घर पर बूनियन राहत प्राप्त करें
एक बूनियन पैर की एक हड्डी और नरम ऊतक विकृति है जो लगातार या दर्द को दूर कर सकती है । बूनियन शब्द का अर्थ टक्कर है, जो पैर की अंगूठी के आधार पर पैर के बड़े या छोटे पैर की अंगुली की ओर अपनी विशेषता उपस्थिति का वर्णन करता है।
बूनियन दर्द पैर की अंगुली संयुक्त के ऊतकों में होने वाली सूजन के कारण होता है, जो हड्डियों को स्थिति से बाहर निकलने के रूप में क्रमशः बढ़ाया जा रहा है।
एक जलन भी एक जबरदस्त जूता के खिलाफ रगड़ सकता है, और जलन पैदा कर सकता है।
होम पर बूनियन दर्द कैसे करें
किसी भी पैर दर्द के साथ, चिकित्सा देखभाल की तलाश करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो बूनियन दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं:
- एक सोख से शुरू करो। एक शांत पैर सोखना दर्द, परेशान पैर को शांत करने का एक आसान तरीका है। यदि आपके पास घर पर पैर स्पा नहीं है, तो कोई भी साफ बेसिन करेगा। एस्पोम नमक के कुछ चम्मच डालें या बेसिन में अपने पसंदीदा स्नान नमक डालें और इसे ठंडा या गर्म पानी से भरें, जो कि एड़ियों को ढकने के लिए पर्याप्त है। इप्सॉम नमक आसानी से कहीं भी मिल सकता है प्राथमिक चिकित्सा आपूर्ति बेची जाती है। पांच से 15 मिनट तक कहीं भी सोखें।
- Icing बर्फ लगाने से सूजन से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। बर्फ के बैग के अंदर बर्फ का उपयोग करना सुनिश्चित करें और इसे सीधे अपनी त्वचा पर लागू न करें। एक समय में 20 मिनट के लिए प्रत्येक दिन कई बार बूनियन क्षेत्र आइस करें।
- अपने पैर की अंगुली खींचो। अभ्यास को खींचने से दर्द के जोड़ों को हल करने का एक शानदार तरीका है, और इसमें पैर की अंगुली भी शामिल है। आराम से बैठे हुए, अपने पैर की अंगुली को समझने के लिए एक पट्टा (या यदि आप लचीले हैं तो अपने हाथों का उपयोग करें) का उपयोग करें। गति की एक आरामदायक श्रृंखला के माध्यम से धीरे से पैर की अंगुली खींचो। 30 सेकंड के लिए पकड़ो और कुछ और बार दोहराएं। पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे अगले पैर की अंगुली से खींचने का प्रयास करें, 30 सेकंड तक और दोहराने के लिए भी। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास बड़े पैर की अंगुली की तरफ एक बूनियन है, तो अपने बड़े पैर की अंगुली को समझें और इसे दूसरे पैर की अंगुली से दूर खींचें। दर्द खराब होने पर किसी भी खींचने को बंद करें।
- एक सामयिक एनाल्जेसिक लागू करें। दुकानों और ऑनलाइन पर उपलब्ध कई प्रकार के सामयिक दर्द राहत जैल और क्रीम उपलब्ध हैं। इनमें से कई उत्पादों में मेन्थॉल या इसी तरह की सामग्री होती है जो शीतलन संवेदना का कारण बनती है। कुछ उत्पादों में कैप्सैकिन होता है, मिर्च मिर्च से प्राप्त एक यौगिक जो अस्थायी रूप से उन क्षेत्रों में दर्द संकेतों को अवरुद्ध करता है जहां इसे लागू किया जाता है। कैप्सैकिन के साथ एक लोकप्रिय उत्पाद ज़ोस्ट्रिक्स है।
- एक बूनियन राहत पैड, स्प्लिंट, या पैर की अंगुली स्पेसर आज़माएं। कुछ अलग-अलग बूनियन राहत उपकरण हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, मुख्य रूप से पैर की अंगुली संयुक्त (मेटाटोरोफैलेन्जल संयुक्त) पर तनाव को कम करके। आपका डॉक्टर आपको दिखा सकता है कि राहत के लिए अपने पैर को कैसे टेप करना है।
- नए जूते आज़माएं। जब आप नए जूते खरीदते हैं तो अपने पैरों का आकार केवल बच्चों के लिए नहीं होता है। आपके पैर पूरे जीवन में आकार में बदल सकते हैं, और अपने पैरों को मापने का एक अच्छा विचार है - लंबाई के लिए नहीं, बल्कि चौड़ाई के लिए भी। एक बूनियन आमतौर पर फोरफुट की क्रमिक चौड़ाई को जन्म देता है, जिसके लिए आराम के लिए व्यापक आकार के जूते की आवश्यकता होती है। जब आप बूनियन फीट के लिए ड्रेस जूते के बारे में सोचते हैं, तो आप उन पुराने स्टाइल ऑर्थोपेडिक जूते को चित्रित कर सकते हैं-लेकिन बाकी आश्वासन दिया है कि चुनने के लिए कई और फैशनेबल शैलियों हैं। व्यापक आकारों की एक सरणी देखने के लिए, Zappos.com जैसे बड़े ऑनलाइन स्टोर खोजने का प्रयास करें। एथलेटिक जूते की विभिन्न शैलियों भी हैं जो बूनियन के साथ पैरों के लिए आदर्श हैं। यदि आपके पास जूते की एक पसंदीदा जोड़ी है जो आपके बूनियन पर बहुत तंग है, तो आप उस क्षेत्र को जूते की मरम्मत या चमड़े की मरम्मत की दुकान में भी बढ़ा सकते हैं। यदि आपको लगता है कि व्यापक जूते फोरफुट क्षेत्र में आराम प्रदान करते हैं जहां बूनियन एड़ी क्षेत्र में बहुत व्यापक है, तो फिट करने के लिए अपने जूते में तीन-चौथाई लंबाई आर्क समर्थन जोड़ने का प्रयास करें।
> स्रोत:
> Bunions। अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स। https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805।
> Bunions। मायो क्लिनीक। https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805।