आपके डायाफ्राम मांसपेशियों में परिवर्तन बदतर श्वास से जुड़े होते हैं
डायाफ्राम फेफड़ों के नीचे सीधे स्थित एक बड़ी, गुंबद के आकार की मांसपेशी है। आप इसे सांस लेने के लिए उपयोग करते हैं।
जब आप सांस लेते हैं, डायाफ्राम अनुबंध और flattens, जो आपके छाती गुहा का विस्तार करने का कारण बनता है। यह एक वैक्यूम बनाता है, जो आपकी नाक के माध्यम से हवा को घुमाता है, आपके वायुमार्ग के नीचे और आपके फेफड़ों में। जब आप निकालेंगे, इस बीच, आपका डायाफ्राम आराम करता है और अपने पिछले आकार में लौटता है।
यह आपके फेफड़ों से वापस हवा को मजबूर करता है।
वृद्ध वयस्क एक दिन में 12 से 28 सांसों या एक दिन में 40,000 सांस लेते हैं।
आपका डायाफ्राम श्वास लेने में शामिल अधिकांश काम करता है, लेकिन आपकी इंटरकोस्टल मांसपेशियों - आपकी पसलियों के बीच स्थित बहुत छोटी मांसपेशियों के 22 जोड़े का एक समूह - हर सांस के साथ छाती गुहा को विस्तार और संक्षिप्त करने में मदद करके एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आपका डायाफ्राम और सीओपीडी
पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी वाले लोगों में , डायाफ्राम कमजोर हो जाता है और यह सांस लेने की प्रक्रिया के दौरान भी काम नहीं करता है। यह डायाफ्राम मांसपेशियों की कोशिकाओं में परिवर्तन के कारण प्रतीत होता है जो मांसपेशी फाइबर को अनुबंध और आराम करने के लिए आवश्यक कुछ बल खोने का कारण बनता है। ये परिवर्तन तब शुरू होने लगते हैं जब आप पहली बार सीओपीडी विकसित कर रहे हों।
जब आपका डायाफ्राम काम नहीं कर रहा है और साथ ही यह भी करना चाहिए, तो आपका शरीर आपकी गर्दन, पीठ और कंधों में अन्य मांसपेशियों का उपयोग करता है ताकि आप अपनी छाती का अनुबंध और विस्तार कर सकें।
हालांकि, ये मांसपेशियां आपके कमजोर डायाफ्राम के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति नहीं करती हैं, और इसलिए आपको सांस लेने में परेशानी होती है।
शोध से पता चलता है कि एक बहुत ही कमजोर डायाफ्राम मांसपेशी आपके सीओपीडी को खराब कर सकती है, जो संभावित रूप से उत्तेजना का कारण बनती है। सीओपीडी वाले लोग - यहां तक कि गंभीर सीओपीडी - जिनके कमजोर डायाफ्राम हैं, साथ ही साथ लोग जो मजबूत डायाफ्राम नहीं करते हैं।
अपनी डायाफ्राम शक्ति में सुधार
अपने डायाफ्राम का प्रयोग करना संभव है, जो मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है और आपको अधिक आसानी से सांस लेने में मदद करता है।
सीओपीडी फाउंडेशन सीओपीडी वाले लोगों को दो श्वास तकनीक की सिफारिश करता है: पीछा-होंठ सांस लेने और डायाफ्रामिक (पेट / पेट) सांस लेने। दोनों आपको सांस कम से कम महसूस करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन डायाफ्रामिक श्वास भी आपके डायाफ्राम को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इसे सांस लेने के बहुत जरूरी काम को करने में सक्षम बनाता है।
डायाफ्रामिक श्वास तकनीक सीखना थोड़ा मुश्किल है। इसलिए, आपको एक श्वसन चिकित्सक या शारीरिक चिकित्सक से कुछ निर्देश प्राप्त करना चाहिए जो तकनीक को समझता है और इसे आपको सिखा सकता है।
श्वसन की पूरी प्रक्रिया के बारे में और जानें: श्वसन प्रणाली का भ्रमण करें
सूत्रों का कहना है:
सीओपीडी फाउंडेशन। श्वास तकनीक तथ्य पत्रक।
Ottenheijm सीए एट अल। सीओपीडी के साथ मरीजों में डायाफ्राम अनुकूलन। श्वसन अनुसंधान । 2008; 9 (1): 12।
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