स्नान, स्नान, या श्वास में नीलगिरी तेल जोड़ना आपके भीड़ को कम कर सकता है?
अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों को घर पर विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे बॉडी लोशन या मालिश ऑयल। नीलगिरी तेल, अधिक लोकप्रिय आवश्यक तेलों में से एक, अक्सर भीड़ और अन्य ठंडे लक्षणों को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है। यह सबसे अच्छा काम करने के लिए कहा जाता है जब इसे भाप श्वास के कुछ रूपों के साथ जोड़ा जाता है। इसका उपयोग करने के कई सामान्य तरीके यहां दिए गए हैं:
1) स्नान या शावर में नीलगिरी तेल
एक गर्म स्नान या शॉवर में नीलगिरी के तेल का उपयोग करना घर पर भाप श्वास बनाने का सबसे आसान तरीका है।
ऐसा करने के लिए, आप अंदर आने से पहले अपने स्नान के लिए आवश्यक तेल की दो से तीन बूंदें जोड़ देंगे। यदि आप स्नान कर रहे हैं, तो आप आवश्यक तेल के दो से तीन बूंदों को गीले कपड़े धोने पर रखेंगे। जब शॉवर का गर्म पानी धोने के कपड़े को गर्म करता है, तो वाष्पीकृत तेल जारी किया जाता है।
2) गर्म पानी के एक कटोरे में नीलगिरी तेल
एक और विधि में नीलगिरी के तेल की बूंद को गर्म पानी के एक मग या छोटे कटोरे में जोड़ना और एक छोटी अवधि के लिए कटोरे पर खड़ा होना शामिल है ताकि आप धीरे-धीरे नीलगिरी-अवरक्त भाप को सांस ले सकें।
भाप श्वास की कोशिश करने के लिए, आप गर्म पानी के कटोरे में नीलगिरी आवश्यक तेल की एक से दो बूंदें रखेंगे। (कटोरा एक स्थिर सतह पर और बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से बाहर होना चाहिए।) कम से कम एक हाथ की कटोरे से हाथ की लंबाई के साथ, आप भाप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया डाल देंगे।
अपनी आंखें बंद करना और सांस लेने से वाष्प आपकी नाक में प्रवेश करने की अनुमति देगा।
नियमित ब्रेक (अगर आप अत्यधिक गरम या असहज महसूस करते हैं तो तुरंत रोकना) की सिफारिश की जाती है, और इसे पांच से दस मिनट से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।
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3) एक स्टीम इनहेलर में नीलगिरी तेल
दवा भंडार और घरेलू सामान भंडार में कई इलेक्ट्रिक व्यक्तिगत भाप इनहेलर उपलब्ध हैं।
उनमें से कुछ भाप के लिए मेन्थॉल और अन्य सुगंध जोड़ने के लिए सुगंधित पैड या पैकेट के साथ आते हैं, हालांकि, कई शुद्ध आवश्यक तेलों के बजाय सिंथेटिक सुगंध से बने होते हैं।
आपको एक शुद्ध व्यक्तिगत भाप इनहेलर में शुद्ध आवश्यक तेल नहीं जोड़ना चाहिए जब तक कि इसका उपयोग इस तरह से नहीं किया जाता है। आवश्यक तेल प्लास्टिक को तोड़ सकते हैं।
स्टीम इनहेलेशन पर शोध
जबकि भाप श्वास बहुत गहराई से महसूस कर सकता है, शोध से पता चलता है कि यह लक्षणों से मुक्त होने में प्रभावी नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने दैनिक भाप श्वास, दैनिक नाक की लवण सिंचाई, नाक की लवण सिंचाई और दैनिक भाप श्वास के साथ संयुक्त उपचार, या पुरानी या आवर्ती साइनस के लक्षण वाले लोगों में सामान्य देखभाल के उपयोग की जांच की । अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि भाप श्वास लेने वाले लोगों ने सिरदर्द कम कर दिया है लेकिन लक्षणों में कोई अन्य सुधार नहीं हुआ है।
2013 में सिस्टमैटिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित एक रिपोर्ट में, वैज्ञानिकों ने सामान्य ठंड के इलाज में भाप के प्रभाव पर छह पहले प्रकाशित नैदानिक परीक्षण (2 9 4 पुरुष या महिलाएं) का आकार बढ़ाया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ अध्ययनों में, स्टीम इनहेलेशन ने लक्षणों को राहत दी, हालांकि, दूसरों में यह नहीं था।
उनका निष्कर्ष यह था कि आम ठंड के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए स्टीम इनहेलेशन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा
हालांकि भाप श्वास करने से पूरी तरह से सुरक्षित घरेलू उपचार की तरह लग सकता है, साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा चिंताओं हैं।
साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, थकावट, और नाक की असुविधा और जलन शामिल हो सकती है।
एक भाप श्वास के दौरान भाप या गर्म पानी से जलने का खतरा भी होता है। बच्चों को उनके विकासशील मोटर कौशल के कारण अधिक जोखिम है। शिशु, बच्चे और वृद्ध वयस्क भी उच्च जोखिम पर हैं क्योंकि वे गर्मी के लिए उचित प्रतिक्रिया नहीं दे पाएंगे।
ब्रितानी जर्नल ऑफ़ जनरल प्रैक्टिस में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन लोगों के रिकॉर्ड का अध्ययन किया जो भाप श्वास जलने के लिए एक क्षेत्रीय जल केंद्र में देखे गए थे और 150 स्थानीय प्राथमिक देखभाल प्रदाताओं को एक सर्वेक्षण भेजा था कि क्या उन्होंने अपने मरीजों को भाप श्वास की सिफारिश की है या नहीं।
औसतन, अध्ययन के पांच साल की अवधि के लिए स्टीम इनहेलेशन जला के साथ जलने वाले केंद्र में प्रति वर्ष तीन बच्चों को भर्ती कराया गया था। जबकि ज्यादातर बच्चों को ड्रेसिंग की आवश्यकता होती है, एक बच्चे को सर्जरी की आवश्यकता होती है। अपने निष्कर्ष में, शोधकर्ताओं ने कहा कि "जीपी द्वारा इसकी प्रथा की सिफारिश की जा रही है लेकिन बच्चों को ... जला चोटों का महत्वपूर्ण खतरा है और इस अभ्यास की अब सिफारिश नहीं की जानी चाहिए"।
2014 में जर्नल ऑफ इमरजेंसी मेडिसिन में प्रकाशित एक केस रिपोर्ट में एक बच्चे को बताया गया था जिसमें भाप श्वास था और वायुमार्ग की चोट और थर्मल एपिग्लोटाइटिस का सामना करना पड़ा था (संभावित रूप से जीवन-धमकी देने वाली स्थिति होती है जब गर्मी आपके पवनपाइप को हवादार प्रवाह को घुमाने और बाधित करने के लिए उपास्थि का कारण बनती है फेफड़ों में)।
आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा पर लागू नहीं किया जाना चाहिए, या अनुशंसित मात्रा से अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। कुछ लोगों को नीलगिरी भाप श्वास से बचने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे दिल की स्थिति या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकार, और गर्भवती महिलाओं के साथ। आवश्यक तेलों का सुरक्षित रूप से उपयोग करने के बारे में और जानें।
स्केल और जला और आवश्यक तेल विषाक्तता से बचने के लिए बच्चों और पालतू जानवरों को गर्म पानी के कंटेनरों से दूर रखा जाना चाहिए। तरल युक्त कटोरे और कंटेनरों को स्पष्ट रूप से लेबल किया जाना चाहिए और अनुपस्थित नहीं छोड़ा जाना चाहिए। दुर्घटनाग्रस्त इंजेक्शन से बचने के लिए तरल को तुरंत उपयोग के बाद छोड़ दिया जाना चाहिए।
गर्म पानी को संभालने के दौरान भी जलन हो सकती है।
किसी भी स्थिति के लिए मानक उपचार के स्थान पर एक भाप श्वास का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
से एक शब्द
स्नान या शॉवर का गर्म भाप अविश्वसनीय रूप से आरामदायक और लंबे दिन के बाद सुखदायक हो सकता है। आप यह भी पा सकते हैं कि भाप एक भरी नाक को ढीला करने में मदद करता है।
लेकिन जब केतली या बर्तन से एक कटोरे में गर्म पानी डालने से भाप श्वास करने की बात आती है, तो गर्म पानी (इनहेलेशन की तैयारी करते समय) या भाप से चोट लगने का जोखिम होता है, खासकर छोटे बच्चों या बूढ़े वयस्कों। एक छोटे कंटेनर (जैसे पुराने कग के बजाय पुराने मग या छोटे कटोरे) या व्यक्तिगत स्टीम इनहेलर का उपयोग करके कुछ हद तक जोखिम कम किया जा सकता है।
यह देखते हुए कि बड़े पैमाने पर नैदानिक परीक्षणों से अधिक शोध की आवश्यकता है, आप स्टीम इनहेलेशन के बजाय गर्म स्नान या शावर से भाप प्राप्त करने से बेहतर हो सकते हैं। यदि आप अभी भी इसे आजमाने पर विचार कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।
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