पता लगाएं कि क्या आप खाने या अन्य कारणों से फूला नहीं जा सकते हैं
पेट में सूजन पूर्णता, तनख्वाह या पेट क्षेत्र में विचलन की असुविधाजनक भावना है। ब्लोटिंग आम तौर पर खाने के बाद होता है और प्रायः पाचन गैसों का परिणाम होता है, जिसमें कार्बन डाइऑक्साइड, ऑक्सीजन, नाइट्रोजन, हाइड्रोजन, और कभी-कभी मीथेन या सल्फर शामिल होते हैं। आहार अक्सर आश्चर्य करते हैं "क्या मैं खाने से फूला नहीं सकता ?" सूजन के विभिन्न कारण हैं, लेकिन आमतौर पर खाने से उनमें से एक नहीं है।
अगर आपको परिभाषित किया गया है तो कैसे बताएं
पेट की सूजन की परिभाषा को समझना उपयोगी हो सकता है यदि आप लक्षणों को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन शायद आप पहले ही जानते हैं कि आपके पास यह है या नहीं। यह आपकी कमर की रेखा में मजबूती की भावना है जो अक्सर खाने के बाद होती है। आप अपने कमरबंद को अनबटन कर सकते हैं या ब्लोटिंग से असुविधा को कम करने के लिए पैंट की लूजर जोड़ी भी डाल सकते हैं।
तो पेट में सूजन क्यों होती है? कई बार, हम जो खाना खाते हैं, हम खाने वाले भोजन की मात्रा, हम क्या पीते हैं, और जिस तरीके से हम भोजन खाते हैं, वह पाचन तंत्र में गैस जमा करने का कारण बनता है। कुछ के लिए, यहां तक कि अल्कोहल भी फुफ्फुस और सूजन का कारण बन सकता है। नतीजा यह है कि परिचित पेट बल्ज।
पेट की सूजन तब तक जारी रहती है जब तक कि आप आंतरिक पाचन प्रक्रियाओं से अतिरिक्त हवा को कम न करें या मुंह (बेल्चिंग) या गुदा (गुजरने वाली गैस) के माध्यम से हवा को उजागर न करें।
ब्लोटिंग के लिए सहायता कब प्राप्त करें
कई मामलों में, आप खाने से खाने की वजह से फूला हुआ हो सकता है, लेकिन कभी-कभी आपका भोजन का सेवन पेट के सूजन का कारण नहीं होता है - जब आप बहुत ज्यादा नहीं खा रहे हैं तब भी आप सूजन महसूस कर सकते हैं।
यह सूजन संभवतः कुवैशीकोर, प्रोटीन कुपोषण वाले बच्चों में सूजन की घंटी के समान नहीं है, लेकिन कुछ दुर्लभ उदाहरण हैं जब सूजन सामान्य पाचन समस्याओं से अधिक है। तो जब कुछ और सूजन हो रही है?
मासिक धर्म में परिवर्तन या भोजन असहिष्णुता पेट सूजन या फुफ्फुस का कारण बन सकती है।
इसलिए सूजन होने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है और यदि स्थिति पुरानी है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
कोलन कैंसर , आंत्र बाधा, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य बीमारियों जैसी दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थितियां हैं जो पेटी सूजन एक समस्या बनने पर आपका चिकित्सक बाहर निकलना चाह सकता है। यदि ब्लोएटिंग पुरानी हो जाती है या यदि आपको पेट दर्द, आपके मल में रक्त, दस्त या उल्टी जैसी अन्य समस्याएं आती हैं तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता से जांच करना सुनिश्चित करें।
पेट के सूजन के सामान्य कारण
हमारे सामान्य दिन-प्रतिदिन की कुछ गतिविधियां सूजन का कारण बन सकती हैं। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों के मुताबिक, सूजन के आम कारणों में शामिल हैं:
- अत्यधिक खाना। यदि आप बहुत जल्दी खाते हैं तो अतिरक्षण करना आसान है। क्यूं कर? क्योंकि जब आप ब्रेक लेने के बिना भोजन का उपभोग करते हैं, तो आपके शरीर (आपके पेट और आपके मस्तिष्क) में पूर्णता के महत्वपूर्ण संकेतों को स्वीकार करने का समय नहीं होता है जो आपको रोकने के लिए कहते हैं। नतीजा यह है कि आपके भोजन के 15-20 मिनट बाद, आपके शरीर को लगता है जैसे आपने 2-3 भोजन खाए हैं और आपकी कमरलाइन इसे समायोजित करने के लिए फैली हुई है।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खा रहे हैं । यदि आप पूरे अनाज (रोटी, जई, पूरे अनाज) जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों से भरे भोजन खाते हैं तो आप विशेष रूप से अगर आपके शरीर का उपयोग नहीं करते हैं तो आप सूजन हो सकते हैं।
