कैंसर होने पर आप अवकाश तनाव से कैसे सामना कर सकते हैं? कैंसर के बिना हम में से अधिकांश हमारे "कर्तव्य", "करेंगे," और "विचार कर सकते हैं" विचारों के साथ "तनावग्रस्त" हो जाते हैं। उसमें जोड़ें उपचार और कैंसर की थकान और छुट्टियों की मांग भारी हो सकती है। तनाव कारक को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, और परिवार और दोस्तों के साथ इस विशेष समय का आनंद ले सकते हैं?
कम करने के लिए खुद को अनुमति दें ... या कुछ भी नहीं
कभी-कभी आपकी छुट्टियों की सूची में जांच करने की सबसे महत्वपूर्ण बात एक प्रविष्टि है जो "कुछ भी नहीं करती" कहती है। यह ठीक है कि आप उस दिन के बारे में सोचें जिसमें आप जो काम पूरा नहीं कर सकते हैं।
हम आमतौर पर दूसरों से अपेक्षा करते हैं कि हम खुद से ज्यादा मांग करते हैं। खुद को एक ब्रेक दें। अपने आप को दयालु बनें क्योंकि आप एक ऐसे प्रियजन के साथ रहेंगे जो कैंसर से जी रहे थे।
अभ्यास सरलता
क्या आपको वास्तव में अपनी दादी को सौंपने वाले हर जातीय व्यंजन को तैयार करने की ज़रूरत है? घर पर उन रोशनी लटकाओ? क्या आपके प्रियजनों को वास्तव में उन सभी उपहारों की ज़रूरत है? सरलता मुक्त हो सकती है और आपके उत्सव में समृद्धि जोड़ सकती है।
शायद यह हर किसी के लिए खरीदने के बजाय उपहारों के नामों को स्वैप करने का एक अच्छा साल होगा। एक परिवार ने एक दूसरे को उपहार देने के खिलाफ फैसला किया, और जब पिता ने कैंसर के लिए अपने विकिरण उपचार को पूरा किया, तो उन्होंने अपने संसाधनों को पारिवारिक अवकाश के लिए पूल किया।
अपनी छुट्टियों को सरल बनाने के लिए ब्रेनस्टॉर्म तरीके। वास्तव में कम हो सकता है।
प्रतिनिधि
भले ही आप अपने जीवन को कम और सरल बनाने की अनुमति दे रहे हों, फिर भी ऐसी चीजें हैं जो छुट्टियों को आपके लिए विशेष बनाती हैं जिन्हें आप शामिल करना चाहते हैं। किसी और के लिए उन तैयारी और योजनाओं को प्रतिनिधि देने का प्रयास करें।
क्या आपके पास परिवार का सदस्य या मित्र है जो समन्वयक होने का आनंद लेता है? उन तैयारियों की एक सूची बनाएं जिनके साथ आप सहायता का उपयोग कर सकते हैं, और अपने समन्वयक स्वयंसेवकों से पूछ सकते हैं। अधिकांश लोग मदद करना और महसूस करना चाहते हैं, लेकिन कई लोग स्वयं शामिल हैं, हम क्या कर सकते हैं इस पर दिशा की सराहना करते हैं जो हमारे प्रियजन को कैंसर से सबसे अच्छा मदद करेगा।
हाँ कहो और कहो नहीं
उन सरल शब्दों को कहना सीखें कि आपको खुद को समझाना है या दोषी महसूस करना है। उन गतिविधियों के लिए हाँ कहें जिन्हें आपने अतीत में छोड़ दिया हो क्योंकि आप स्वार्थी खुद को शामिल करते हुए महसूस करते थे। अपनी मानसिक "कर्तव्य" सूची में बैठे गतिविधियों को न कहें, लेकिन आपको उत्साहित न करें या अपनी आत्माओं को उठाएं।
यदि आप यात्रा करेंगे तो आगे की योजना बनाएं
