डॉ मार्क जैककोट के साथ एक साक्षात्कार
यह अनुमान लगाया जाता है कि वयस्कों को स्क्रीन के सामने प्रतिदिन 12 घंटे का औसत खर्च होता है, भले ही यह एक टीवी, लैपटॉप, डेस्कटॉप, स्मार्टफोन या टैबलेट हो। विजन काउंसिल की एक हालिया रिपोर्ट से पता चलता है कि करीब 70% अमेरिकी वयस्क इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के निरंतर और तीव्र संपर्क के कारण डिजिटल आंखों के कुछ रूपों का अनुभव करते हैं। हमारी दुनिया डिजिटल युग में आगे बढ़ने के साथ, यह तेजी से महत्वपूर्ण है कि हम कार्यस्थल में शुरू होने से हमारी आंखों की रक्षा करते हैं, जहां कंप्यूटर स्क्रीन या टैबलेट के सामने बैठे समय हमारे दिन का एक बड़ा हिस्सा खपत करते हैं।
मैंने हाल ही में आंखों की देखभाल और दृष्टि देखभाल संचालन के लेंस क्राफ्टर्स के वरिष्ठ नैदानिक निदेशक डॉ। मार्क जैक्कोट का साक्षात्कार किया, कार्यस्थल आंखों के स्वास्थ्य के बारे में और कैसे उनकी कंपनी डिजिटल आंखों के तनाव से संबंधित आंखों की समस्याओं का निदान करने के लिए उनके ऑप्टोमेट्रिस्ट आंखों की परीक्षा कर रही है, और कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम ।
"कार्यस्थल आंखों के स्वास्थ्य" का वास्तव में क्या अर्थ है?
कार्यस्थल आंख स्वास्थ्य दृश्य स्वच्छता से जुड़ा हुआ है। इसका मतलब यह है कि जब हम कार्यस्थल में होते हैं, तो हमें बिना किसी आंखों के आराम से और स्पष्ट रूप से देखना चाहिए। कर्मचारियों को काम के घंटों के दौरान विस्तारित आंखों के उपयोग के नुकसान से अवगत होना चाहिए और यदि हम लगातार ब्रेक नहीं लेते हैं और हमारी आंखों और दृष्टि के बारे में विशेष सावधानी बरतते हैं तो आंखें कैसे थक जाती हैं। दृश्य स्वच्छता में प्रभावों को भी शामिल किया गया है जो यूवी (पराबैंगनीकिरण) और नीली रोशनी के कुछ तरंगदैर्ध्य काम पर आंखों पर हैं।
कार्यस्थल में हमें अपनी आंखों का ख्याल रखना चाहिए?
हमें पहले यह सुनिश्चित करने के लिए एक पूर्ण आंख परीक्षा की आवश्यकता है कि हमारे पास सही चश्मा या संपर्क लेंस पर्चे और विशिष्ट दृश्य कार्य के लिए लेंस में निर्मित उपयुक्त लेंस तकनीक है; अधिक विशेष रूप से, कंप्यूटर पर और डिजिटल उपकरणों की अधिकता का उपयोग करते हुए जो आज हमारे जीवन को बढ़ाते हैं लेकिन फिर भी जबरदस्त आंख थकान पैदा करते हैं।
डिजिटल eyestrain का कारण क्या है?
