यदि आप वर्तमान में थायराइड की स्थिति का प्रबंधन कर रहे हैं, तो आप अपने इलाज में सहायता के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में आहार की खुराक जोड़ने के बारे में सोच रहे होंगे। लेकिन, आहार की खुराक सहायक या यहां तक कि सुरक्षित भी हैं, और आपको किसकी आवश्यकता होगी?
कोई भी आहार की खुराक क्यों लेता है?
यद्यपि आहार की खुराक एक अस्वास्थ्यकर आहार के लिए तैयार नहीं होगी, लेकिन आपके आहार में अनुपलब्ध किसी भी पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए उनका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
एक साधारण मल्टीविटामिन और खनिज पूरक उस लक्ष्य को सुरक्षित रूप से पूरा कर सकता है।
कभी-कभी कुछ स्वास्थ्य परिस्थितियां पौष्टिक कमियों से संबंधित होती हैं जिन्हें एक विशिष्ट मल्टीविटामिन प्रदान करने से थोड़ा अधिक मदद की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आपके पास विटामिन या खनिज की कमी से जुड़ी कोई स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो आपके डॉक्टर को आपके साथ इस मुद्दे पर चर्चा करनी चाहिए और पूरक कैसे निर्धारित करना है, यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करनी चाहिए।
आपको विभिन्न आहार पूरक भी मिल सकते हैं जो लेबल दावों को लेते हैं कि वे किसी प्रकार के अंग स्वास्थ्य का समर्थन कैसे करते हैं या कुछ जैविक कार्य को बेहतर बना सकते हैं। ये दावे अक्सर अस्पष्ट होते हैं, और हालांकि वे तकनीकी रूप से सही हो सकते हैं, वे शायद विशिष्ट बीमारियों या शर्तों का इलाज करने में मदद नहीं करते हैं।
क्या थायराइड स्थितियों के साथ संबद्ध कोई कमी है?
एक आयोडीन की कमी एक गोइटर का कारण बन सकती है, जो थायराइड ग्रंथि का विस्तार है और यह हाइपोथायरायडिज्म से भी जुड़ा हुआ है।
यह संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा के मध्यवर्ती हिस्सों में आम था, लेकिन आयोडीनयुक्त नमक के व्यापक उपयोग ने इस समस्या को लगभग समाप्त कर दिया है।
यद्यपि आपको आहार की खुराक मिल सकती है जिसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होती है, यदि आपके पास कोई थायराइड समस्या है तो आपको इन पूरकों को नहीं लेना चाहिए।
संभावना है कि आपके आयोडीन का स्तर सामान्य है, इसलिए कुछ भी लेने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें।
यदि आपके पास थायरॉइड समस्याएं हैं तो इससे बचने के लिए आहार की खुराक
विशेष रूप से थायराइड ग्रंथि का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए आहार की खुराक से बचा जाना चाहिए। वे अक्सर ऐसे तत्व होते हैं जो आपके रक्त परीक्षण को बदल सकते हैं, लेकिन इसमें कोई सबूत नहीं है कि वे आपकी थायराइड स्थिति में मदद करेंगे।
केल्प सप्लीमेंट्स
आयोडीन में केल्प उच्च है। चूंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में आयोडीन की कमी बेहद दुर्लभ है, इसलिए केल्प की खुराक लेने का कोई कारण नहीं है। वास्तव में, यदि आपके पास थायरॉइड की समस्या है, तो इन्हें चीजों को और खराब कर सकते हैं। अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन ने आहार की खुराक की दैनिक खपत से परहेज करने का सुझाव दिया है जिसमें 500 से अधिक माइक्रोग्राम आयोडीन है।
बोवाइन थायराइड निष्कर्ष
थायराइड अर्क गायों के एड्रेनल ग्रंथियों से बने होते हैं और आहार की खुराक के रूप में बेचे जाते हैं। उनमें ट्रायोडोथायरेरोनिन (टी 3) और थायरोक्साइन (टी 4) नामक थायरॉइड हार्मोन की कुछ मात्रा हो सकती है, लेकिन उन्हें किसी भी थायरॉइड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) की अनुमति नहीं है और उन्हें नुस्खे थायराइड दवाओं से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए।
वर्तमान में, इन पूरकों की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त शोध प्रमाण नहीं हैं, और वे थायराइड दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
इसके अलावा, बोवाइन स्पॉन्गॉर्मॉर्म एन्सेफेलोपैथी (बीएसई) या "पागल गाय रोग" के संपर्क में आने का बहुत ही कम जोखिम है, अगर अर्क के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले जानवरों का स्वास्थ्य ज्ञात नहीं है।
जड़ी बूटी और वनस्पति की खुराक
हर्बल तैयारियों में अश्वगंध और मूत्राशय जैसे अवयव शामिल हो सकते हैं। इन जड़ी बूटियों को थायराइड की समस्या में मदद करने के लिए कोई विश्वसनीय सबूत नहीं है, लेकिन वे आपके थायराइड दवा से बातचीत कर सकते हैं। ब्लैडरवैक में आयोडीन के खतरनाक रूप से उच्च स्तर भी हो सकते हैं।
सामान्य रूप से इन जड़ी बूटियों और हर्बल आहार की खुराक से बचने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह जानना मुश्किल है कि किसी दिए गए जड़ी बूटी का कितना हिस्सा मौजूद है।
अगर मुझे थायराइड समस्या है तो क्या मुझे कोई पूरक चाहिए?
