क्या आप थके हुए, आंखों की आंखों से संघर्ष करते हैं?
क्या आपकी आंखें थक गई हैं, कष्टप्रद या खुली हैं? क्या आप लंबे समय तक पढ़ने के बाद इन लक्षणों को देखते हैं? शायद आपके स्मार्टफोन पर टेक्स्ट मैसेज की श्रृंखला के जवाब देने के बाद आपकी आंखें थक गईं। आप एस्थनोपिया या अत्यधिक आंखों के तनाव का सामना कर रहे हैं।
लक्षण
एस्टेनोपिया में निम्नलिखित लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- सरदर्द
- जी मिचलाना
- थकान
- तंद्रा
- हल्की संवेदनशीलता
- धुंधली दृष्टि
- आंख पर जोर
- आँखों में दर्द
- आंख का दर्द
- आंखों में जलन
- सूखी आंखें
- पढ़ने में कठिनाई
- चिड़चिड़ापन
- कमज़ोर एकाग्रता
कारण
एस्थनोपिया तीव्र ध्यान केंद्रित करने की लंबी अवधि के बाद होता है, जैसे पढ़ने या ड्राइविंग। यह स्थिति मस्तिष्क गतिविधि की कमी के कारण होती है जो उचित ध्यान देने और आंखों के मांसपेशियों के समन्वय के लिए आवश्यक होती है। कुछ लोगों में, एस्थनोपिया विभिन्न दूरबीन दृष्टि विकारों के कारण होता है। द्विपक्षीय दृष्टि विकार दृष्टि की समस्याएं होती हैं जो तब होती हैं जब हमारी दोनों आंखें एक छवि को उचित रूप से और लक्षणों के बिना एक साथ फ्यूज नहीं करती हैं। क्योंकि दो आंखें हैं, हम दुनिया को सही ढंग से देखने और तीन आयामों (गहराई धारणा) में वस्तुओं का पता लगाने में सक्षम हैं। जब आंखों के बीच असंतुलन होता है, आमतौर पर ऑप्टिकल समस्या या आंख की मांसपेशियों की समस्या के कारण, दूरबीन दृष्टि विकार होते हैं।
शोध से पता चला है कि स्मार्टफोन और अन्य हैंडहेल्ड इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लगातार उपयोग से एथेनोपिया के लक्षण हो सकते हैं।
किसी स्मार्टफ़ोन पर इंटरनेट सर्फिंग या टेक्स्ट संदेश या ईमेल पढ़ने से दृश्य प्रणाली पर अत्यधिक कर लग सकता है, क्योंकि आंखों को अक्सर छोटे फ़ॉन्ट्स को पढ़ने के लिए तनाव होना चाहिए।
जोखिम
एक दूरबीन दृष्टि विकार होने से आपको एस्थनोपिया के लिए अधिक जोखिम होता है। हालांकि, दिन के अच्छे हिस्से के लिए कंप्यूटर पर काम करने वाले लोग भी विकास के लक्षणों के उच्च जोखिम पर हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि 70% तक कंप्यूटर उपयोगकर्ता कुछ बिंदु पर एस्थनोपिया का अनुभव करते हैं।
कंप्यूटर उपयोगकर्ता जोखिम में केवल एक ही नहीं हैं। कुछ पेशेवर, जैसे कि रेडियोलॉजिस्ट, वकील, और लेखाकार जो रोजाना गहन "काम के करीब" पूरा करते हैं, कभी-कभी महत्वपूर्ण आंखों में तनाव पैदा करते हैं। पुराने सेवानिवृत्त लोग जो वेब पर सर्फ करने में अपना समय बिताते हैं, उनके पास भी उच्च जोखिम होता है, खासकर जब इस आबादी में शुष्क आंख सिंड्रोम की उच्च घटना होती है ।
इलाज
एथेनोपिया के लिए उपचार मौजूद है, लेकिन पहला कदम एक सटीक निदान है। हम में से अधिकांश समय-समय पर अस्थिभंग का अनुभव करते हैं। हालांकि, हम में से कुछ वास्तव में एक नौकरी हो सकती है जहां विस्तारित कंप्यूटर उपयोग की आवश्यकता होती है। हम इस तरह की डिग्री के लिए अत्यधिक आंखों के तनाव का अनुभव कर सकते हैं कि यह कमजोर हो सकता है।
सभी आंख डॉक्टर इस समस्या का इलाज नहीं करते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आपको एक डॉक्टर मिल जाए जो दूरबीन दृष्टि विकारों और प्रथाओं में कार्यालय या घर दृश्य चिकित्सा का व्यवहार करता है। अधिकांश आंख डॉक्टर बुनियादी दूरबीन दृष्टि विकारों का इलाज करते हैं। हालांकि, अधिक शामिल दूरबीन दृष्टि विकार (या विकार जिनके लिए लंबी उपचार योजनाओं की आवश्यकता होती है) का इलाज आंखों के डॉक्टरों द्वारा किया जाता है जो दृष्टि चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं। अधिकांश चिकित्सक जो दृष्टि चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं वे ऑप्टिमेट्रिस्टर्स हैं।
