अंडरवेट होने से सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) वाले लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण समस्या हो सकती है। आईबीडी (क्रोन की बीमारी और अल्सरेटिव कोलाइटिस) के कई लक्षण और लक्षण महत्वपूर्ण वजन घटाने का कारण बन सकते हैं। हमारे समाज में, पतली होने के कारण अक्सर वांछनीय या अच्छे स्वास्थ्य का संकेत माना जाता है, लेकिन वास्तव में, पुरानी बीमारी वाले लोगों के लिए, बहुत पतला होना एक समस्या हो सकती है।
आईबीडी वाले लोगों के लिए जो पहले से ही बहुत पतले हैं, एक महत्वपूर्ण भड़काने का अनुभव करने से और अप्रत्याशित वजन घटाने का कारण बन सकता है। बच्चों और किशोरों में, स्वस्थ संख्या में कैलोरी (उचित प्रकार की वसा की उचित मात्रा सहित) लेना महत्वपूर्ण है, और विकास के लिए आवश्यक है। बहुत पतले होने से भी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, एनीमिया, बालों के झड़ने और बांझपन में योगदान हो सकता है।
आईबीडी के साथ कुछ पाउंड प्राप्त करने के लिए कुछ पाउंड प्राप्त हो सकते हैं, लेकिन यह एक स्वस्थ तरीके से कैसे करें? फैटी या उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने और व्यायाम नहीं करने से वजन बढ़ सकता है, लेकिन वे भविष्य के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अनुकूल नहीं हैं। छूट के लिए , यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आईबीडी वाले लोगों के लिए वजन कैसे प्राप्त करें।
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और अधिक खाएंकाम करने से शायद आसान कहा जाता है, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए, एक व्यक्ति को दैनिक आधार पर खर्च करने से अधिक कैलोरी खाने की जरूरत होती है। यह उन मामलों में एक महत्वपूर्ण चुनौती हो सकती है जहां आहार पहले ही सीमित है, इसलिए फोकस को स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर होना जरूरी है जिन्हें बर्दाश्त किया जा सकता है। बड़ी मात्रा में भोजन खाने में सक्षम होने के लिए आईबीडी से अंतर्निहित मतली या दस्त को पहले संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
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उच्च पोषक तत्वों को खाएंयदि आपके पास आईबीडी है, तो आप पहले ही जानते हैं कि संसाधित सुविधा खाद्य पदार्थ आपके आहार के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं होने जा रहे हैं। बेहतर विकल्प ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें छोटे पैकेज में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। पोषक तत्व-घने माना जाने वाला खाद्य पदार्थ फल और सब्जियां, सेम, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, और नट और बीज होंगे। आईबीडी वाले लोगों के लिए जो इन विशिष्ट खाद्य पदार्थों को समस्याग्रस्त पाते हैं, अन्य कम फाइबर विकल्पों में मूंगफली का मक्खन, अंडे, दलिया, केले, सामन और टोफू शामिल हैं। आपके भोजन जितने अधिक "पूरे" होंगे, उतना अधिक पोषक तत्व-घना आपका आहार होगा। बैग या बक्से में आने वाले खाद्य पदार्थों से बचें अंगूठे का एक अच्छा नियम है।
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रस और चिकनाईमतली या कम भूख वाले लोगों के लिए, आहार में अतिरिक्त कैलोरी और पोषक तत्व जोड़ने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। चिकनी के लिए संभावनाएं अंतहीन हैं: उनमें लगभग कुछ भी शामिल हो सकता है जिसे आप सोच सकते हैं, और किसी भी ताल के लिए अपील कर सकते हैं। चिकनाई उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती है जिनके पास चबाने और निगलने में समस्याएं होती हैं, जैसे कि जिनके पास ऐसी स्थिति है जो मुंह या एसोफैगस को प्रभावित करती है। हालांकि, चिकनीताओं के साथ याद रखने का एक महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि उन्हें निगलना नहीं चाहिए जैसे कि वे पानी थे। पाचन प्रक्रिया शुरू करने के लिए, और एक चिकनी में पोषक तत्वों से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे धीरे-धीरे नशे में जाना चाहिए। निगलने से पहले, कुछ सेकंड के लिए एक मुंह पकड़ने का सबसे अच्छा तरीका है, इसे मुंह के चारों ओर भी स्विंग करना।
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अधिक बार खाओआईबीडी के साथ बहुत से लोग भी एक छोटे से भोजन के बाद पूरा महसूस कर सकते हैं। केवल छोटे खाने के बाद पूरी तरह से महसूस करने में मदद कर सकते हैं, छोटे भोजन खाने के लिए, लेकिन उन्हें अधिक बार रखने के लिए। 3 बड़े लोगों की बजाय एक दिन में 5 या 6 छोटे भोजन खाने से उस असुविधाजनक पूर्ण भावना से बचने में मदद मिल सकती है। अधिक बार खाने से लगातार खाने का समग्र प्रभाव हो सकता है, लेकिन यह शरीर में अधिक कैलोरी पाने में मदद कर सकता है।
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एक टॉपिंग जोड़ेंभोजन में अधिक कैलोरी जोड़ने का एक आसान तरीका एक टॉपिंग या यहां तक कि एक डुबकी जोड़ना है। अपनी सब्जियों के शीर्ष पर कुछ पनीर (डेयरी अगर आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, या गैर-डेयरी यदि आप नहीं कर सकते हैं) जोड़ना चाहते हैं या उन्हें कुछ एवोकैडो या हमस डुबकी के साथ खाने से आपके भोजन और स्नैक्स में कुछ अतिरिक्त जोड़ा जा सकता है। मूंगफली का मक्खन (या सूरजमुखी मक्खन, बादाम मक्खन, या सोया अखरोट मक्खन) या दही फल के लिए एक अच्छी तारीफ हो सकती है, और क्रीम पनीर (डेयरी और गैर डेयरी संस्करण दोनों) कुछ अजवाइन या बैगल के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।