अपने मैमोग्राम अनुभव को कम अप्रिय कैसे बनाएं
चलो इसका सामना करते हैं - मैमोग्राम असहज हो सकता है। कई महिलाओं के लिए, हालांकि, वे केवल अप्रिय से भी बदतर हैं। वे भी काफी दर्दनाक हैं। यह विशेष रूप से बड़े स्तनों वाली महिलाओं के लिए सच है, हालांकि छोटे स्तनपान होने से दर्द का खतरा भी बढ़ सकता है। वास्तव में, कुछ महिलाओं को मैमोग्राम का अनुभव होता है जो इतनी ज्यादा चोट पहुंचाते हैं, वे स्तन कैंसर स्क्रीनिंग दिशानिर्देशों की सिफारिश करते समय मैमोग्राम प्राप्त करने से बचते हैं।
मैमोग्राम इतने जरूरी क्यों हैं? क्योंकि उन महिलाओं में स्तन कैंसर की जांच के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है जिनके पास बीमारी के लक्षण या लक्षण नहीं हैं। यह मैमोग्राम का प्राथमिक लक्ष्य है, वास्तव में, स्तन कैंसर को ढूंढना है जब कैंसर के लिए कोई बाहरी संकेत या लक्षण होने के लिए अभी भी बहुत जल्दी है।
स्तन कैंसर के बाद स्तन कैंसर की जांच करने के लिए मैमोग्राम का उपयोग भी किया जा सकता है (अन्य अध्ययनों के साथ) या स्तन कैंसर के अन्य संकेत या लक्षण पाए गए हैं।
सौभाग्य से, मैमोग्राम को दर्दनाक नहीं होना चाहिए। कम दर्दनाक मैमोग्राम के लिए इन सरल युक्तियों का पालन करें।
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अपनी अवधि शुरू करने के 10 दिनों बाद अपने मैमोग्राम को शेड्यूल करेंआपकी अवधि शुरू होने के लगभग 10 दिन बाद मैमोग्राम करने का आदर्श समय होता है। इस समय स्तन आमतौर पर कम निविदा होते हैं, जिससे आप स्क्रीनिंग के दौरान अनुभव कर सकते हैं।
चूंकि महिलाओं के चक्र अलग-अलग होते हैं, इसलिए 10-दिन दिशानिर्देश भी भिन्न हो सकता है। लक्ष्य मैमोग्राम करना है जब स्तन कोमलता में योगदान देने वाले हार्मोन उनके निम्नतम स्तर पर होते हैं। यदि आपका चक्र 28 दिन है, तो दिन 10 (प्लस या माइनस कुछ दिन) एक अच्छा बॉलपार्क है। यदि आपका चक्र लंबा है, तो 36 दिन कहें, दिन 18 बेहतर हो सकता है। अंगूठे का नियम आपकी अगली अपेक्षित अवधि से 18 दिन पहले मैमोग्राम किया जाना है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर महिला अलग है। मिड-चक्र वास्तव में एक समय हो सकता है जब आपके पास अधिक कोमलता हो। यदि आपको मैमोग्राम बहुत असुविधाजनक लगता है तो आप कुछ महीनों के लिए जर्नल रखना चाह सकते हैं। महीनों के प्रत्येक दिन, आप अपने स्तन कोमलता को 1 और 10 के बीच रैंक कर सकते हैं। इससे आपको उस महीने का समय सीखने में मदद मिल सकती है जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से मैमोग्राम करने के लिए सबसे अधिक सुविधाजनक होगी।
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अपने मैमोग्राम से पहले एक घंटे से अधिक काउंटर दर्द राहत लेंआप अपने मैमोग्राम होने के एक घंटे पहले एडविल (ibuprofen) या Aleve (naproxen) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवा लेना चाह सकते हैं।
हम नहीं जानते कि यह वास्तव में कितना प्रभावी है, लेकिन यह सामान्य रूप से चोट नहीं पहुंचा सकता है। एडविल या एलेव जैसी एंटी-भड़काऊ दवाएं थोड़ी सी काम कर सकती हैं, हालांकि टायलोनोल (एसिटामिनोफेन) के साथ पूर्व-उपचार प्रभावी नहीं दिखता है। पहले से ही एक दवा लेना आपके मैमोग्राम पूरा होने के बाद किसी भी तरह की असुविधा से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
