हेपेटाइटिस एक ऐसी बीमारी है जो आपके यकृत को संक्रमित करती है और इसके कार्यों को कम करती है। यह समस्याग्रस्त है क्योंकि आप जो कुछ भी उपभोग करते हैं वह कम से कम आणविक स्तर पर आपके यकृत के माध्यम से गुजरता है। यकृत में तब उन चीजों को बदलने का काम होता है जो आप ऊर्जा और रसायनों में खाते हैं जिन्हें आपके शरीर को काम करने में सक्षम होना चाहिए। यह आपके शरीर में प्रवेश करने वाले detoxifies भी।
कुछ हद तक, जिगर कोशिकाओं को बनाने, शरीर के कार्यों को बनाए रखने और ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए आपके शरीर को पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
विभिन्न प्रकार के हेपेटाइटिस हैं और प्रत्येक आपके यकृत को अपने तरीके से प्रभावित कर सकता है। हेपेटाइटिस किसी के द्वारा अनुभव किया जा सकता है, चाहे कम वजन, नियमित आकार या अधिक वजन। फिर भी, यदि आपके पास पहले से जिगर की स्थिति है तो अधिक वजन होने से आपके स्वास्थ्य में अधिक जोखिम बढ़ता है।
अधिक वजन होने के जोखिम
अधिकतर वजन वाले व्यक्ति " फैटी यकृत " नामक यकृत रोग विकसित करने के इच्छुक हैं। यह आपके यकृत को दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, खासकर यदि आपके पास पहले से ही हेपेटाइटिस सी है। इसके अलावा, जब आप अधिक वजन रखते हैं, तो हेपेटाइटिस उपचार जोखिम भरा और कम प्रभावी हो जाता है। इससे आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है, या हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर का अनुबंध हो सकता है। उन सभी अतिरिक्त पाउंड को बहाल करके, आप अपने हेपेटाइटिस उपचार में उत्पन्न होने वाली संभावित जटिलताओं से बचने में सक्षम होंगे।
आठ आहार रहस्य इस प्रकार हैं:
1. संतुलित और नियमित भोजन खाएं
नियमित रूप से भोजन का मतलब है कि आपको प्रति दिन कम से कम तीन भोजन खाना पड़ेगा - अधिमानतः निश्चित समय पर। अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हर तीन या चार घंटे में स्नैक्स या छोटे भोजन खाने के माध्यम से होता है। यदि आप हेपेटाइटिस सी उपचार से गुजर रहे हैं, तो आप अक्सर खाने से मतली को रोक सकते हैं, लेकिन छोटे भागों के साथ।
सुनिश्चित करें कि आप संतुलित हैं और आपके नियमित भोजन में चार औषधीय खाद्य समूह शामिल हैं जो आपके पोषक उपयुक्त पोषण प्रदान करते हैं।
2. अनाज, रोटी, और पूरे अनाज खाओ
ब्रेड, अनाज, टोरिल्ला, पास्ता और साथ ही ग्रिट खनिज और विटामिन बी के साथ खड़े होते हैं, जो अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं। पूरे अनाज फाइबर प्रदान करता है, जो आपके आंत्र आंदोलनों को स्थिर करता है; और पूरे गेहूं की रोटी के स्लाइस फाइबर, विटामिन बी 6, जस्ता के साथ-साथ सभी सही कोशिकाओं और ऊतकों के लिए मैग्नीशियम फैलते हैं। इन विटामिनों और खनिजों को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को आपके कार्यों को बेहतर बनाने के लिए प्रदान करते हैं। सावधान रहें, हालांकि आप जो चुनते हैं उसके साथ सावधान रहें, क्योंकि बहु-अनाज, क्रैक गेहूं, पत्थर के मैदान, सात अनाज, 100 प्रतिशत गेहूं या ब्रान के रूप में लेबल किया जाने वाला भोजन आमतौर पर पूरे अनाज के सामान नहीं होते हैं।
3. कैलोरी के स्वस्थ सेवन बनाए रखें
अपनी कैलोरी को नजर रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपके चयापचय को जलते रहते हैं। हालांकि, बहुत सी कैलोरी होने से, वजन बढ़ाने का एक ट्रिगर बनता है। यही कारण है कि यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि आप कितना उपभोग करते हैं, खासकर जब जिगर की बीमारी से पीड़ित होते हैं जैसे हेपेटाइटिस।
