हम जानते हैं कि व्यायाम हमारे लिए अच्छा है, और पार्किंसंस रोग (पीडी) वाले लोग कोई अपवाद नहीं हैं। व्यायाम उपचार का एक मानक हिस्सा माना जाना चाहिए। शारीरिक स्वास्थ्य और मनोदशा के लाभों से परे, जानवरों में नए शोध से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम जानवरों में मौजूदा डोपामाइन कोशिकाओं के स्वास्थ्य की रक्षा भी कर सकता है, और यह मनुष्यों के लिए भी सच हो सकता है।
लाभ
मनुष्यों और जानवरों दोनों के अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, तैराकी करना, साइकिल चलाना, न्यूरोट्रॉफिक कारकों की रिहाई को बढ़ावा देता है-रसायन जो मस्तिष्क कोशिकाओं में मस्तिष्क कोशिकाओं को स्नान करते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं को अपघटन का प्रतिरोध करने और अन्य के साथ संबंध बनाने में मदद करते हैं मस्तिष्क की कोशिकाएं।
इसके अलावा, एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है, इस प्रकार लगभग सभी मस्तिष्क कार्यों को बढ़ाता है। अभ्यास और मस्तिष्क पर वैज्ञानिक कार्यों के दशकों ने हमें सिखाया है कि गहन शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क कोशिकाओं की प्रवृत्ति को अन्य मस्तिष्क कोशिकाओं के साथ संबंध बनाने के लिए बढ़ती है जिससे मस्तिष्क कार्य को बढ़ाया जा सकता है , और इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि में कमी से मस्तिष्क कोशिका गतिविधि और मस्तिष्क में कमी आती है। सेल इंटरकनेक्टिविटी। 'इसका उपयोग या हार' का वह पुराना सिद्धांत यहां लागू हो सकता है। तो व्यायाम करें।
पीडी के साथ अभ्यास उपचार कार्यक्रमों के अध्ययनों ने काफी निष्कर्ष निकाला है कि व्यायाम शारीरिक कार्य, ताकत, संतुलन और गति गति में सुधार करता है।
इस बात का सबूत भी है कि व्यायाम मनोदशा में सुधार करता है और अधिक सामान्य ज्ञान है कि 'जीवन की गुणवत्ता' अच्छी है। अध्ययनों के एक स्पॉट ने दिखाया है कि व्यायाम आपकी सोच और मानसिक क्षमताओं में भी सुधार कर सकता है ।
शुरू करना
तो अभ्यास के संबंध में इस सब अच्छी खबर को देखते हुए, आप एक व्यायाम कार्यक्रम कैसे शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए सही है?
सबसे पहले करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना है जो आपको शारीरिक चिकित्सक के संपर्क में रख सकता है। आपका डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक एक व्यायाम कार्यक्रम तैयार कर सकता है जो आपके लिए सुरक्षित है और इससे आपको अधिकतम लाभ मिलेगा।
आम तौर पर, सभी अभ्यासों को गर्मजोशी और खींचने / लचीलापन सत्र से शुरू करना चाहिए जहां आप व्यवस्थित और धीरे-धीरे उन सभी कठोर मांसपेशी समूहों को फैलाते हैं। गर्म अवधि के बाद, आप अभ्यास सत्र उचित शुरू कर सकते हैं। इसमें कुछ एरोबिक व्यायाम होना चाहिए ताकि आप अपने दिल की दर लगभग 20 मिनट तक प्राप्त कर सकें। प्रत्येक आयु समूह के लिए हृदय गति के लिए एक सेट सीमा है। आप यह जानकारी अपने डॉक्टर से प्राप्त कर सकते हैं।
व्यायाम कार्यक्रम विशेष रूप से पीडी वाले व्यक्तियों के लिए डिजाइन किए गए हैं। कई राष्ट्रीय पीडी संगठनों ने अभ्यास शुरू करने में आपकी सहायता के लिए कार्यक्रम और टूल बनाए हैं। पार्किंसंस रोग फाउंडेशन (पीडीएफ) और अमेरिकन पार्किंसंस रोग संघ (एडीपीए) देखें। इन संगठनों के पास अभ्यास के साथ-साथ मल्टीमीडिया प्रोग्राम जैसे वीडियो, डीवीडी और वेबकास्ट पर निःशुल्क पुस्तिकाएं हैं जो पीडी वाले व्यक्तियों के लिए विस्तृत अभ्यास कार्यक्रमों का वर्णन करती हैं।
सूत्रों का कहना है:
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