सीओपीडी के जबरदस्त भावनात्मक प्रभावों से निपटना

आप अवसाद, चिंता, भय और पछतावा का अनुभव कर सकते हैं

सीओपीडी के भावनात्मक प्रभाव कभी-कभी असहनीय हो सकते हैं, खासकर अगर आपके पास अच्छी सहायता प्रणाली नहीं है। भविष्य में डरने और पिछले निर्णयों के लिए पश्चाताप करने के लिए आप अपनी बीमारी पर अवसाद से तीव्र भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं।

आपको इन भावनात्मक मुद्दों के लिए पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर आपकी भावनाएं भारी हैं। ऐसा करने के लिए, यदि आप भावनात्मक अधिभार के संकेतों और लक्षणों को पहचानना सीखते हैं तो इससे मदद मिलेगी।

लक्षणों की यह सूची आपको दिखाएगी कि क्या आपको लगता है कि आपकी भावनाएं आपको सबसे अच्छी लग रही हैं।

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डिप्रेशन

अवसाद आपके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के कारण वास्तविक बीमारी है। यह सामान्य उदासी से अलग है।

सीओपीडी वाले लोग अवसाद के लक्षणों के साथ विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए - यदि आपके पास सीओपीडी प्लस अवसाद और / या चिंता है, तो आप सीओपीडी उत्तेजना के लिए एक उच्च जोखिम पर हैं।

याद रखें, आपको अकेले पीड़ित नहीं होना है। यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है, तो जितनी जल्दी हो सके सहायता लें:

• निराशा और असहायता की भावनाएं
• नींद पैटर्न में बदलें
• वजन बढ़ाने या वजन घटाने
• चीजों में खुशी या रुचि का नुकसान
• सामाजिक अलगाव
• थकान
• बेकार की भावनाएं

2 -

चिंता

सीओपीडी वाले लोगों में चिंता अविश्वसनीय रूप से आम है, और अवसाद की तरह सीओपीडी उत्तेजना के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

कुछ लोगों के लिए, वास्तविक शारीरिक लक्षण - जैसे हृदय गति और पसीना बढ़ाना - एक चिंता विकार के साथ। हालांकि, आप चिंता के कुछ गैर-विशिष्ट लक्षणों से भी पीड़ित हो सकते हैं। इन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• मांसपेशी तनाव अक्सर गर्दन, कंधे, पीठ और जबड़े की मांसपेशियों में पाया जाता है
• कब्ज या दस्त सहित पाचन के साथ समस्याएं
• नींद के पैटर्न में परिवर्तन, जिसका मतलब सोने की अक्षमता, सोने में कठिनाई या जल्दी जागने का मतलब हो सकता है
• आतंक हमलों , जो सामान्यीकृत चिंता से अलग हैं और अचानक रेसिंग दिल, संयम, और असामान्य शारीरिक संवेदना शामिल हैं

इनमें से किसी भी लक्षण से आपको अपनी स्वास्थ्य देखभाल, प्रदाता को देखने के लिए सतर्क होना चाहिए।

3 -

डर

हम सभी के पास है - कुछ भय जो हमें असामान्य भय और चिंता का कारण बन सकते हैं। भय मानव भावनाओं का हमारा सबसे बुनियादी और आदिम है। लेकिन डर या दो होने पर सामान्य होता है, जब आपके डर दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं, तो कुछ समय लेने का समय लगता है।

क्रूरता के भय को भयभीत माना जाता है। भय के लक्षणों में गहन चिंता, विचारों का पूर्वाग्रह और विनाश या आतंक की जबरदस्त भावना शामिल है।

अगर आपको लगता है कि डर आपके जीवन को ले रहा है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको चीजों को और स्पष्ट रूप से देखने में मदद कर सकता है। आप एक सीओपीडी समर्थन समूह में शामिल होने का भी प्रयास कर सकते हैं। दूसरों से बात करने से आपके कुछ भय दूर हो सकते हैं और जीवन को और अधिक सुखद बना सकते हैं।

4 -

पश्चाताप

पिछली गलतियों के लिए अफसोस को अफसोस की भावना के रूप में परिभाषित किया गया है। सीओपीडी के साथ बहुत से लोग साझा करते हैं कि वे अपनी बीमारी के लिए गहन पछतावा महसूस करते हैं। चूंकि सीओपीडी अक्सर धूम्रपान के कारण होता है, अन्य लोग असंवेदनशील टिप्पणी कर सकते हैं, और ये केवल पश्चाताप की भावनाओं को और खराब करने के लिए काम करते हैं।

यदि आप पछतावा से अभिभूत महसूस करते हैं, तो खुद को क्षमा करने का प्रयास करें। क्षमा में, शांति और आराम है। हम सभी गलतियां करते हैं, यहां तक ​​कि हममें से सर्वश्रेष्ठ भी। अफसोस के साथ जीवन जीना ऊर्जा की बर्बादी है जिसे आप स्वस्थ आदतों को विकसित करने और अपने आप की बेहतर देखभाल करने जैसे कुछ और रचनात्मक में डाल सकते हैं। सीओपीडी के बाद जीवन है, और यही वह समय है जब आप इसे जीना शुरू कर दिया।

दूसरों को आपके सीओपीडी के बारे में असंवेदनशील टिप्पणियों से निपटने का तरीका जानें।

_{स्रोत:}

_{जेनिंग्स जेएच, डिजीओवाइन बी, ओबीड डी, फ्रैंक सी । डिप्रेशिव लक्षणों और सीओपीडी के तीव्र उत्तेजनाओं के बीच एसोसिएशन । फेफड़े।}