छुट्टियों के बाद, मैं अपने मरीजों से प्रश्नों के साथ गड़बड़ कर रहा हूं कि वे अपने दिल की धड़कन को कैसे रोक सकते हैं। कई डिनर पार्टियों, विशेष पेय और स्वादिष्ट भोजन के बाद, मेरे रोगियों को एसिड भाटा के अधिक लक्षणों का अनुभव होता है। इसलिए, मैंने आपको पूरे साल अपने दिल की धड़कन में मदद करने के लिए, करने या करने के लिए चीजों पर आपको कुंजी करने का फैसला किया है।
लक्षण क्यों होते हैं?
रेफ्लक्स तब होता है जब पेट एसिड या पेट की सामग्री आपके एसोफैगस में पिछड़ी होती है।
मरीज़ आमतौर पर इस घटना का वर्णन दिल की धड़कन के रूप में करते हैं। दिल की धड़कन बहुत आम है और वास्तव में किसी बीमारी का हिस्सा नहीं माना जा सकता है। हालांकि, लंबे समय तक लगातार दिल की धड़कन और रिफ्लक्स आपके एसोफैगस की अस्तर को परेशान कर सकता है और गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) का कारण बन सकता है।
हार्टबर्न आम तौर पर एक इलाज योग्य समस्या है। अधिकांश समय, रोगी जीवनशैली और आहार संशोधन के साथ अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। काउंटर दवाएं भी हैं, जो लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं। हालांकि, कुछ लोगों को पुराने दिल की धड़कन को दूर करने के लिए मजबूत उपचार या यहां तक कि सर्जिकल प्रक्रियाओं की भी आवश्यकता हो सकती है।
हालांकि रिफ्लक्स को एक इलाज योग्य बीमारी माना जाता है, लेकिन अनुचित उपचार लंबे समय तक गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है। यदि आप एसिड भाटा के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो सटीक निदान प्राप्त करने और प्रभावी उपचार प्राप्त करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
यहां 12 सरल रणनीतियां हैं जो आपको अपने लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
ध्यान रखें कि "चार का नियम," दिन के दौरान चार महत्वपूर्ण बिंदु, जब आप खाते हैं, और आपके भोजन के बाद एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने के लिए।
दिन भर करने के लिए चार चीजें
- सक्रिय रहें: एक अभ्यास दिनचर्या के साथ चिपकने की कोशिश करें। हालांकि काम करने के समय में फिट होना कठिन हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से इसके लायक है। वजन घटाने रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करता है।
- धूम्रपान न करें: रिफ्लक्स के अंतर्निहित कारणों में से एक पेट और एसोफैगस में मांसपेशियों की कमजोरी है। निकोटिन एक पदार्थ है जो इस कमजोरी का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यदि संभव हो तो पार्टियों और अन्य घटनाओं पर सेकेंडहैंड धूम्रपान से बचने का प्रयास करें।
- रात में देर से मत खाएं: रात्रिभोज में कई देर से दौड़ने के बाद रात के खाने में पार्टियां मुश्किल हो सकती हैं, लेकिन दिन में पहले किसी भी भारी भोजन और अपने मुख्य भोजन खाने के लिए चिपकने की कोशिश करें। रात के खाने के लिए शुरुआती, हल्के भोजन खाएं और देर रात की पार्टियों में छोटे, हल्के स्नैक्स तक चिपके रहें।
- अपने शराब का सेवन सीमित करें: चाहे वह सुपर कटोरे के दौरान डिनर पार्टी या बियर में शराब है, कोई शराब रिफ्लक्स खराब कर सकता है।
खाने के दौरान करने के लिए चार चीजें
- फैटी ऐपेटाइज़र से बचें: चिप्स, डुबकी, चीज, और गहरे तला हुआ भोजन जैसे खाद्य पदार्थ आपके पेट खाली समय को धीमा करते हैं। यह आपके एसिफैगस में बैक अप करने के लिए अधिक एसिड और पेट की सामग्री के लिए अनुमति देता है, जिससे दिल की धड़कन होती है।
- पानी के साथ हाइड्रेट: सोडा के लिए पानी का चयन करें और साइट्रस फलों और अंगूर, नारंगी और टमाटर जैसे रस से बचें। इस प्रकार के पेय आपके पेट में अतिरिक्त एसिड का कारण बनते हैं।
- मौसम हल्के ढंग से: मसालेदार भोजन, साथ ही साथ प्याज और लहसुन जैसी चीजें, अक्सर जीईआरडी के साथ लोगों को परेशान करती हैं और दिल की धड़कन को और भी खराब बनाती हैं।
- छोटी प्लेटों का प्रयोग करें: बड़े भोजन खाने से लक्षण ट्रिगर हो सकते हैं, इसलिए पूरे दिन छोटे भोजन खाने का प्रयास करें।
खाने के बाद करने के लिए चार चीजें
- कॉफी और डेसर्ट सीमित करें: चॉकलेट और कैफीन पसंदीदा हो सकता है, लेकिन यह अक्सर लक्षणों को ट्रिगर करता है।
- धीमा हो जाओ: भोजन के बाद शारीरिक परिश्रम रिफ्लक्स का कारण बन सकता है।
- खाने के बाद के टकसाल छोड़ें: पेपरमिंट एक और दिल की धड़कन परेशान है।
- जागते रहें: स्वादिष्ट भोजन खाने से आपको नींद आ सकती है, लेकिन झपकी लेने के आग्रह से लड़ना। खाने के तीन घंटे के अंदर झूठ बोलना एसिड भाटा के लक्षणों को भड़काने का कारण बन सकता है।
इन छोटे बदलावों के साथ, यदि आप जीईआरडी से पीड़ित हैं तो भी आप अपने दिल की धड़कन में मदद कर सकते हैं। बस नियमों के नियम को याद रखें और आप अपने एसिड भाटा को कम या शायद खत्म कर देंगे!
स्रोत:
जैक्स एएस, थैंक्सगिविंग का सप्ताह भी गैस्ट्रोसोफेजियल रेफ्लक्स रोग जागरूकता सप्ताह है। एमडीएलएनएक्स। 2015।