वास्तव में तीन घटक हैं जो अधिक डिजिटल आंखें बना रहे हैं। पहला एक फोकल घटक है। बहुत नज़दीक सीमा में बंद होने का विचार आंख की समस्याओं का कारण बनने के लिए अनुसंधान में दिखाया गया है और संभावित रूप से नज़दीकी होने के लिए प्रवृत्ति को बढ़ाने वाले अन्य अनुवांशिक कारकों के साथ संयुक्त होने पर निकटता विकसित करने के लिए एक प्रवण बना दिया गया है।
दूसरा, जब हम किसी कंप्यूटर पर देखते हैं तो हम अक्सर कम झपकी देते हैं। कमजोर पड़ने से हमारी आंसू फिल्म में असंतुलन पैदा होता है और लोग उतार-चढ़ाव की दृष्टि, शुष्क आंखों या थकान की शिकायत करना शुरू कर सकते हैं। लोग मूल रूप से गंभीर आंखों की शिकायत करेंगे। हम महत्वपूर्ण मायोपिया (नज़दीकीपन) के साथ छोटी उम्र में आने वाले अधिक से अधिक बच्चों को देखना शुरू कर रहे हैं। यह अधिक शिक्षित होने का उप-उत्पाद हो सकता है, लेकिन हम भी अधिक डिजिटल उपकरणों, कंप्यूटरों के उपयोग से बमबारी कर रहे हैं , गोलियाँ, और छोटी स्क्रीनें।
डिजिटल eyestrain के बारे में सोचते समय वास्तव में विचार करने के लिए तीसरी बात नीली रोशनी है। डिजिटल डिवाइस नीली रोशनी के एक निश्चित तरंगदैर्ध्य उत्सर्जित करते हैं। कुछ नीली रोशनी हमारे लिए अच्छी है क्योंकि यह हमारे सर्कडियन लय को नियंत्रित करती है। हालांकि, नीली रोशनी हमारे शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को कम कर सकती है। डिजिटल उपकरणों से उत्सर्जित अतिरिक्त नीली रोशनी हमारे नींद के पैटर्न को गंभीर रूप से बाधित कर सकती है, जिससे चिड़चिड़ाहट और व्यवहार की समस्याएं पैदा होती हैं। यह मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कई अन्य चिकित्सीय समस्याओं के लिए जोखिम में डाल सकता है। मैकुलर अपघटन जैसे रोगों की प्रगति को और खराब करने में ब्लू लाइट भी शामिल किया गया है।
डिजिटल आंखों के लक्षण क्या हैं?
- शुष्कता
- थकान
- आंख पर जोर
- सिर दर्द
- धुंधला या उतार चढ़ाव दृष्टि
नियोक्ता अपने कर्मचारियों की मदद कैसे कर सकते हैं?
उन्हें एर्गोनॉमिक्स और उनके वर्कस्टेशन कैसे स्थापित किए जाने चाहिए, इसके बारे में सोचना चाहिए। मॉनीटर को उचित ऊंचाई पर स्थापित करने की आवश्यकता है और संभवतः कुछ फ़िल्टरों का उपयोग कंप्यूटर स्क्रीन से स्क्रीन चमक को कम करने के लिए किया जा सकता है। नियोक्ता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि नियोक्ता की पेशकश किए गए लाभ पैकेज के हिस्से के रूप में वे आंख परीक्षा लाभ प्रदान करें। एक आंख परीक्षा अनियंत्रित समस्याओं को प्रकट कर सकती है जो कार्यस्थल की थकान पैदा कर सकती हैं या कंप्यूटर रोगी सिंड्रोम के लिए एक निश्चित रोगी को जोखिम में डाल सकती हैं और कभी-कभी यहां तक कि यहां तक कि व्यवस्थित समस्याएं भी होती हैं जो पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं।
काम करने वाले व्यक्ति को डिजिटल आंखों को कम करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?
