ऐसी कुछ सरल आदतें हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं जो आपके मूत्र पथ जैसे मूत्र पथ संक्रमण , गुर्दे की पथरी और पुरानी यूटीआई में विकसित होने वाली समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।
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जब आप प्यास महसूस करते हैं तो पानी पीएंजब आप पेशाब करते हैं, तो आप अपने सिस्टम से अपशिष्ट उत्पादों को खत्म कर रहे हैं। अपने मूत्र को सामान्य रूप से बहने और अवरोध से बचने के लिए, प्यास होने पर पीना सुनिश्चित करें। औसतन, वयस्क 10 8 औंस खो देते हैं। प्रतिदिन पानी के कप, लेकिन इसमें से अधिकांश सामान्य पीने और भोजन के साथ भर जाता है। औसत स्वस्थ वयस्कों के लिए प्रति दिन पानी की चश्मा की सटीक संख्या पर कोई आम सहमति नहीं है। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन 8 8oz की सिफारिश करता है। प्रति दिन चश्मे, लेकिन क्या यह एक मनमाना संख्या के रूप में बस पारित किया गया है पर सवाल उठाया गया है।
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नमक पर आसान जाओ (जो आपको पानी बनाए रखता है)आपके आहार में बहुत अधिक नमक आपके गुर्दे में नमक / खनिज / पानी की शेष राशि को किटर से दूर रखता है। उच्च रक्तचाप आहार उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है। दीर्घकालिक, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से गुर्दे की क्षति हो सकती है। एक उच्च नमक आहार भी गुर्दे के पत्थरों के विकास में योगदान दे सकता है। वास्तव में, बहुत से लोग सोचते हैं कि कैल्शियम पत्थर बहुत अधिक कैल्शियम खाने का परिणाम हैं। हालांकि, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों के अनुसार, नमक में सोडियम गुर्दे से अधिक नमक निकालने का कारण बनता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर सोडियम लेबल पर ध्यान देना और डिब्बाबंद सूप और सब्जियों, लंचियन मीट, गर्म कुत्तों और सॉसेज का सेवन कम करना, कैल्शियम आधारित किडनी पत्थरों के विकास के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
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अपने कैफीन का सेवन कम करने पर विचार करेंकैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीना आपके मूत्राशय को परेशान कर सकता है और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है (पेशाब करने की आपकी आवश्यकता को बढ़ाता है)। जितना अधिक कैफीन आप पीते हैं, उतना ही आपको पेशाब करना पड़ सकता है। कुछ सबूत हैं कि इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस वाली महिलाओं को आईसी के रूप में भी जाना जाता है, उन्हें कैफीन से बचना चाहिए।
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जब आप सूर्य में बाहर हों या एरोबिक व्यायाम कर रहे हों तो अतिरिक्त पानी लेंगर्म, धूप वाले दिनों और जब आप एरोबिक गतिविधियों कर रहे होते हैं तो आप पसीने के माध्यम से पानी खो देते हैं। नतीजतन, यदि आप आसन्न हैं तो आपको आमतौर पर अधिक पानी की आवश्यकता होगी।
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सेक्स से पहले और बाद में खुद को पेशाब और साफ करेंबैक्टीरिया आसानी से सेक्स के दौरान मूत्र पथ में यात्रा कर सकता है, जिससे मूत्र पथ संक्रमण हो सकता है। सेक्स के बाद शीघ्र ही पेशाब करना और खुद को पोंछना दिखा रहा है कि आप एक संक्रमण विकसित करने वाली बाधाओं को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। महिलाओं में सेक्स के बाद मूत्र पथ संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है क्योंकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के पास बहुत कम मूत्रमार्ग होता है। यह बैक्टीरिया मूत्र पथ में जाने के लिए आसान बनाता है। लेकिन पुरुषों को मूत्र पथ संक्रमण भी मिल सकता है और वे रोगियों को रोगियों को भी प्रेषित कर सकते हैं। ग्रोइन बैक्टीरिया का एक प्रमुख स्रोत है, इसलिए पुरुषों को अपने व्यक्तिगत क्षेत्र की सफाई सहित अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता भी अपनाना चाहिए।
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यदि आपके बच्चे हैं तो फ्रंट टू बैक से वाइप करने के लिए अपनी बेटियों को सिखाएंगुदा और गुदाशय में बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं। सामने से पीछे की ओर पोंछने से यह सुनिश्चित होता है कि आप बैक्टीरिया को योनि के संपर्क में नहीं लाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र पथ संक्रमण होता है।