दिन के दौरान पर्याप्त पानी पीना एक संघर्ष हो सकता है-यह काफी आसान लगता है। लेकिन, हाइड्रेटेड रहने के लिए बाधाएं हो सकती हैं। कुछ लोग पानी के स्वाद का आनंद नहीं लेते हैं और पानी के स्वाद को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश करते हैं या बदले में शर्करा पेय पीते हैं। अन्य दिन के दौरान काम या अध्ययन करने के लिए बैठ सकते हैं, और लगता है कि हाथ में न पीने के लिए कुछ पानी नहीं है।
सूजन आंत्र रोग वाले लोगों (आईबीडी) को पर्याप्त पानी पीने की देखभाल करने की आवश्यकता है, खासकर यदि दस्त एक मुद्दा है। स्वस्थ आहार खाने के माध्यम से कुछ दैनिक पानी का सेवन भी प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन अगर अवशोषण एक मुद्दा है, तो पानी पीने के लिए और भी महत्वपूर्ण है।
प्रत्येक व्यक्ति की पानी की जरूरतें थोड़ी अलग होती हैं, इसलिए पीने के बारे में कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं है। कुंजी आपके स्वास्थ्य, आपके पर्यावरण (जैसे गर्म, शुष्क मौसम) के आधार पर अपनी खुद की पानी की जरूरतों को निर्धारित करना है, और यदि आप पसीने के लिए पर्याप्त व्यायाम करते हैं।
यदि आपको पानी उबाऊ लगता है, तो इसे अधिक आकर्षक पेय बनाने के लिए कई सरल और स्वस्थ तरीके हैं। यदि आप पानी पीना भूल जाते हैं या आदत में नहीं हैं, तो दिन के दौरान आपके पानी के सेवन को बढ़ावा देने के लिए आप कई सरल चालें उपयोग कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आप निर्जलित हैं, तो पर्याप्त हाइड्रेशन प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से सबसे अच्छे तरीके से जांचें।
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अपने आप को एक पिचर के साथ व्यवहार करें जिसे आप प्यार करते हैंअधिक पानी पीने का एक तरीका यह सुनिश्चित करना है कि यह हमेशा हाथ में है। आस-पास बैठे पानी का एक पिचर या कैरफ़ आपको हर बार एक गिलास डालने के लिए याद रखने में प्रेरित हो सकता है।
एक पिचर चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और यह आपके व्यक्तित्व या आपकी सजावट के साथ फिट बैठता है। हो सकता है कि आपके पास एक ऐसा उपहार भी हो जो आपको उपहार के रूप में दिया गया हो या आप केवल विशेष अवसरों के लिए बाहर निकलें।
ग्लास और स्टेनलेस स्टील अच्छे विकल्प बनाते हैं और अक्सर एक टेबल या काउंटर पर एक अच्छा उच्चारण बनाते हैं। एक पिचर को महंगा नहीं होना पड़ता है-इसे केवल कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको प्रसन्नता हो और आप दिन के दौरान आस-पास रह सकें
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एक फल जलसेक का प्रयास करेंक्या आपको पानी उबाऊ का स्वाद मिलता है? पानी हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन यह समझ में आता है अगर यह आपको स्वाद या "मेह" कारक के कारण बंद कर देता है।
अन्य प्रकार के पेय या मिश्रित पाउडर तक न पहुंचें। उनमें से कई में ऐसे तत्व होते हैं जो स्वस्थ नहीं होते हैं। इसके बजाए, आप अपने पानी में कुछ प्राकृतिक स्वाद को भरने के लिए कुछ ताजे फल या जड़ी बूटी का उपयोग कर सकते हैं।
आपके पानी में कुछ नींबू जोड़ने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है। एक ताजा नींबू धो लें और टुकड़ा करें। एक ताजा खट्टे स्वाद देने के लिए अपने गिलास पानी पर एक वेज लें और इसे निचोड़ें। यदि आप ठंडे हैं, तो गर्म पानी में कुछ नींबू आज़माएं और देखें कि यह कितना आरामदायक है।
यदि आप कुछ और साहसी कोशिश करना चाहते हैं, तो ताजा सामग्री के साथ पानी को घुमाने के लिए व्यंजनों की कोई कमी नहीं है। यदि आप तय करते हैं कि यह आपके लिए जाने का तरीका है, तो आप इसे थोड़ा आसान बनाने के लिए एक जलसेक पिचर का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं
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बैठक के साथ आप के साथ पानी लाओहर दिन पर्याप्त पानी पाने की बाधाओं में से एक इसे उस कार्यालय में खर्च कर रहा है जहां आपको अपने पानी को अपने साथ लाने की याद नहीं आती है। अधिकांश लोगों के पास काम पर एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल या कॉफी मग है। पीने के लिए याद रखने का एक तरीका है जब भी आप एक सहयोगी के कार्यालय में जा रहे हों या एक बैठक में जा रहे हों, अपनी पानी की बोतल भरें। पानी कूलर द्वारा स्विंग और एक रिफिल प्राप्त करें।
यदि मीटिंग्स आपको बंद करना चाहते हैं, तो आप कुछ कॉफी या चाय लाने का लुत्फ उठा सकते हैं, लेकिन इसके बजाय कुछ गर्म नींबू पानी आज़माएं। यदि आपको काम पर रहते हुए दो या तीन बार अपनी पानी की बोतल भरना याद है, तो यह दिन के लिए आपकी पानी की जरूरतों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय करेगा।
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एक बड़ा ग्लास प्राप्त करेंकुछ मामलों में, बड़ा जरूरी नहीं है। लेकिन जब हर दिन आपके आर अनुशंसित मात्रा में पानी पीने की बात आती है, तो एक बड़े गिलास पर स्विच केवल आपको आवश्यक चाल हो सकता है।
यदि आप वर्तमान में एक गिलास का उपयोग कर रहे हैं जिसमें छः औंस हैं, तो इसे 12 तक दोगुना करना टैप के लिए कम यात्रा करता है और आप लंबे समय तक दो बार पानी पी सकते हैं। यह इतना आसान स्विच है कि आप इसे अभी कर सकते हैं।