निश्चित रूप से, यदि आपके पास पेप्टिक अल्सर रोग या गुर्दे की बीमारी जैसी स्थिति है तो इन दवाइयों से बचना महत्वपूर्ण है।
यदि आपका दर्द मैमोग्राम के साथ विशेष रूप से गंभीर है, तो पर्याप्त है कि आप स्क्रीनिंग टेस्ट से पहले जा रहे हैं, अपने मैमोग्राम से ठीक पहले एक चिकित्सक दर्द राहत के एक खुराक का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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अपने मैमोग्राम से पहले कैफीन से बचें।चूंकि कैफीन आपके स्तनों को अधिक निविदाएं पैदा कर सकता है, इसलिए अपने मैमोग्राम से पहले सप्ताह के लिए कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को पकड़ने पर विचार करें।
इसमें कॉफी और चाय, सोडा युक्त कैफीन और कैफीन के साथ चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं।
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पोजिशनिंग के बारे में अपने मैमोग्राम तकनीशियन से बात करेंअसुविधाजनक मैमोग्राम से निपटने का एक आसान तरीका है बस अपने मैमोग्राम तकनीशियन से पुनर्स्थापन के बारे में बात करना। कई बार, मशीन में अपने स्तन के कोण को केवल थोड़ी सी मात्रा से बदलकर आपकी असुविधा कम हो सकती है।
अध्ययन अभी भी संतोषजनक फिल्मों को प्रदान करते हुए कम संपीड़न बल दर्द कम कर सकते हैं या नहीं, इस पर प्रगति कर रहे हैं।
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एक अधिकारित रोगी बनें - चिंता कम करना दर्द कम कर सकता हैयह पाया गया है कि मैमोग्राम के बारे में चिंता का हिस्सा दर्द के डर से, और दर्द का डर और चिंता को बढ़ा सकता है। यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि दर्द और चिंता हाथ और हाथ जाती है। इस कारण से, अपनी चिंता को कम करने के तरीकों को ढूंढना, आपकी प्रक्रिया की असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।
आप अपनी चिंता कैसे कम कर सकते हैं? अपने चिकित्सक से बात करें, अपने रेडियोलॉजिस्ट, और स्तन कैंसर स्क्रीनिंग के बारे में पढ़ने और सीखने के लिए समय लें।
पता लगाएं कि क्या कोई तरीका है कि आप तुरंत अपने मैमोग्राफी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो कुछ भी चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है (कम से कम 75 प्रतिशत के कारक द्वारा।) यदि आपके क्लिनिक में आम तौर पर रेडियोलॉजिस्ट महिलाओं के बारे में बात नहीं करता है उनके परिणाम तुरंत, आप नीचे 2016 के अध्ययन के परिणाम साझा करना चाहते हैं जो इस सेवा के महत्व और लाभ पर जोर देता है।
अंत में, आगे की योजना है। पुरानी दर्द को कम करने के लिए पाए गए इन विश्राम विधियों को आज़माएं। शुक्र है, मैमोग्राफी से संबंधित दर्द अल्पकालिक है, फिर भी ये अभ्यास मदद कर सकते हैं। कुछ दर्द संभवतः अपरिहार्य है, और आपको बुलेट को थोड़ा सा करने की आवश्यकता हो सकती है और खुद को याद दिलाना पड़ सकता है कि थोड़ा दर्द अब संभावित रूप से आपको भविष्य में बहुत दर्द बचा सकता है।
> स्रोत:
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