- हवा का उपभोग यदि आप गम चबाते हैं या कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, तो आप अतिरिक्त हवा ले सकते हैं जो सूजन का कारण बनता है।
- लैक्टोज असहिष्णुता। यदि आपके शरीर में लैक्टेज (शरीर को लैक्टोज को पचाने के लिए आवश्यक शरीर) की कमी है तो आप दूध या पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के बाद 30 मिनट से 2 घंटे तक मतली या सूजन का अनुभव कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों में, सूजन या असुविधा गंभीर नहीं होती है।
- लस व्यग्रता। सेलेक रोग या लस असहिष्णुता वाले कुछ लोगों को लस के साथ खाद्य पदार्थ खाने के बाद गैसनेस या सूजन की भावना का अनुभव हो सकता है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपके पास ग्लूकन की संवेदनशीलता है और लक्षणों का प्रबंधन करने की योजना विकसित करने में आपकी सहायता करें।
- इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम। कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ (जैसे मीठा, कुछ फल, और सब्जियां या डेयरी उत्पाद) कुछ लोगों में उत्पाद असुविधाजनक गैस और असुविधा हो सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि आप कौन से खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हैं, आपका डॉक्टर कम-FODMAP आहार का सुझाव दे सकता है।
पेट में सूजन को कम करने के तरीके
पेट के सूजन के सबसे आम कारण आमतौर पर आपके अंतिम भोजन में देखे जा सकते हैं। यदि आप भोजन या खाने के व्यवहार की पहचान कर सकते हैं जो पेट की सूजन का कारण बनता है, तो भविष्य में इसे कम करना आसान हो जाता है। आप इस सूची का उपयोग अपराधी की पहचान करने और सूजन को कम करने के लिए कर सकते हैं।
- भाग नियंत्रित भोजन खाओ। बहुत ज्यादा खाने से सूजन हो सकती है। जोड़? संयम में खाओ। सुनिश्चित करें कि आप भोजन के समय और स्नैक्स के दौरान सही हिस्से के आकार खाते हैं।
- धीरे-धीरे खाएं और प्रत्येक काटने का स्वाद लें। अपने भोजन को कम करने और हवा निगलने से गैस और सूजन हो सकती है। धीरे-धीरे, सावधान भोजन सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और वजन कम करने के लिए आपको कम खाने में भी मदद कर सकता है।
- स्वाभाविक रूप से कम वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें। Greasy खाद्य पदार्थ गैस का कारण बन सकता है। और खाद्य पदार्थ जिनमें कुछ कृत्रिम स्वीटर्स होते हैं, वे पेट ब्लोट भी बना सकते हैं। इसके बजाय, बड़े पेट से बचने के लिए वसा और कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम भोजन खाने का चयन करें।
- धीरे-धीरे फाइबर जोड़ें। स्वस्थ फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ आपके आहार के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं, लेकिन वे गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। तो असुविधा से बचने के लिए उन्हें धीरे-धीरे अपने आहार में जोड़ें।
कुछ लोग सूजन को कम करने के लिए काउंटर दवाओं को लेते हैं। बीनो जैसे उत्पादों को भोजन के साथ लिया जा सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, गैस-एक्स जैसी दवाएं, या भोजन के बाद ली गई मायलांटा गैस कुछ लोगों में पेट के सूजन के लक्षणों को भी कम कर सकती है।
> स्रोत:
> मेडलाइन प्लस। उदरीय सूजन। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
> स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान। पाचन तंत्र में गैस के लिए भोजन, आहार और पोषण। जुलाई, 2016 को अपडेट किया गया।
> राष्ट्रीय मधुमेह और पाचन और गुर्दे रोग संस्थान। पाचन तंत्र में गैस। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।