4. सब्जियां और फल खाओ
सब्जी और फल फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी, फोलिक एसिड और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्वों के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक हैं।
उनमें से कुछ में एंटीऑक्सिडेंट भी शामिल हैं, जो सेल क्षति को रोकने में सहायता करते हैं। इसके अलावा, सोडियम और कैलोरी में अधिकांश सब्जियां और फल कम होते हैं।
5. पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करें
प्रोटीन संक्रमण से लड़ने के साथ-साथ क्षतिग्रस्त और संक्रमित यकृत कोशिकाओं को ठीक करने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मांसपेशी द्रव्यमान के पुनर्निर्माण और रखरखाव में भी मदद करता है। प्रोटीन शरीर के ऊतकों को ठीक और ठीक कर सकता है। प्रोटीन का एक स्रोत डेयरी उत्पाद है, जो हेपेटाइटिस रोगी को कैल्शियम और विटामिन डी भी प्रदान करेगा; ये आहार के लिए अच्छे हैं।
6. पर्याप्त तरल पदार्थ पीओ
पर्याप्त तरल पदार्थ का पीने किसी के लिए अनिवार्य है, भले ही आपके पास हेपेटाइटिस हो।
वैज्ञानिक प्रति दिन छह से आठ गिलास की सलाह देते हैं। सूप, हर्बल चाय, रस, दूध, ठंडे फल सलाखों, और हलवा को तरल पदार्थ भी माना जाता है। हालांकि, आपको उन अन्य घटकों के बारे में सतर्क रहना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य को परेशान कर सकते हैं।
7. नमकीन, चीनी, और फैटी खाद्य पदार्थों पर आसान जाओ
बहुत अधिक भोजन, यहां तक कि "स्वस्थ" भोजन भी हानिकारक हो सकता है। जबकि तेल और वसा (ए) गोदाम आपके शरीर में ऊर्जा, (बी) रक्त में विटामिन परिवहन, और (सी) शरीर के ऊतकों की रक्षा, वे आपको अधिक वजन भी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, नमकीन भोजन के ढेर आपके शरीर में बहुत अधिक सोडियम डालते हैं, और यदि आपके पास हेपेटाइटिस है तो आपको उन सभी को कम रखना चाहिए। शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के मामले में: बहुत अधिक चीनी वाले आइटम अक्सर वसा में अधिक होते हैं और स्वस्थ भोजन को पचाने के लिए आपके शरीर की क्षमता को रोक सकते हैं।
8. स्वस्थ वजन बनाए रखें और पहुंचें
यदि आप अधिक वजन या कम वजन रखते हैं, तो एक बड़ी संभावना है कि आपकी हेपेटाइटिस तेजी से आगे बढ़ेगी। अपने बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स का ट्रैक रखना आपके शरीर के लिए स्वस्थ वजन का आकलन करने का एक आदर्श तरीका है। नीचे अपना बीएमआई कैलकुलेटर में अपना वजन और ऊंचाई दर्ज करके, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपका बीएमआई वास्तव में क्या है।
यदि आप किसी भी मामले में आते हैं तो आपको स्वस्थ वजन और बीएमआई प्राप्त करने के लिए आहार तैयार करने में मदद करने के लिए आहार विशेषज्ञों से संपर्क किया जा सकता है।
अभ्यास के साथ युगल आहार के लाभ
हेपेटाइटिस पीड़ितों को ध्यान रखना चाहिए कि व्यायाम वजन कम करने के सबसे महान तरीकों में से एक है। वर्कआउट्स भूख में सुधार, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, अपनी कल्याण में सुधार और हेपेटाइटिस सी दवाओं के झुकाव से राहत देने में भी मदद करता है। आप हमेशा अपने डॉक्टर को एक उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम और आहार कार्यक्रम तैयार करने के लिए बुला सकते हैं।
> स्रोत:
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