कुछ भी नहीं, परिवार की छुट्टियों में तनाव डालना या आवश्यक दवाओं से बाहर निकलना या घर से दूर चिकित्सा देखभाल खोजने की कोशिश करना। अपने मेडिकल रिकॉर्ड और महत्वपूर्ण फोन नंबरों की प्रतियां पैक करना सुनिश्चित करें, और किसी भी विशेष यात्रा आवश्यकताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कैंसर से यात्रा करने के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए इसके बारे में और जानें।
एक नियमित नियमित रखें
खाने और सोने की नियमित नियमितता को बनाए रखना छुट्टियों के माध्यम से तनाव को दूर करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। कैंसर के इलाज के लिए जाने वाले लोगों के लिए, यह और भी महत्वपूर्ण है।
हम सिर्फ यह समझना शुरू कर रहे हैं कि कैसे हमारे शरीर प्राकृतिक लय (हमारी सर्कडियन लय) कैसे भूमिका निभाती है कि कैसे लोग कैंसर के उपचार जैसे कैंसर के उपचार का जवाब देते हैं। मौसम के लिए अपने स्वास्थ्य समझौता मत करो।
अपनी भावनाओं का सम्मान करें
कैंसर एक दिल की खपत वाली बीमारी है और हमेशा कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए मन में बंद होती है। उदासी और निराशा को महसूस करने और व्यक्त करने की अनुमति दें। आपके विचार कैंसर से पहले आपके दिन यात्रा कर सकते हैं, और आपका जीवन कैसे बदल गया है। यदि आपके पास उन्नत चरण कैंसर है, तो आप सोच सकते हैं कि आपके परिवार के साथ आनंद लेने के लिए कितनी छुट्टियां छोड़ी गई हैं।
ये विचार और भावनाएं असली हैं।
अपने प्रियजनों की रक्षा करने के लिए जो महसूस कर रहे हैं उसे छिपाने की कोशिश न करें। डरो मत कि आप खुलेआम और ईमानदारी से क्या महसूस कर रहे हैं साझा करके अपनी छुट्टियों को बर्बाद कर देंगे।
जब आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करते हैं , तो आपके प्रियजन आपकी ईमानदारी का स्वागत करेंगे। वास्तव में, यह सबसे बड़ा उपहार हो सकता है जो आप दे सकते हैं, क्योंकि उदासी की अभिव्यक्ति उन्हें उन्हें व्यक्त करने की स्वतंत्रता भी देती है। आँसू ठीक हो सकते हैं और आपको एक-दूसरे का आनंद लेने के लिए छोड़ सकते हैं।
अपने आप का आनंद लें और जश्न मनाएं
मौसम के कारण याद रखें। जो भी छुट्टियां आपके दिल में एक स्पार्क को उजागर करती हैं और प्रियजनों के साथ समय बिताने का जश्न मनाती हैं, उनका ध्यान केंद्रित होना चाहिए। अगर आपके पास कार्ड भेजने, घर पर रोशनी लटका नहीं है, या मसालेदार हेरिंग लेने के लिए भूल गए हैं, तो कोई भी याद नहीं रखेगा। ठीक है, वे हो सकता है, लेकिन आप और आपके प्रियजन दोनों को याद रखना होगा कि बस एक साथ रहना है।
यादें बनाओ
एक और चीज जिसे आप विचार कर सकते हैं वह आपके दोस्तों या परिवार के साथ एक नई परंपरा शुरू कर रही है जिसे कई वर्षों तक आनंद लिया जा सकता है।
> स्रोत:
> अमेरिकी कैंसर सोसाइटी। भावनात्मक साइड इफेक्ट्स।
> डु-क्विटन, जे एट अल। दैनिक नींद खाने वाले पैटर्न असामान्यताओं का अनुच्छेदिक मूल्यांकन उन्नत गैर-छोटे सेल फेफड़ों के कैंसर वाले बाह्य रोगियों में आत्म-मूल्यांकन अवसाद और चिंता को दर्शाता है। मनोविज्ञान 200 9। फरवरी 6. (प्रिंट से पहले एपब)।
> राष्ट्रीय कैंसर संस्थान। कैंसर से मुकाबला सहायक और उपद्रव देखभाल।