन्हें बाद में हल्के संज्ञानात्मक हानि या डिमेंशिया से निदान होने की संभावना लगभग तीन गुना थी। दिलचस्प बात यह है कि स्मृति संक्रम की पहली शिकायत हल्की संज्ञानात्मक हानि से पहले छह साल की औसत पर हुई थी (एक शर्त जो कभी-कभी, लेकिन हमेशा नहीं, डिमेंशिया की प्रगति होती है) का निदान किया गया था, और लगभग 9 साल पहले डिमेंशिया का निदान किया गया था।

एक और अध्ययन में, जिन्होंने एससीआई की रिपोर्ट की थी, वे इमेजिंग स्कैन पर अपने दिमाग में बदलाव दिखाने की अधिक संभावना रखते थे, विशेष रूप से बीटा-एमिलॉयड प्रोटीन के उच्च स्तर का प्रदर्शन करते थे । उन व्यक्तियों द्वारा पहचाने गए चिंताओं, जिनके दिमाग में बीटा-एमाइलॉइड प्रोटीन की उच्च मात्रा में दिखाया गया था, यह महसूस कर रहा था कि उनकी यादें उनके साथियों की यादों से भी बदतर थीं और कार्यकलापों का आयोजन और प्राथमिकता (जो कार्यकारी कार्यकाही का उपयोग करती है ) की तुलना में कठिन थी।

एक तीसरे अध्ययन ने 80 से अधिक वयस्कों का औसत 80 वर्ष की उम्र के साथ मूल्यांकन किया और उनसे पूछा कि क्या उन्हें लगा कि उनकी याददाश्त खराब हो रही है। उनसे पूछा गया कि क्या वे इस स्मृति में गिरावट के बारे में चिंतित हैं। जिन लोगों ने दोनों सवालों के लिए हाँ का उत्तर दिया, वे आठ साल बाद अनुवर्ती परीक्षण पर एपिसोडिक मेमोरी (विशिष्ट घटना की स्मृति) में एक हानि का प्रदर्शन करने की अधिक संभावना रखते थे, जिन्होंने उनकी स्मृति के बारे में चिंता व्यक्त नहीं की थी।

एससीआई भी मस्तिष्क के परिवर्तनों से संबंधित है जैसे कि हिप्पोकैम्पल एट्रोफी (मस्तिष्क के इस क्षेत्र में सेल मौत के कारण संकोचन)।

दूसरी तरफ, कुछ शोध एससीआई के विचार को एमसीआई और डिमेंशिया में प्रगति के बारे में बताते हैं, एक अध्ययन के साथ यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि एससीआई "मुख्य रूप से एक सौम्य स्थिति" है। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एससीआई और अन्य लोगों के साथ छः वर्षों तक सामान्य ज्ञान के साथ कुछ व्यक्तियों का पालन किया। उन्होंने अध्ययन के अंत तक दोनों समूहों के संज्ञानात्मक कामकाज में बहुत कम अंतर देखा।

एक और अध्ययन में पाया गया कि एससीआई मूड, विशेष रूप से अवसाद और चिंता से काफी महत्वपूर्ण था। लेखकों ने सुझाव दिया कि एससीआई को शायद किसी भी वास्तविक संज्ञानात्मक गिरावट का संकेत नहीं माना जाना चाहिए बल्कि यह महसूस किया कि यह एक मनोदशा के मुद्दे पर तेजी से इंगित करता है।

इसके अतिरिक्त, जिन लोगों को अल्जाइमर रोग का निदान किया गया है, वे शायद उनकी स्मृति हानि से अवगत न हों। तथ्य यह है कि आप किसी समस्या के रूप में अपनी मेमोरी फ़ंक्शनिंग की पहचान करने में सक्षम हैं, समस्या की पहचान के बावजूद संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली जो काफी अच्छी तरह से बरकरार है, इंगित करती है।

एससीआई क्या संकेत दे सकता है?

जबकि एससीआई बाद में अधिक महत्वपूर्ण स्मृति हानि का अग्रदूत हो सकता है, यह अन्य स्थितियों से भी जुड़ा हुआ है जो संज्ञानात्मक कार्य को और अधिक कठिन बना सकता है लेकिन संज्ञान में वास्तविक हानि नहीं है। इन स्थितियों में अवसाद और चिंता, साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याएं और पुरानी बीमारियां शामिल हैं।

एससीआई पर फोकस क्यों?

