क्या एक सैद्धांतिक जीवनशैली गठिया को खराब बनाती है?

शेष संतुलन और गतिविधि इष्टतम है

एक आसन्न जीवनशैली का मतलब है कि आप नियमित शारीरिक गतिविधि के हिस्से के रूप में घूमने के विरोध में अधिकांश समय बैठे या आराम कर रहे हैं। एक आसन्न जीवनशैली स्वस्थ नहीं है। गठिया वाले लोगों को आसन्न होने से बचने की कोशिश करनी चाहिए। आसन्न जीवनशैली के साथ क्या समस्या है? इससे बेहतर होने के बजाय गठिया कैसे खराब हो जाता है? एक आसन्न जीवनशैली जीने वाले लोग उस रट से कैसे निकल सकते हैं?

यह एक अवधारणा है कि कई गठिया रोगियों को परेशानी होती है - आराम और गतिविधि संतुलन। पुराने गठिया से पीड़ित कई गठिया रोगियों को आसन्न जीवनशैली जाल से बचना मुश्किल लगता है। दर्द एक व्यक्ति को कम सक्रिय होने का कारण बनता है, और कम गतिविधि दर्द बढ़ जाती है। यह वास्तव में एक दुष्चक्र है।

सैद्धांतिक जीवनशैली आपको खराब कर सकती है

यहां तक ​​कि गठिया रोगियों के बीच भी जो पहचानते हैं कि एक आसन्न जीवनशैली इष्टतम नहीं है, गतिविधि की सही मात्रा को समझना मुश्किल है। क्या यह व्यक्ति और उनके गठिया की गंभीरता पर निर्भर करता है? क्या बहुत कम गतिविधि है, जैसे बहुत कम गतिविधि है? सही संतुलन वास्तव में क्या है?

संधिविज्ञानी स्कॉट जे। जैशिन, एमडी ने समझाया, "गठिया के रोगियों के लिए, एक आसन्न जीवनशैली वास्तव में रोगियों को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है - कम से कम अस्थायी रूप से। उदाहरण के लिए, गंभीर गठिया वाले रोगी के लिए यह असामान्य नहीं है कि इसमें होने के बाद कम दर्द का अनुभव हो कुछ दिनों के लिए अस्पताल।

फिर भी, अल्पकालिक राहत होने पर, लंबे समय तक, आसन्न जीवनशैली मोटापे और वजन घटाने वाले जोड़ों जैसे घुटनों और कूल्हों में दर्द में वृद्धि कर सकती है। इसके अलावा, कई रोगी जो सक्रिय नहीं हैं, वे अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं जो प्रायः दर्द और थकान में वृद्धि से जुड़ा होता है। "

शारीरिक गतिविधि लाभ है

डॉ। जैशिन ने आगे कहा, "शारीरिक गतिविधि में कई सकारात्मक गुण हैं, जिनमें बेहतर नींद, निचले शरीर के वजन और बेहतर मूड शामिल हैं - जिनमें से सभी गठिया दर्द में सुधार करने में मदद करते हैं। व्यायाम और गतिविधि का सही स्तर व्यक्ति पर निर्भर करता है। अगर कोई मरीज रहता है एक गतिविधि या व्यायाम के बाद दिन में दर्द बढ़ने के लिए, उन्होंने शायद बहुत अधिक किया। शारीरिक गतिविधि या व्यायाम हमेशा यह निर्धारित करने के लिए धीरे-धीरे शुरू होना चाहिए कि आपके लिए कौन सा स्तर सबसे अच्छा है। "

यदि आप आसन्न जीवनशैली जी रहे हैं तो अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना मुश्किल है। इन युक्तियों पर विचार करें:

• आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए एक व्यायाम साथी या दोस्त प्राप्त करें।
• यदि आप एक कुत्ता है? यदि आप ऐसा करते हैं, तो वह नियमित रूप से चलने और टिकने के लिए प्रेरणा प्रदान करने में मदद करेगा।
• एक समूह अभ्यास कार्यक्रम में शामिल हों। एक स्वास्थ्य क्लब या जिम, वाईएमसीए या वाईडब्ल्यूसीए, या आर्थराइटिस फाउंडेशन द्वारा प्रायोजित कार्यक्रम में शामिल होने की तलाश करें।

अध्ययन के नतीजे हमें आरए के साथ सक्रिय वर्सेज वर्सेज होने के बारे में बताते हैं?

बहुत से, यदि सभी नहीं, अध्ययन रूमेटोइड गठिया (आरए) वाले लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि से लाभकारी प्रभाव को इंगित करता है। अगस्त 2015 इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि शारीरिक गतिविधि के उच्च आदत वाले स्तर रूमेटोइड गठिया वाले लोगों में हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं।

आर्थराइटिस केयर एंड रिसर्च के अक्टूबर 2015 के अंक से एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि यहां तक ​​कि प्रकाश तीव्रता शारीरिक गतिविधि भी कम कार्डियोवैस्कुलर जोखिम के साथ ही रूमेटोइड गठिया में कम विकलांगता और रोग गतिविधि से जुड़ी है। फिर भी एक और अध्ययन, फरवरी 2015 के सर्वश्रेष्ठ अभ्यास और अनुसंधान के मुद्दे से : क्लीनिकल रूमेटोलॉजी ने निष्कर्ष निकाला कि पुरानी दर्द की स्थिति के लिए आसन्न व्यवहार के लिए लगातार आंदोलन बेहतर होता है। शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है और बीमारी के जोखिम के साथ-साथ पुरानी बीमारियों की प्रगति को भी कम कर देती है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{डॉ। जैशिन टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल स्कूल में डलास और प्लानो के प्रेस्बिटेरियन अस्पतालों में एक उपस्थित चिकित्सक और क्लिनिकल सहायक प्रोफेसर हैं। डॉ। जैशिन दर्द के बिना गठिया के लेखक हैं - टीएनएफ अवरोधकों का चमत्कार और प्राकृतिक संधिशोथ उपचार के सह-लेखक।}

_{रूमेटोइड गठिया में आदत शारीरिक गतिविधि, सैद्धांतिक व्यवहार और हड्डी स्वास्थ्य। स्पोर्ट्स मेडिसिन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल। अगस्त 2015. Prioreschi ए et al। https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049।}

_{हल्की तीव्रता शारीरिक गतिविधि रूमेटोइड गठिया में निचले कार्डियोवैस्कुलर जोखिम फैक्टर बोर्डेन के साथ संबद्ध है। समानाज एस एट अल। संधिशोथ देखभाल और अनुसंधान। अक्टूबर 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{शारीरिक दर्द गैर-औषधीय उपचार के रूप में शारीरिक दर्द: क्यों और कब। एम्ब्रोस केआर बेस्ट प्रैक्टिस एंड रिसर्च: क्लीनिकल रूमेटोलॉजी। फरवरी 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}