पीसीओएस और सूजन के बीच संबंध

पीसीओएस वाली महिलाओं को बिना शर्त के उन लोगों की तुलना में अधिक सूजन होती है।

सूजन तब होती है जब आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली, सफेद रक्त कोशिकाओं और अन्य कारकों से बना है, आपके शरीर को किसी कथित खतरे से बचाने के प्रयास में एक विदेशी पदार्थ पर प्रतिक्रिया करती है। दुर्भाग्यवश, कभी-कभी आपके शरीर की सूजन प्रतिक्रिया अनुपयुक्त हो जाती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके ऊतकों और कोशिकाओं पर प्रतिक्रिया करने का कारण बनती है।

सूजन को समझना

यह सूजन प्रतिक्रिया सूजन, दर्द, थकान और सिरदर्द जैसे विभिन्न लक्षण पैदा कर सकती है। सूजन केवल जोड़ों और मांसपेशियों से जुड़ी नहीं है, जैसा आमतौर पर रूमेटोइड गठिया या गठिया में देखा जाता है, यह आंतरिक अंगों में भी हो सकता है। सूजन के कारण अन्य प्रणालीगत स्थितियों में कोलाइटिस (कोलन की सूजन) और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) शामिल हैं।

इमेजिंग स्टडीज के अलावा, एक्स-किरण या सीएटी स्कैन की तरह, सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) नामक एक प्रोटीन की तलाश में रक्त परीक्षण का उपयोग सूजन का पता लगाने के लिए किया जा सकता है। जब ऊंचा हो जाता है, सीआरपी इंगित कर सकता है कि शरीर में एक सूजन प्रतिक्रिया हो रही है, हालांकि यह पहचान नहीं कर सकता कि सूजन कहाँ है।

पीसीओएस और सूजन

कई अध्ययनों से पता चला है कि पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली महिलाओं को बिना शर्त के महिलाओं की तुलना में सीआरपी के ऊंचे स्तर होने की अधिक संभावना है।

इससे पता चलता है कि शरीर में सूजन का कुछ रूप हो रहा है। यदि आपके पास पीसीओएस है, तो आपके पास ऑक्सीडेटिव तनाव , सूजन साइटोकिन्स, और लिम्फोसाइट्स और मोनोसाइट्स नामक सफेद रक्त कोशिकाओं जैसे सूजन के लिए अन्य मार्करों के उच्च स्तर भी हो सकते हैं। इन सभी कारकों प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल हैं और सूजन के दौरान भी पाए जाते हैं।

सीआरपी के ऊंचे स्तर मधुमेह, इंसुलिन प्रतिरोध और दिल की बीमारी से जुड़ी हैं जो पीसीओएस के साथ अधिक आम हैं।

सूजन के अपने जोखिम को कम करना

यदि आपके पास पीसीओएस है, तो आप लाइफस्टाइल परिवर्तनों के माध्यम से सूजन को आसान बनाना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्वस्थ आहार के माध्यम से है जिसमें एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थ शामिल हैं ।

अध्ययनों से पता चलता है कि पीसीओएस वाली महिलाएं जो तीन महीने तक भूमध्यसागरीय शैली विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करती हैं, उनके शरीर के वजन का 7 प्रतिशत खो गया है और उनके कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और सूजन चिन्हकों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया गया है। एक उचित भूमध्य आहार कम कैलोरी, कम वसा, कम संतृप्त वसा होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, और मध्यम से उच्च फाइबर का सेवन होता है। आहार मछली, फलियां, पागल, जैतून का तेल, जड़ी बूटियों, मसाले, और हरी चाय जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों पर भी जोर देता है।

ओमेगा -3 एस के साथ अपने आहार को पूरक, मछली के तेल का सबसे अच्छा अवशोषित रूप, सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। पीसीओएस से संबंधित सूजन को कम करने के अन्य तरीकों में नियमित व्यायाम, दिमागीपन का अभ्यास करना, और अन्य तनाव-घटाने वाली गतिविधियां शामिल हैं।

अंत में, नींद को प्राथमिकता दें। प्रत्येक रात आठ से नौ घंटे नींद लेना आपके शरीर को सूजन के साथ-साथ आराम से लड़ने में मदद कर सकता है।

> स्रोत

> पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के साथ मोटापे और गैर-मोटापा मरीजों में नियोपेरिन और अन्य इन्फ्लैमेटरी मार्करों के आगाकायक ईलेवेल्स। मेड साइनी मॉनिट। 2015 अगस्त 20; 21: 2446-55.368।

> पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के साथ अधिक वजन और मोटापा महिलाओं में एमी ए एंटी-इन्फ्लैमरेटरी आहार कॉम्बो। एन एम जे मेड साइंस। 2015 जुलाई; 7 (7): 310-316।