डिस्फेगिया थेरेपी के लिए जीभ व्यायाम
डिस्फेगिया क्या है?
डिस्फेगिया ठीक से चबाने और भोजन निगलने की कम क्षमता है। चबाने और निगलने की क्रिया में मस्तिष्क, नसों और मांसपेशियों के बीच समन्वय शामिल होता है। एक स्ट्रोक, डिमेंशिया, मस्तिष्क ट्यूमर या अन्य मस्तिष्क रोग से मस्तिष्क को नुकसान चबाने और निगलने में हानि हो सकती है। गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी (रीढ़ की हड्डी के ऊपरी हिस्से) के कारण क्षतिग्रस्त होने और निगलने की मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाले तंत्रिकाओं को खराब करके डिस्फेगिया भी हो सकती है
चबाने और निगलने में जीभ कैसे शामिल है?
चबाने और निगलने के विभिन्न चरणों में एक साथ काम करने वाली कई मांसपेशियां हैं, और जीभ उन मांसपेशियों में से एक है।
निगलने की तंत्र में जीभ एक महत्वपूर्ण भागीदार है। यह मुंह के चारों ओर भोजन चलाता है और पर्याप्त भोजन बोलस (चबाने और स्नेहक भोजन) बनाने में मदद करता है। खाद्य बोलस को फेरनक्स ( गले के पीछे) की ओर ले जाने के लिए जीभ की भी आवश्यकता होती है जहां इसे आगे बढ़ाया जा सकता है अन्य समान महत्वपूर्ण मांसपेशियों द्वारा esophagus ।
निगलने की प्रक्रिया में जीभ सहायक होने के बाद, शेष मांसपेशियों और नसों का अधिग्रहण होता है।
स्ट्रोक और अन्य मस्तिष्क की चोटें जीभ आंदोलन को खराब कर सकती हैं, जो हमेशा निगलने की क्षमता को कम कर देती है। सामान्य निगलने की क्षमता की कमी एक गंभीर समस्या है और इसके परिणामस्वरूप निमोनिया या गंभीर चोकिंग हो सकती है, जो संभावित रूप से फेफड़ों में आने से हवा को अवरुद्ध कर सकती है।
शरीर की सभी अन्य मांसपेशियों की तरह, जीभ में कम से कम आंशिक रूप से उचित अभ्यास के साथ पुनर्प्राप्त करने की क्षमता होती है। वास्तव में, स्ट्रोक के कारण डिस्फेगिया के लिए जीभ अभ्यास की प्रभावशीलता वैज्ञानिक अनुसंधान अध्ययनों द्वारा प्रदर्शित की गई है। एक अध्ययन से पता चला कि 8 जीबी विशेष जीभ अभ्यास ने निगलने और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार किए हैं।
नीचे वर्णित अभ्यास जीभ समारोह को मजबूत करने के एक मानक तरीके के रूप में कार्य करने के लिए हैं। मस्तिष्क की चोट और स्ट्रोक के कुछ बचे हुए लोगों के लिए, ये अभ्यास करना काफी आसान होगा। दूसरों के लिए, उन्हें प्रदर्शन करना ओलंपिक मैराथन चलाने के रूप में चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है।
चूंकि प्रत्येक अभ्यास करना आसान हो जाता है, इसलिए आप प्रत्येक पुनरावृत्ति के लिए अधिक ताकत लागू करके या पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि करके उच्च शक्ति और पुनरावृत्ति लक्ष्यों को सेट कर सकते हैं।
जीभ व्यायाम
- जितना हो सके उतना मुंह खोलें, और ऊपरी दांतों या ताल के सामने अपनी जीभ की नोक को छूएं। इसे 3 से 5 सेकंड के लिए करें, और 5 से 10 बार दोहराएं।
- दोबारा, अपना मुंह खोलें और अपनी मुंह की छत के पीछे अपनी जीभ की नोक को छूएं। अपनी जीभ को 3 से 5 सेकंड तक रखें, और 5-10 बार दोहराएं।
- जहां तक आप कर सकते हैं अपनी जीभ बाहर चिपकाएं, और लगभग 10 सेकंड के लिए वहां छोड़ दें। यह 5 से 10 बार करो।
- जीभ की नोक को अपने मुंह की छत के बहुत पीछे लाओ, और इसे लगभग 10 सेकंड तक रखें। इस अभ्यास को 5 से 10 बार दोहराएं।
- अपनी मुंह की नोक को अपने मुंह की छत पर बहुत आगे (केवल अपने ऊपरी दांतों के पीछे) से बहुत पीछे (जहां मुलायम ताल स्थित है) से ले जाएं। इसे 10 बार करें, इसे हर बार जितना संभव हो सके लाएं। अभ्यास 5 से 10 बार दोहराएं।
- अपनी जीभ की नोक के साथ प्रत्येक गाल के अंदर दबाएं। अभ्यास 5 से 10 बार दोहराएं।
- जहां तक आप कर सकते हैं अपनी जीभ बाहर चिपकाओ। अपनी नोक का उपयोग करके, एक चम्मच या किसी अन्य स्वच्छ वस्तु के खिलाफ दबाएं। 5 सेकंड के लिए यह करो। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
स्ट्रोक के बाद आपकी जीभ की मांसपेशियों को कमजोर करने के आधार पर, आप एक या अधिक अभ्यास करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं या नहीं।
से एक शब्द
एक स्ट्रोक में कुछ अप्रत्याशित प्रभाव हो सकते हैं, जैसे परेशानी निगलने, मांसपेशियों की गतिशीलता और असंतुलन। हालांकि ये प्रभाव अक्षम नहीं हैं, वे आपके जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी मेडिकल टीम के साथ अपनी प्रत्येक स्ट्रोक समस्याओं पर चर्चा करें ताकि आप सहायता प्राप्त कर सकें और यथासंभव पूरी तरह से ठीक हो सकें।
असंतुलन और मांसपेशियों की गतिशीलता जैसे स्ट्रोक के प्रभावों से निपटने के तरीके के बारे में और जानें।
> स्रोत:
> सर्विकल डाइस्टनिया, पॉली एम, होगन टी, स्पिंडलर एम, डिस्फेगिया के साथ एक रोगी में डिस्फेगिया। 2017 अप्रैल 22।