स्तन स्व-परीक्षा (बीएसई) वार्षिक मैमोग्राम या नैदानिक परीक्षा के अलावा हर महीने किया जाना है। अपने चक्रीय परिवर्तनों को जानना, आपके लिए सामान्य क्या है, और स्तन में नियमित रूप से मासिक परिवर्तन आपके स्तन स्वास्थ्य पर नजर रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
बीएसई के लिए यह चरण-दर-चरण, सचित्र मार्गदर्शिका आसान है। यह आपको केवल 15 मिनट लेना चाहिए-हर महीने एक बार। स्तन ऊतक आपके निप्पल के नीचे से और आपकी बगल की ओर इरोला तक फैला हुआ है। तो आपको एक दर्पण की आवश्यकता होगी जो आपको स्तनों, आपके सिर और कंधों के लिए एक तकिया, और कुछ गोपनीयता देखने देता है।
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इसे नियमित रखेंयदि आप पूर्व-रजोनिवृत्ति हैं, तो अपनी अवधि समाप्त होने के कुछ दिन बाद अपने स्तनों की जांच करने के लिए नियमित समय निर्धारित करें, जब हार्मोन का स्तर अपेक्षाकृत स्थिर होता है और स्तन कम निविदाएं होती हैं।
यदि आप पहले से ही रजोनिवृत्ति कर चुके हैं (एक वर्ष या उससे अधिक की अवधि नहीं है), परीक्षा के लिए महीने का एक विशेष दिन चुनें और फिर प्रत्येक महीने उस दिन अपने बीएसई को दोहराएं।
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कूल्हों पर हाथअपने बाथरूम की निजता में, कमर को पट्टी और दर्पण से पहले खड़े हो जाओ। आपको एक ही समय में दोनों स्तनों को देखने की आवश्यकता होगी। अपने कूल्हों पर अपने हाथों से खड़े हो जाओ और अपने स्तनों की उपस्थिति की जांच करें।
आकार, आकार, और समोच्च को देखो। त्वचा रंग या बनावट में परिवर्तन, यदि कोई हो, नोट करें। निपल्स और एरोलस को देखने के लिए देखें कि वे कितने स्वस्थ दिखते हैं।
3 -
आपके सिर पर हथियारअभी भी दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को अपने सिर पर उठाएं और देखें कि क्या आपके स्तन एक ही तरीके से आगे बढ़ते हैं और किसी भी अंतर को ध्यान में रखते हैं। समरूपता की जांच, आकार, आकार, और drape देखो।
यह देखने के लिए कि क्या आपके पास कोई डिंपल, टक्कर, या पीछे हटना (इंडेंटेशन) है, अपने निपल्स और एरोलस पर ध्यान दें। अपनी बगल की ओर देखो और ध्यान दें कि क्या कोई सूजन है जहां आपके लिम्फ नोड्स (निचले बगल क्षेत्र) हैं।
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खड़े हो जाओ और स्ट्रोकबाएं स्तन पर कोमल दबाव लागू करने के लिए अपने बाएं हाथ के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं और अपनी दाएं हाथ की उंगलियों का उपयोग करें। स्तन से नीचे से नीचे तक स्ट्रोक, स्तन के अंदर से अपने बगल क्षेत्र में सभी तरह से आगे बढ़ना।
पूरे स्तन क्षेत्र को कवर करने के लिए आप एक परिपत्र गति का भी उपयोग कर सकते हैं। बनावट, रंग, या आकार में किसी भी बदलाव का ध्यान रखें। पक्ष स्विच करें और दोहराना। यह शॉवर में सबसे अच्छा किया जाता है क्योंकि गीली त्वचा में आपकी उंगलियों के घर्षण के लिए कम से कम प्रतिरोध होता है।
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अपने निपल्स की जांच करेंअभी भी दर्पण का सामना करना, दोनों हथियार कम करें। अपने दाहिने हाथ की अनुक्रमणिका और मध्यम उंगलियों के साथ, धीरे-धीरे बाएं निप्पल निचोड़ें और आगे खींचें। निप्पल वसंत वापस जगह में है? क्या यह स्तन में वापस खींचता है?
ध्यान दें कि कोई तरल पदार्थ बाहर निकलता है या नहीं। अपने हाथों को उलट दें और उसी तरह से सही निप्पल की जांच करें।
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रिकलाइन और स्ट्रोकयह आपके शयनकक्ष में सबसे अच्छा किया जाता है, जहां आप झूठ बोल सकते हैं। बिस्तर पर एक तकिया रखें ताकि आप तकिए पर अपने सिर और कंधों दोनों के साथ झूठ बोल सकें।
नीचे लेट जाओ और अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। जैसा कि आपने पहले किया था, स्तन और अंडरमोर को स्ट्रोक करने के लिए अपने दाहिने हाथ का प्रयोग करें। बनावट, रंग, या आकार में किसी भी बदलाव का ध्यान रखें। पक्ष स्विच करें और दोहराना।
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सामान्य युक्तियाँ- अपने कैलेंडर को अपने बीएसई को नियमित रूप से करने के लिए याद दिलाने के लिए चिह्नित करें। यह चिंता रोकने और सामान्य चक्रीय परिवर्तन खोजने का एक अच्छा तरीका है।
- आराम से रहें और सामान्य रूप से सांस लें क्योंकि आप अपना बीएसई करते हैं। तनाव बनने से कुछ समुद्री मील पैदा होंगे जो आप किसी चीज के लिए गलती कर सकते हैं।
- अपने डॉक्टर या नर्स व्यवसायी को किसी भी बदलाव या असामान्य दर्द की रिपोर्ट करें। परिवर्तनों का लॉग रखें यदि इससे आपको याद रखने में मदद मिलती है।
- एक वार्षिक नैदानिक परीक्षा और एक मैमोग्राम याद रखें।