जब तक आप एक स्वस्थ संतुलित भोजन खाते हैं, तो आपको शायद किसी भी अतिरिक्त आहार की खुराक की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आपको विश्वास नहीं है कि आपका आहार उतना स्वस्थ है जितना होना चाहिए, तो ये पूरक आपके दैनिक दिनचर्या में जोड़ा जा सकता है।
लेबल निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। इन खुराक में से कोई भी बड़ी खुराक में लेने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने के लिए कहता न हो।
मल्टीविटामिन / multimineral
एक मल्टीविटामिन / बहुआयामी चुनें जिसमें विटामिन और खनिजों का वर्गीकरण होता है। आप गोलियाँ, पाउडर, जेल, और गमी खरीद सकते हैं। किसी भी मल्टीज़ से बचें जिसमें जड़ी बूटियों जैसे अतिरिक्त तत्व होते हैं या जिनके पास एक विशिष्ट पोषक तत्व की एक बड़ी खुराक होती है। आप एक किफायती पूरे अनाज नाश्ता अनाज भी खरीद सकते हैं, जैसे कुल, जिसमें उन पोषक तत्वों का सही अधिकार है।
याद रखें कि मल्टीविटामिन लेना अनिवार्य रूप से एक बीमा पॉलिसी है जिसे आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलेंगे, लेकिन यह एक स्वस्थ आहार खाने जैसा नहीं है जो आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करता है, पर्याप्त फाइबर प्रदान करता है, और नीचे लोड नहीं होता है जंक फूड के साथ जो आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है।
ओमेगा -3 पूरक
सामान्य तंत्रिका समारोह और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। यदि आप बहुत सारी मछली खाते हैं, तो आपको एक अच्छा मौका मिलता है कि आपको ये आवश्यक फैटी एसिड मिल रहे हैं। अन्य खाद्य स्रोतों में फ्लेक्स, चिया और कद्दू के बीज शामिल हैं। एक प्रतिष्ठित कंपनी से ओमेगा -3 पूरक चुनें और एक समाप्ति तिथि की तलाश करें क्योंकि आप पुराने रैंकिड मछली के तेलों का उपभोग नहीं करना चाहते हैं।
विटामिन डी की खुराक
जब आपका त्वचा सूर्य की पराबैंगनी किरणों से अवगत कराया जाता है तो आपका शरीर विटामिन डी बनाता है। यदि आप सड़क पर किसी भी समय बिताते हैं, तो शायद आपको पर्याप्त सूर्य की रोशनी मिल रही है, लेकिन यदि आप शायद ही कभी बाहर जाते हैं या सर्दियों के दौरान ठंडे इलाकों में रहते हैं तो आप विटामिन डी पूरक से लाभ उठा सकते हैं।
आपको स्वस्थ हड्डियों के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपको कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करता है। वास्तव में, इसे अक्सर कैल्शियम की खुराक के साथ बेचा जाता है। आप डी 2 और डी 3 नामक विटामिन डी के दो अलग-अलग रूप देख सकते हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस फॉर्म को लेते हैं, आप इनमें से बहुत से अवशोषित करेंगे।
कैल्शियम की खुराक
कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद, काले पत्तेदार veggies, अखरोट, और बीज शामिल हैं। कैल्शियम कुछ अलग-अलग कारणों से महत्वपूर्ण है, लेकिन मुख्य कारण हड्डी की ताकत को संरक्षित करना है, और यह उम्र के रूप में महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
से एक शब्द
यदि आप वर्तमान में स्वस्थ आहार नहीं खाते हैं, तो यदि आपके पास थायराइड समस्या है तो कुछ आहार पूरक लें। ध्यान रखें कि आहार की खुराक आपको आपकी थायराइड समस्या का इलाज करने में मदद नहीं करेगी, और कुछ मामलों में, इससे मामलों को और भी खराब हो सकता है। यदि आप कोई आहार पूरक लेना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करने की ज़रूरत है कि आप उन्हें सुरक्षित और उचित तरीके से उपभोग कर रहे हैं।
> स्रोत:
> अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन। "अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन (एटीए) अतिरिक्त आयोडीन इंजेक्शन और एक्सपोजर के संभावित जोखिमों पर वक्तव्य जारी करता है।"
> अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन। "गोइटर।"
> अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन। "आयोडीन की कमी।"
> उपचारात्मक अनुसंधान केंद्र, प्राकृतिक दवाएं। "थायराइड एक्सट्रैक्ट, ब्लैडरवैक, और अश्वगंध।"