धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता के लिए 4 वेबसाइटें

ऑनलाइन उपकरण में लाइव समर्थन और प्रेरक ऐप्स शामिल हैं

इस तथ्य को कम करने का कोई तरीका नहीं है कि सिगरेट छोड़ना कठिन हो सकता है। जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोध के मुताबिक, व्यक्ति अंततः आदत को लात मारने से पहले छह से 30 प्रयासों में से कहीं भी ले सकता है

समर्थन किसी भी समाप्ति प्रयास के लिए महत्वपूर्ण है चाहे वह दोस्तों, सहायता समूहों या चिकित्सा पेशेवरों से हो। इंटरनेट भी एक महान संसाधन हो सकता है, जो दिन या रात के किसी भी घंटे प्रेरणा, रेफरल और सलाह प्रदान करता है।

सिगरेट छोड़ना काफी मुश्किल है। इसे अकेले क्यों जाना है? यहां चार उत्कृष्ट ऑनलाइन संसाधन हैं जिन्हें आप समर्थन के लिए जब भी चालू कर सकते हैं:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov वाशिंगटन, डीसी में राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा प्रदान किया जाने वाला मुफ्त ऑनलाइन संसाधन है। यह आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए आवश्यक सभी टूल प्रदान करता है और महिलाओं, किशोरों, दिग्गजों, वरिष्ठ नागरिकों और स्पेनिश वक्ताओं के लिए अलग-अलग पोर्टल प्रदान करता है।

Smokefree.gov द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधाओं में से:

• आपकी छोड़ने की योजना को शेड्यूल करने और तैयार करने के लिए एक ऑनलाइन टूल
• एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ के साथ संवाद करने के लिए एक 24 घंटे की हेल्पलाइन
• एक ऑनलाइन टेक्स्टिंग ऐप आपको छः से आठ सप्ताह की छोड़ने की योजना के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद करता है, जो आपको रोजाना तीन से चार ग्रंथ प्रदान करता है
• धूम्रपान समाप्ति लेख, एफएक्यू, और रेफरल संसाधनों की एक व्यापक पुस्तकालय
• एक फोन ऐप जो आपको अपनी इच्छाओं को ट्रैक करने, अपने अनुभवों को जर्नल करने और प्रेरणादायक संदेश प्राप्त करने की अनुमति देता है

Smokefree.gov, अब तक, सबसे अच्छी, सभी में एक सेवा है जो लोग आदत को एक बार और सभी के लिए लात मारना चाहते हैं।

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2 -

QuitNet

1 99 5 में स्थापित, जब सिगरेट छोड़ने की बात आती है तो क्विनेटनेट समुदाय दृष्टिकोण लेता है। हालांकि सेवा के सभी पहलू मुक्त नहीं हैं, क्विनेटनेट उच्च स्तर की सामाजिक बातचीत प्रदान करता है जो अन्य वेबसाइटें नहीं कर सकती हैं।

60,000 से अधिक ग्राहकों के साथ, क्विनेटनेट व्यक्तिगत परामर्श से लेकर एक-एक चिकित्सा सलाह तक की सेवाएं प्रदान करता है। अभी तक बेहतर, मुफ्त आईओएस ऐप आपको केवल एक बटन के स्पर्श के साथ आपके समर्थन नेटवर्क से तत्काल कनेक्शन प्रदान करता है।

इसके अलावा उनकी ऑनलाइन सेवाएं, क्विटनेट आपको अपने क्षेत्र में लाइव सहायक समूहों को अपने सुविधाजनक ऑनलाइन लोकेटर के साथ ढूंढने में मदद कर सकती है।

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3 -

धूम्रपान केंद्र बंद करो

धूम्रपान केंद्र बंद करो, डलास स्थित इवोल्यूशन हेल्थ द्वारा प्रबंधित एक ऑनलाइन सेवा का दावा है कि यह अकेले जाने से लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने में चार गुना अधिक प्रभावी है।

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि उन दावों का कितना दृढ़ समर्थन है, वेबसाइट आपको छोड़ने की यात्रा पर आपकी सहायता करने के लिए उपकरणों की एक प्रभावशाली श्रृंखला प्रदान करती है। उनमें से:

• एक मोबाइल ऐप आपको सीधे वर्चुअल कोच के संपर्क में रख सकता है, एक लाइव कोच तक पहुंच प्रदान करता है, और आपको ऑनलाइन समर्थन समुदाय के सदस्यों से जोड़ता है।
• एक ऑनलाइन प्लानिंग टूल आपको ऑनलाइन प्रश्नावली के आधार पर आपके समाप्ति कार्यक्रम को तैयार करने की अनुमति देता है।
• उनके ऑनलाइन मंचों में 500,000 से अधिक पोस्ट हैं जिनमें 50,000 से अधिक सक्रिय विषय शामिल हैं।

जबकि उनकी ऑनलाइन लाइब्रेरी कोई अतिरिक्त है, दूसरों के साथ बातचीत करने की क्षमता आपको एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है यदि आपको आज समर्थन की आवश्यकता है।

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4 -

धूम्रपान काउंटर छोड़ो

यदि आप सोशल नेटवर्किंग में नहीं हैं और सिर्फ आपको प्रेरणा प्रदान करने के लिए एक सरल टूल चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने वाले काउंटर को केवल वही चाहिए जो आपको चाहिए।

आसान आईओएस ऐप आपके धूम्रपान समाप्ति का मूल्यांकन करता है, आपके द्वारा रुकने की अवधि, आपके द्वारा सहेजे गए पैसे, और आदतों को लात मारकर आप अपने जीवन में कितने साल, महीनों और दिनों को जोड़ते हैं।

निश्चित रूप से, यह कुछ अन्य लोगों की तुलना में एक सुंदर मूल उपकरण है, लेकिन यह उन लोगों के लिए काम करता है जो पेप वार्ता के बिना छोड़ने के लाभों का एक सरल अनुस्मारक है।

> स्रोत:

> चैटन, एम .; डायमार्ट, एल .; कोहेन, जे एट अल। "धूम्रपान करने वालों के अनुदैर्ध्य समूह में सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए छोड़ने वाले प्रयासों की संख्या का आकलन करना।" बीएमजे ओपन 2016; 6: e011045। डीओआई: 10.1136 / बीएमजेपेन-2016-011045।

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