Bunions को रोकने और पैर दर्द सीमित करने के लिए जानें
Bunions एक आम पैर की स्थिति है जो दर्दनाक और भयानक हो सकता है। बूनियन को रोकने या उनकी प्रगति को रोकने का सबसे अच्छा तरीका कुछ सरल चरणों का पालन करना है। हालांकि यह सच है कि हर बूनियन को रोका नहीं जा सकता है, यह भी सच है कि विशाल बहुमत कर सकते हैं । समस्या यह है कि ज्यादातर लोग बूनियन रोकथाम को गंभीरता से नहीं लेते हैं जब तक कि बहुत देर हो चुकी न हो।
यदि आप चिंतित हैं कि आप bunions बना रहे हैं, तो अपनी दुनिया को उल्टा मत करो। बस इन सिफारिशों के माध्यम से पढ़ें, कुछ सरल परिवर्तन करने का प्रयास करें, और देखें कि आपके लक्षण आसानी से शुरू हो गए हैं या नहीं। अच्छी खबर, भले ही बूनियन दूर नहीं जाते हैं, फिर भी जब लोग अपने जूते पहनना शुरू करते हैं तो वे अक्सर कम लक्षण बन जाते हैं। तो बिना देरी के, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको बूनियन को रोकने में मदद करते हैं!
Bunions को रोकने के लिए 5 युक्तियाँ
- आरामदायक जूते पहनें।
यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन यदि जूते आपके बूनियन की साइट पर दर्द का कारण बन रहे हैं, तो वे पहनने के लिए अच्छे जूते नहीं हैं। बूनियन से आने वाला दर्द बूनियन के प्रमुख हिस्से में बढ़ते दबाव का परिणाम है। इस क्षेत्र पर आसान दबाव का मतलब है कि बूनियन प्रगति नहीं कर रहा है, और यह भी बेहतर तरीके से महसूस करता है! - विस्तृत टोबेबॉक्स सोचो।
बड़े जूते नए पोलो या डीकेएनवाई जूते के रूप में फैशनेबल नहीं हो सकते हैं (यदि मैं शैली की कमी दिखा रहा हूं, तो मैं क्षमा चाहता हूं!), लेकिन आराम वास्तव में और अधिक मायने रखता है। अच्छे जूते में एक विस्तृत टोबेबॉक्स होगा जो आसानी से आपके फोरफुट फिट बैठता है। जूते को अपने पैर की उंगलियों को एक बिंदु पर धक्का नहीं देना चाहिए, बल्कि उन्हें आपके पैर की उंगलियों को आराम से आराम करने की अनुमति देनी चाहिए।
- ऊँची एड़ी से बचें।
ऊँची एड़ी के लिए ऑर्थोपेडिक सर्जन का कारण बनता है, और अच्छे कारण के लिए - वे आपके पैरों के लिए बुरे हैं। यदि आपको उन्हें पहनना है, तो मॉडरेशन में ऐसा करें। उच्च ऊँची एड़ी के जूते जूते के सामने पैर की धड़कन को धक्का देते हैं, जिससे पैर की उंगलियों का दबाव और विकृति होती है। - सुनिश्चित करें कि जूते फिट बैठता है।
टॉयबॉक्स सिर्फ एक क्षेत्र है - शेष जूते, जिसमें एड़ी और कमान शामिल हैं, भी अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। सही जूते खरीदने के तरीके पर कुछ सुझावों का प्रयास करें। जूते पर कोशिश करते समय, उनके चारों ओर घूमते हैं, और सुनिश्चित करते हैं कि वे अच्छा महसूस करते हैं। हमारे माता-पिता हमें यह बताना चाहते थे कि जूते को तोड़ने की जरूरत है ... इन दिनों एक अच्छा फिटिंग जूता आरामदायक महसूस करना चाहिए जब आप इसे पहले डालते हैं।
- पैड बूनियन!
जब bunions दर्दनाक और परेशान हो जाते हैं, वे अधिक प्रमुख हो जाते हैं। यदि यह आपको परेशान कर रहा है, तो बूनियन के आस-पास कुछ मोल्सकिन या कुशन रखें। Podiatrists अक्सर आपके bunion की रक्षा के लिए कुछ सरल ब्रेसिज़ या पैड खोजने में मदद कर सकते हैं।
सुझाव:
- ऑर्थोटिक्स मदद कर सकते हैं।
अक्सर लोगों में पैर यांत्रिकी होती है जो एक बूनियन के क्षेत्र में असामान्य दबाव का कारण बनती है। कभी-कभी, इन यांत्रिकी को ऑर्थोटिक्स के साथ ठीक किया जा सकता है । यदि आपको ऑर्थोटिक्स की आवश्यकता है तो आपका डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट आपको मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है। - जूता तोड़ लो।
कार्यालय में या घर के चारों ओर - अपने पैरों को आराम करने के लिए अपने जूते बंद करो। आपके सहकर्मियों के आपत्तियों के बावजूद, आपके पैर इस ब्रेक की सराहना करेंगे। यदि आपको किसी घटना के लिए ऊँची एड़ी या तंग जूते पहनना है, तो आराम से जूते को शेष दिन पहनना सुनिश्चित करें। - दिन के अंत में खरीदें।
आपके पैर ऊपर और उसके होने से थोड़ा बड़ा होगा, यह समय नए जूते खरीदने का समय है। दिन में जल्दी खरीदना आपको ऐसे जूते खरीदने के लिए प्रेरित कर सकता है जो बहुत ही घुलने लगते हैं।
से एक शब्द
कुछ सरल कदम एक बड़ा अंतर बना सकते हैं। बूनियन को रोकने से एथलेटिक जूते या (गैसपी!) ऑर्थोपेडिक जूते पहनने का मतलब नहीं है। आप कुछ सरल परिवर्तन कर सकते हैं जो पैर की अंगुली विकृतियों की प्रगति को रोकने में मदद कर सकते हैं।
बूनों का विशाल बहुमत जूते के प्रत्यक्ष परिणाम होते हैं जिससे पैर की उंगलियों पर दबाव होता है। इस दबाव को राहत से, आप शायद पिछड़े नहीं जाएंगे, लेकिन आप इस विकृति की प्रगति को रोक सकते हैं।
> स्रोत:
> परेरा एएम, मेसन एल, स्टीफेंस एमएम। "हेलक्स वाल्गस का रोगजन्य" जे बोन संयुक्त सर्जिक एम। 2011 7 सितंबर; 9 3 (17): 1650-61।