अपने कार्य-स्थान को सही तरीके से सेट करें - आपके मॉनीटर का शीर्ष आंखों के स्तर से एक इंच और मोटे तौर पर एक हाथ की लंबाई दूर होना चाहिए। जब आप देखते हैं तो यह आपकी आंखों के आस-पास और आसपास की असाधारण मांसपेशियों को मांसपेशियों के साथ परेशान करने का कारण बनता है गर्दन और कंधे। हमारी आंखों और हमारे पूरे शरीर के लिए कम से कम तनावपूर्ण स्थिति सीधे आगे देख रही है।
20-20-20 नियम का अभ्यास करें - हर 20 मिनट, 20 सेकंड के लिए आपके सामने 20 फीट दूर देखो। दूरी पर किसी ऑब्जेक्ट पर आपके मॉनिटर से दूर दिखने से आपकी आंखें फिर से शुरू हो जाती हैं। जब हम ऑब्जेक्ट को करीब देखते हैं, तो हमारी आंखों में मांसपेशियों में फ्लेक्सिंग और तनाव होता है, लेकिन जब हम दूरी देखते हैं, तो वे आराम करते हैं। अति तनाव वाली आंख की मांसपेशियों में धुंधली दृष्टि होती है और दृष्टि में गिरावट आ सकती है।
कृत्रिम आँसू का प्रयोग करें - औसत व्यक्ति प्रति मिनट 15 बार झपकी देता है। मॉनिटर को देखते समय, यह आंकड़ा आधे में कट जाता है, यही कारण है कि वयस्क स्क्रीन के विस्तार के बाद शुष्क आंखों के बारे में शिकायत करते हैं। कृत्रिम आँसू आपकी आंखों को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
एंटी-ग्लैर लेंस के साथ चश्मा पहनें - स्क्रीन के लिए विशिष्ट आंखों के पहनने वाले लोगों को स्क्रीन से चमक को कम करने के लिए लेंस में एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग प्राप्त करने पर विचार करना चाहिए।
डिजिटल eyestrain से जुड़े समस्याओं का निदान और इलाज के लिए लेंस क्राफ्टर्स अपनी परीक्षा प्रौद्योगिकी कैसे बदल रहे हैं?
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हम नियमित रूप से हर साल नियमित आंख परीक्षा की सलाह देते हैं। लेंस क्राफ्टर्स में, हम AccuExam नामक एक नई प्रणाली स्थापित कर रहे हैं। AccuExam लेंसक्राफ्टर्स की अत्याधुनिक डिजिटल परीक्षा तकनीक है जो दृष्टि की समस्याओं का अधिक विस्तृत तरीके से निदान कर सकती है। यह सबसे उन्नत परीक्षाओं में से एक है जिसे हम प्रदान करने में सक्षम हैं। AccuExam हमें डेटा को तेज़ी से और सटीक रूप से एकत्र करने की अनुमति देता है और रोगी के हाथों से अनुमान लगाता है। इस प्रणाली में मार्को ओपीडी III एबरोमीटर और टीआरएस 5100 स्वचालित फोरोपटर शामिल है । परीक्षा का व्यक्तिपरक हिस्सा कम, आराम से होगा और रोगी पर बहुत कम कर लगाएगा। इसमें दृष्टि की समस्याओं का प्रदर्शन करने के लिए उत्कृष्ट सॉफ्टवेयर भी हैं और कैसे चश्मा या संपर्क उनकी दृष्टि को सही कर सकते हैं। AccuExam उन समस्याओं की पहचान करने में भी मदद करता है जो डिजिटल आंखों को बढ़ा सकते हैं।
हमारे डॉक्टर अभी भी परीक्षा में एक महत्वपूर्ण और व्यक्तिगत भूमिका निभा रहे हैं और AccuExam परिणामों के आधार पर सबसे अच्छी सिफारिश देंगे। प्रणाली डॉक्टर को मुक्त करती है ताकि वह रोगी के साथ अपने परीक्षा परिणामों पर चर्चा करने और मानव स्तर पर रोगी को जानना अधिक गुणवत्ता का समय बिता सके। हमारी प्रणाली में उनकी दृष्टि की समस्या को समझने में मरीजों की सहायता करने के लिए एक अद्भुत परामर्श प्रणाली भी शामिल है। पूरे परीक्षा अनुभव AccuExam द्वारा बढ़ाया जाएगा। हम उम्मीद कर रहे हैं कि AccuExam प्रणाली नेत्र परीक्षा में क्रांतिकारी बदलाव किया है और 21 वीं शताब्दी में ऑप्टोमेट्री चलाता है।