एससीआई, जबकि कभी-कभी डिमेंशिया से संबंधित नहीं है, अन्य मामलों में अल्जाइमर या किसी अन्य प्रकार के डिमेंशिया का प्रारंभिक संकेतक माना जाता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह पहले विकसित हो सकता है, फिर हल्के संज्ञानात्मक हानि के लिए प्रगति, और अंत में अल्जाइमर या संबंधित डिमेंशिया तक प्रगति हो सकती है।

एससीआई का अध्ययन करने का सबसे बड़ा कारण रोग प्रक्रिया में शुरुआती संज्ञानात्मक परिवर्तनों का पता लगाने की क्षमता में सहायता करना है। अल्जाइमर और अन्य डिमेंशियास का प्रारंभिक पता इष्टतम उपचार के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ उपचार संज्ञानात्मक क्षमताओं में काफी गिरावट से पहले सबसे प्रभावी हैं। प्रारंभिक पहचान आपको अधिक नैदानिक ​​परीक्षणों में भाग लेने की अनुमति भी देती है।

यदि आपके पास एससीआई है तो आपको क्या करना चाहिए?

सबसे पहले, घबराओ मत। हालांकि यह समझ में आता है कि आप अपने हल्के स्मृति हानि के बारे में चिंतित हो सकते हैं, विशेष रूप से यह पढ़ने के बाद कि यह एक संकेत हो सकता है कि डिमेंशिया विकसित हो सकती है, याद रखें कि एससीआई के कई मामले डिमेंशिया में विकसित नहीं होते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी आयु के अनुसार, प्रसंस्करण की आपकी समग्र गति धीमी हो सकती है, और यह एक सामान्य परिवर्तन है जो डिमेंशिया के विकास से संबंधित नहीं है।

इसके अतिरिक्त, कुछ शोध से पता चलता है कि एससीआई वाले लोग जिनके पास कार्डियोवैस्कुलर मुद्दों का कम जोखिम है और कम मस्तिष्क एट्रोफी दिखाते हैं, अल्जाइमर के समय के साथ विकसित होने की संभावना कम थी। इस प्रकार, कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों को कम करने के लिए स्वस्थ तरीके से रहना संभावित रूप से एससीआई के जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकता है जिससे अधिक संज्ञानात्मक हानि हो रही है।

अंत में, एससीआई और मूड के बीच पहले चर्चा की गई एसोसिएशन को ध्यान में रखें। अगर आपको लगता है कि आपके पास एससीआई है, तो अवसाद और चिंता के लिए स्क्रीनिंग पर विचार करें। इन मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को संबोधित करने से एससीआई के आपके लक्षणों में संभावित रूप से कमी हो सकती है और आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

एससीआई के लिए संज्ञानात्मक प्रशिक्षण

जर्नल ऑफ अल्जाइमर रोग में उल्लिखित एक अध्ययन ने अनिवार्य रूप से इस प्रश्न पर ध्यान केंद्रित किया: "क्या कुछ भी किया जा सकता है?" इस अध्ययन में स्मृति संबंधी चिंताओं वाले व्यक्ति शामिल थे जिन्होंने अपने एपिसोडिक मेमोरी फ़ंक्शनिंग को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के दो महीने में भाग लिया। इस प्रशिक्षण के बाद, प्रतिभागियों की स्मृति कार्यप्रणाली में सुधार हुआ था और उनके दिमाग की भूरे रंग की मात्रा में नियंत्रण विषयों की तुलना में एक दर से वृद्धि हुई थी (अन्य प्रतिभागियों को स्मृति चिंताओं के बिना जो संज्ञानात्मक प्रशिक्षण भी प्राप्त हुए थे)। ध्यान दें, अधिक मस्तिष्क मात्रा को उच्च संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के साथ सहसंबंधित किया गया है।

अन्य शोध ने एमएनडी दृष्टिकोण को एससीआई और एमसीआई के विपरीत लक्षणों की मदद करने में कुछ हद तक प्रभावी बताया है। एमएनडी दृष्टिकोण एक बहुपक्षीय उपचार रणनीति है जो कई क्षेत्रों को संबोधित करने के लिए काम करती है जो आहार, विटामिन पूरक, शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और अधिक जैसे संज्ञान को प्रभावित कर सकती हैं।

से एक शब्द

सिर्फ इसलिए कि आप शब्द खोजने की क्षमता या स्मृति में कुछ गिरावट देखते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास अल्जाइमर रोग है, या आप इस बीमारी को विकसित करने जा रहे हैं। बुनियादी व्यक्तित्व मतभेदों के कारण कुछ लोगों को इन परिवर्तनों से अवगत होने की संभावना है या उनके बारे में चिंतित होने की संभावना अधिक है। स्मृति हानि के कई अलग-अलग कारण भी हैं, और कुछ बहुत व्यस्त होने के कारण सौम्य हैं या पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। विटामिन बी 12 की कमी जैसे अन्य, उलटा हो सकता है।

स्मृति हानि, हालांकि, आपको कुछ ध्यान देना चाहिए और अपने चिकित्सक को रिपोर्ट करना चाहिए। आप स्वस्थ भोजन खाने , शारीरिक रूप से व्यायाम करके और मानसिक रूप से सक्रिय रहने के द्वारा सक्रिय मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए अपना हिस्सा भी कर सकते हैं, जिनमें से सभी बेहतर संज्ञान से जुड़े हुए हैं।

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