क्या आपके स्तन दर्द हो रहे हैं ? तुम अकेले नहीं हो। आधे से अधिक महिलाओं का अनुभव होता है जो फाइब्रोसाइटिक स्तन परिवर्तन के रूप में जाना जाता है - ऊतक से बना स्तन जो लम्बे लगते हैं - अपने जीवन में किसी बिंदु पर, आमतौर पर मासिक धर्म से पहले। वास्तव में, यह बहुत आम है कि डॉक्टरों ने "फाइब्रोसाइटिक स्तन रोग" शब्द का उपयोग करना छोड़ दिया और इसके बजाय "फाइब्रोसाइटिक स्तन" या "फाइब्रोसाइटिक स्तन परिवर्तन" का संदर्भ दिया क्योंकि फाइब्रोसाइटिक स्तन एक शर्त है, न कि एक बीमारी।
वास्तव में, यह एक सौम्य स्थिति है जिसे स्तन कैंसर से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए।
अपने स्तन दर्द का निदान
लेकिन सिर्फ इसलिए कि फाइब्रोसाइटिक स्तन सामान्य हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दर्द, कोमलता और लम्बेपन से जीना चाहिए। यदि दर्द चल रहा है, या आप अपनी अवधि के बाद जारी रहने वाले मोटे या मोटाई के नए क्षेत्रों को देखते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वह यह देखने के लिए जांच करेगी कि क्या नए बदलाव संबंधित हैं और अन्य कारणों को खत्म करने के लिए।
यदि, हालांकि, आपको "चक्रीय दर्द" के रूप में जाना जाता है (जिसका अर्थ है कि दर्द आपके मासिक धर्म चक्र से संबंधित है, जो आपकी अवधि की शुरुआत तक पहुंचने वाले दो सप्ताह में शुरू होता है, फिर बाद में आसान हो जाता है), घर पर उपाय करने का प्रयास करें ।
स्वाभाविक रूप से अपने स्तन दर्द को कम करने के लिए युक्तियाँ
फाइब्रोसाइटिक स्तन दर्द से छुटकारा पाने के लिए यहां आठ प्राकृतिक तरीके हैं:
- कैफीन पर वापस कटौती। कॉफी, चाय, और सोडा-जैसे चॉकलेट जैसी सामान्य संदिग्ध न केवल। हालांकि स्तन दर्द और अन्य premenstrual लक्षणों पर कैफीन के प्रभाव को देखते हुए अध्ययन अनिश्चित हैं, कई महिलाओं को कोई और कम कैफ जाने से राहत की रिपोर्ट है। चीनी को कम करने से समग्र लक्षणों को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
- अपने आहार में वसा देखें। वापस काटना फाइब्रोसाइटिक स्तनों से जुड़ी असुविधा को कम कर सकता है।
- अपने आहार से एस्ट्रोजन के स्रोतों को कम करें जैसे व्यावसायिक रूप से उठाए गए मांस जिनमें अत्यधिक मात्रा में हार्मोन होते हैं।
- प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम का प्रयास करें। ओव्यूलेशन से 15 से 20 मिलीग्राम प्रति दिन एक दिन या दो दिन तक लागू होने से पहले आमतौर पर सामान्य स्तन ऊतक में तीन से चार महीने में परिणाम होता है। एक बार जब आप लक्षणों की राहत प्राप्त कर लेते हैं तो धीरे-धीरे अपनी खुराक को तब तक कम करें जब तक आपको अपनी सबसे कम प्रभावी खुराक न मिल जाए।
- विटामिन के साथ अपने आहार को पूरक करें। प्रति दिन विटामिन ई के 400 आईयू से 600 आईयू लेना फाइब्रोसाइटिक स्तन परिवर्तन से जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है। अन्य विटामिन सुझावों में विटामिन बी 6, बी-कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम शामिल हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी रोज़मर्रा ब्रा ठीक से फिट बैठती है। एक ऐसी शैली चुनें जो सही मात्रा में समर्थन प्रदान करे। यदि यह बहुत तंग है या कप बहुत छोटा है, तो अंडरवायर आपके स्तनों के खिलाफ धक्का दे सकता है, ताकि दिन के अंत तक आपके स्तन नीचे निविदा महसूस कर सकें। उचित फिट के लिए ब्रा-फिटिंग विशेषज्ञ के साथ एक स्थानीय डिपार्टमेंट स्टोर पर जाएं।
- जिम में बहुत सारे समर्थन प्राप्त करें। कसरत के दौरान आपके आसपास के सभी बाउंसिंग स्तन ऊतक पर एक संख्या कर सकते हैं यदि आप एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा पहन नहीं रहे हैं। ऐसी शैली चुनें जो खुदाई या स्पिल ओवर के बिना समर्थन करे। (फिट का परीक्षण करने के लिए: यह सुनिश्चित करने के लिए ड्रेसिंग रूम में चारों ओर कूदें कि आपको जिस सहायता की आवश्यकता है, उसे प्राप्त कर रहे हैं।) रात में बिस्तर पर पहनने के लिए अतिरिक्त स्तन खरीदने पर विचार करें जब आपके स्तन अतिरिक्त संवेदनशील होते हैं।
- एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का प्रयोग करें। यह आपकी असुविधा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।