वे खुद को एक व्यवहारिक ऑप्टोमेट्रिस्ट कह सकते हैं या सिर्फ यह बता सकते हैं कि वे दृष्टि चिकित्सा का निर्धारण करते हैं। मरीजों को फोन करना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए। अगर कुछ आंखों की मांसपेशियों की समस्याओं को दृष्टि चिकित्सा के साथ ठीक नहीं किया जा सकता है, तो कभी-कभी एक नेत्र रोग विशेषज्ञ जो आंखों की मांसपेशी सर्जरी में माहिर हैं, से परामर्श लेना चाहिए। एक सही निदान के लिए, आपके आंख डॉक्टर लक्षणों का उत्पादन करने के प्रयास में एक व्यापक आंख परीक्षा के दौरान अपने दृश्य प्रणाली पर दबाव डालने का प्रयास करेंगे। यद्यपि एक साधारण चश्मा पर्चे उपचार योजना का हिस्सा हो सकता है, कुछ आंख या लेंस अभ्यास आपके लक्षणों की मदद कर सकते हैं।
निवारण
यदि आपको लगता है कि आपके पास स्थिति है, तो निम्न युक्तियां लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं:
- उपयोग के हर 20 मिनट, दूर से अपने कंप्यूटर से दूर देखो या 20 सेकंड के लिए ब्रेक लें।
- कंप्यूटर और हैंडहेल्ड उपकरणों पर फ़ॉन्ट आकार बढ़ाएं।
- गहन निकट-बिंदु कार्यों के लिए उचित प्रकाश का प्रयोग करें।
- अक्सर ब्लिंक करें।
- यदि लक्षण बने रहें तो अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ देखें। यदि लक्षण आपको दैनिक आधार पर परेशान कर रहे हैं, तो आपको प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। कम से कम, यह अनुशंसा की जाती है कि आपके प्राथमिक आंख डॉक्टर के साथ मूल्यांकन करने के लिए आपके पास व्यापक आंख परीक्षा हो।
आंकड़े
एस्थनोपिया बढ़ रहा है प्रतीत होता है। निम्नलिखित आंकड़े आपकी जीवनशैली से आपकी आंखों पर जोर दे सकते हैं:
- लगभग 80% अमेरिकियों के पास इंटरनेट तक पहुंच है।
- पिछले 10 वर्षों में, इंटरनेट का उपयोग और उपयोग 444% बढ़ गया है।
- 1 बिलियन ग्रंथों और 347 बिलियन ई-मेल प्रतिदिन भेजे जाते हैं।
- अमेरिकियों ने अपने सेल फोन का प्रति दिन औसतन 21 मिनट का उपयोग किया है।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में 8 वर्षीय बच्चों के पचास प्रतिशत में एक सेल फोन है।
- 2012 में, अगली पीढ़ी के गेम कंसोल के साथ दुनिया भर में परिवारों की संख्या 190 मिलियन होने का अनुमान लगाया जाएगा, जिनमें से 80% इंटरनेट से जुड़े होंगे।
- विभिन्न इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के उपयोग से हमारे दृश्य प्रणालियों की मांग बढ़ जाती है। विशेष रूप से, 3 डी व्यूइंग उस व्यक्ति को अधिभारित कर सकता है जिसके पास पहले से ही एस्थनोपिया या अन्य फोकस करने वाले मुद्दे हैं। नए 3 डी वीडियो उपकरणों में से एक को देखने की कोशिश करते समय वह वास्तव में शारीरिक रूप से बीमार हो सकता है।
- कम वीडियो और टेक्स्ट के साथ मिनीटाइराइज्ड स्क्रीन भी हमारी दृश्य मांग में वृद्धि कर रही है।
> स्रोत:
> मेनो, डोमिनिक एम और क्रिस्टोफर चेस। एस्टेनोपिया: एक प्रौद्योगिकी प्रेरित दृश्य क्षति। ऑप्टिमेट्री की समीक्षा, 15 जून 2011।
> मार्क रोसेनफील्ड, डीओ, पीएचडी, प्रोफेसर, सुनी स्टेट कॉलेज ऑफ ऑप्टोमेट्री, न्यूयॉर्क सिटी और स्कॉट मैकरे, एमडी, नेत्र विज्ञान और दृश्य विज्ञान के प्रोफेसर, रोचेस्टर मेडिकल सेंटर और अपवर्तक सर्जन विश्वविद्यालय। ऑप्टोमेट्री और विजन साइंस, जुलाई 2011।