आपके जीवन में पार्किंसंस को सामान्यीकृत करने के लिए 5 कदम
आपके डॉक्टर ने आपको अभी सूचित किया है कि आपके पास पार्किंसंस रोग है । उन्होंने आने वाले वर्षों में क्या उम्मीद करनी है और उन्होंने आदर्श रूप से आपके पास जितने प्रश्नों का उत्तर देने के लिए समय निकाला है, उन्होंने बताया है।
इस स्तर पर, शेल-शॉक महसूस करने के लिए यह बहुत सामान्य है और इसके बारे में क्या मतलब है इसके बारे में सिर-या-पूंछ बनाने में कम सक्षम है। पहला कदम एक लंबी, गहरी सांस लेना और खुद को समाचार को पूरी तरह से संसाधित करने का समय देना है।
इसमें कुछ दिन लग सकते हैं; इसमें अधिक समय लग सकता है।
एक बार जब पृथ्वी आपके पैरों के नीचे बसने लगी है, तो मार्ग के आगे बेहतर दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए आप पांच चीजें कर सकते हैं।
आपके जीवन में पार्किंसंस को सामान्यीकृत करने के लिए 5 कदम
सामाजिक कार्यकर्ताओं की पहली चीजें अक्सर भूल जाती हैं कि एक बीमारी की स्वीकृति निदान की स्वीकृति से शुरू होती है। यदि आपके निदान के बारे में आपके संदेहों के बारे में कोई झुकाव है, तो आपको अपनी बीमारी का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक परिवर्तन बदलने की प्रतिबद्धता में कम निवेश किया जाएगा।
दूसरी राय पाने के बारे में शर्मिंदा मत बनो, खासकर जब यह पार्किंसंस रोग के रूप में जीवन बदल रहा है। ऐसा नहीं है कि आप अपने डॉक्टर पर भरोसा करते हैं; यह आत्मनिर्भरता और एक सूचित विकल्प बनाने के लिए पूर्ण जानकारी प्राप्त करने के बारे में अधिक है।
यदि आपका निदान पुष्टि हो गया है और आप इसे स्वीकार करते हैं, तो आप निम्नलिखित पांच चरणों को उठाकर पार्किंसंस को अपने जीवन में सामान्य करने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं:
- अपने डॉक्टर के साथ मजबूत संबंध विकसित करके शुरू करें । आप लंबे समय तक एक साथ रहने जा रहे हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास दोनों तरफ से पूरी जानकारी के साथ खुले और ईमानदार संचार हो। आपको डॉक्टर और मरीज से ज्यादा काम करने की ज़रूरत है; आपको भागीदारों बनने की जरूरत है। जब तक आप सही नहीं पाते हैं तब तक कई डॉक्टरों से मिलने में संकोच न करें।
- अपनी दवाओं को जानें और उन्हें कैसे लें। जब वे निर्धारित किए जाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको उनके नाम पता हों ("सफेद गोली" पर्याप्त नहीं है), उन्हें कैसे लेना है, किन दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और कौन से ड्रग्स से बचने के लिए बातचीत होती है। इसका उद्देश्य अपने स्वास्थ्य में एक विशेषज्ञ बनना है, न कि एक बाईस्टैंडर।
- प्राथमिकता के रूप में एक व्यायाम कार्यक्रम स्थापित करें। साक्ष्य मजबूत है कि व्यायाम पार्किंसंस के लोगों की तुलना में बेहतर मोटर फ़ंक्शन में अनुवाद करता है जो आसन्न रहते हैं। यदि आप सबसे अच्छे स्वास्थ्य में नहीं हैं, तो व्यायाम डॉक्टर सहिष्णुता परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर को प्राप्त करें। फिर आप एक फिटनेस विशेषज्ञ के साथ मिल सकते हैं ताकि आप एक प्रोग्राम तैयार कर सकें जिस पर आप फिटर प्राप्त कर सकते हैं। नियम सरल है: अपने शरीर को आगे बढ़ते रहें।
- अच्छे पोषण पर ध्यान केंद्रित करें। जबकि कोई भी भोजन पार्किंसंस या इसके लक्षणों का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आपकी चिकित्सा की जटिलताओं (कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल) से बचने के दौरान आपकी कल्याण की भावना को बढ़ा सकता है जो आपकी हालत को बढ़ा सकता है। पार्किंसंस होने से आपको अपने समग्र स्वास्थ्य की बात आती है जब आप अच्छे विकल्प बनाने के लिए पास नहीं करते हैं। सही खाएं, शराब का सेवन कम करें, और सिगरेट से बचें।
- समर्थन पाएं मित्रों और परिवार को मुड़ें जिन्हें आप जानते हैं यदि आपको उनकी आवश्यकता हो तो वहां होगा। एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए वहां समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से बना एक समर्थन समूह के साथ स्वयं को स्थापित करें। चुनिंदा बनें। उन समूहों या दोस्तों के लिए व्यवस्थित न करें जो आपको सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान नहीं करते हैं।
> स्रोत:
> नेशनल पार्किंसंस फाउंडेशन। "पार्किंसंस रोग: आप और आपके परिवार को क्या पता होना चाहिए।" हैगरटाउन, मैरीलैंड; अद्यतन 2013।