सामान्य ज्ञान युक्तियाँ शीत मौसम को दर्द का कम कर सकती हैं
शीतकालीन दृष्टिकोण के रूप में कई गठिया पीड़ितों पर डर की भावना आती है। वे इसे अपनी हड्डियों में महसूस कर सकते हैं - कोई इरादा नहीं है। शीत मौसम संयुक्त दर्द और संयुक्त कठोरता को बढ़ा सकता है। 'सीजन असहज होने के लिए है।
कुछ सामान्य ज्ञान युक्तियों को याद रखने से गठिया वाले लोगों को ठंड के मौसम में जीवित रहने में मदद मिल सकती है - और संभवतः सर्दी के मौसम का भी आनंद ले सकते हैं।
सलाह बहुत आसान लग जाएगी। आप शायद एक शानदार "दुह!" के साथ आवाज लगेंगे! लेकिन कई लोग सबसे आसान सुझावों का पालन नहीं करते हैं जो ठंड के मौसम को सहनशील बना सकते हैं। ठंड के मौसम में जीवित रहने के लिए आपको क्या करना है।
गर्म और परत वस्त्र पोशाक
बंडल! आपके अलमारी में एक गर्म जैकेट या कोट, स्वेटर, sweatshirts, sweatpants, और लंबे पैंट होना चाहिए। कुछ वस्तुओं में मिलाएं जो आसानी से गर्मी की परत जोड़ सकते हैं। कछुए और थर्मल अंडरक्लॉथ आदर्श हैं।
सड़क पर जाने पर हमेशा टोपी, स्कार्फ, और दस्ताने या मिट्टेंस पहनें। दस्ताने को सिर्फ इसलिए न छोड़ें क्योंकि वे पूरी तरह से आपकी gnarly उंगलियों फिट नहीं है। उस मामले में, मिट्टेंस एक अच्छा विकल्प हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपके हाथ ढके हुए हैं।
जूते के लिए, एक fashionista होने के बारे में भूल जाओ: जलरोधक जूते प्राप्त करें। यदि आप गर्म रखने जा रहे हैं तो आपको अपने पैरों को सूखा रखना चाहिए।
गर्मी पर चिंराट मत करो
इस दिन और उच्च गैस की कीमतों और परिणामी महंगे उपयोगिताओं की उम्र में, गर्मी पर scrimping द्वारा पैसे बचाने, गठिया रोगियों के लिए एक विकल्प नहीं है।
पैसे बचाने के लिए आप अपने थर्मोस्टेट को कम करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। लेकिन आप इसके लिए अन्य तरीकों से भुगतान कर सकते हैं।
थर्मोस्टेट को उचित सेटिंग में रखें - आपके द्वारा निर्धारित एक सेटिंग आरामदायक है। एक प्रोग्राम करने योग्य थर्मोस्टेट पर विचार करें कि आप घर से दूर घंटों के लिए कम सेट कर सकते हैं, और घर आने से पहले उच्च तापमान पर समायोजित कर सकते हैं।
हालांकि यह कुशल है, एक प्रोग्राम करने योग्य थर्मोस्टेट आश्वासन देता है कि जब आप घर पर हों तो गर्म तापमान होगा।
कुछ गर्मियों में प्लग करें
बिना बिजली के कंबल या हीटिंग पैड के सर्दियों के महीनों का सामना न करें। जब आप आराम कर रहे हों या सो रहे हों तो इलेक्ट्रिक कंबल आपको गर्म रखने के लिए अधिक प्रभावी है। तापीय पैड स्थानीयकृत क्षेत्रों के लिए अधिक उपयोगी होते हैं जहां ठंड के मौसम से जोड़ कठोर और दर्दनाक हो जाते हैं। कई अलग-अलग इलेक्ट्रिक कंबल और हीटिंग पैड उपलब्ध हैं। वह चुनें जो आपको गर्मी में आराम करने में मदद करेगा।
बाहर जाने से पहले दो बार सोचो
मैं खुद के लिए दोषी हूँ। मैं मेल प्राप्त करने के लिए बाहर चलाने के लिए जैकेट नहीं डालता हूं। मैं स्टोर या पोस्ट ऑफिस के लिए त्वरित यात्रा के लिए अपनी कार में डैश करता हूं - फिर, सैन्स जैकेट। मुझे आपको यह बताना नहीं है कि इसमें क्या गलत है - मैं खुद को ठंडा होने की अनुमति दे रहा हूं। तो, एक नियम बनाओ और इसके साथ चिपके रहें: उचित कपड़ों और बाहरी वस्त्रों के बिना ठंड में कोई त्वरित यात्रा नहीं होती है।
पत्ता रैकिंग और स्नो शोविलिंग - बस कहो नहीं!
कुछ लोग सोच सकते हैं कि पत्ती की रोशनी या बर्फ की चोटी का एक मामूली मात्रा अच्छा है - इस आधार पर कि कोई भी शारीरिक गतिविधि आपके लिए अच्छी है। लेकिन, क्या आपको वास्तव में ठंड में शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए? सलाह: एक और तरीका खोजें।
सर्दियों के महीनों के दौरान व्यायाम कार्यक्रम के साथ रहना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है।
ऐसा हो सकता है कि अंदर रहने से आप अधिक आसन्न या शारीरिक रूप से निष्क्रिय हो जाते हैं। यदि आप गर्मी की रात के दौरान रात में चलते थे, तो ठंड का मौसम उस गतिविधि को रोक सकता है। लेकिन आपको किसी तरह का सौम्य व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखना चाहिए।
अपना इलाज कराओ
यह आश्चर्यजनक है कि गर्म चॉकलेट या गर्म चाय का एक कप आपको गर्म कर सकता है। गर्म पेय सुखदायक, आरामदायक और वार्मिंग हैं। अपना दिन शुरू करें या अपने दिन को गर्म पेय के साथ समाप्त करें। गर्म चाय या गर्म चॉकलेट स्टेपल माना जाना चाहिए। हमेशा उन्हें हाथ पर रखें।