व्यायाम सहनशीलता क्या है और यह कैसे मापा जाता है?

सीओपीडी वाले लोगों के पास अभ्यास के लिए कम क्षमता है

व्यायाम सहिष्णुता अभ्यास की अवधि और / या अभ्यास अवधि के दौरान प्राप्त अधिकतम वर्कलोड सहन करने की उनकी क्षमता के आधार पर किसी व्यक्ति की व्यायाम क्षमता को संदर्भित करती है। व्यायाम सहनशीलता परीक्षण के दौरान व्यायाम सहनशीलता को सटीक रूप से मापा जा सकता है।

क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी वाले लोगों या सीओपीडी के पास डिस्पने और थकान के कारण अभ्यास / गतिविधि के लिए कम क्षमता होती है, जो शरीर के भीतर अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति से निकलती है।

समय के साथ, यहां तक ​​कि मामूली काम, जैसे कपड़े पहने हुए, कठिनाई का कारण बन सकते हैं।

सौभाग्य से, शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम करने से सीओपीडी के लक्षण कम हो सकते हैं, ऊर्जा में सुधार हो सकता है, सहनशक्ति में वृद्धि हो सकती है और आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।

सीओपीडी के साथ अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने के बारे में आपको यह जानने की आवश्यकता है।

व्यायाम शुरू करने से पहले

यदि आपके पास सीओपीडी है, तो किसी भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें। आपके डॉक्टर ने शायद व्यायाम सहनशीलता परीक्षण किया होगा। एक तनाव परीक्षण भी कहा जाता है, व्यायाम सहिष्णुता परीक्षण, या ईटीटी में इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम या ईसीजी से जुड़े होने पर कठिनाई के विभिन्न स्तरों पर ट्रेडमिल पर चलना शामिल है।

परीक्षण के दौरान, आपका डॉक्टर आपकी छाती से जुड़े इलेक्ट्रोड का उपयोग करके गतिविधि के दौरान, उसके दौरान और बाद में आपके रक्तचाप, हृदय गति और ईकेजी की निगरानी करेगा। परीक्षण आपके साथ आराम से झूठ बोलना शुरू होता है, फिर खड़े होने पर फिर से। इसके बाद, आपको अलग-अलग गति पर ट्रेडमिल पर चलने के लिए कहा जाएगा।

परीक्षण परिणामों का व्याख्या करने के बाद, आपका डॉक्टर आपको अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने के लिए दिशानिर्देश देगा। बहुत सारे प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें ताकि आप इस बारे में स्पष्ट हों कि आपको कितनी देर तक अभ्यास करना चाहिए और कितनी बार अभ्यास करने के प्रकार और नहीं करना चाहिए, और यदि आपको अपनी दवा समय या खुराक में कोई बदलाव करने की आवश्यकता होगी।

सीओपीडी के साथ व्यायाम

आपके डॉक्टर को व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने में आपकी मदद करनी चाहिए जिसमें खिंचाव, ताकत प्रशिक्षण और कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम शामिल है।

अभ्यासों को खींचने में मांसपेशियों की धीमी गति से वृद्धि शामिल होती है, जो नियमित रूप से किए जाने पर गति और लचीलापन की सीमा को बढ़ाती है। गतिविधि के लिए मांसपेशियों को तैयार करने और चोट को रोकने और मांसपेशियों के तनाव को रोकने और रोकने के बाद व्यायाम करने से पहले यह किया जाना चाहिए।

ताकत प्रशिक्षण में मांसपेशियों के संकुचन को दोहराया जाता है या मांसपेशियों को थक जाता है जब तक कसने में शामिल होता है। सीओपीडी वाले मरीजों में, ऊपरी शरीर को मजबूत करने के अभ्यास लोगों को आपके श्वसन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं।

कार्डियोवैस्कुलर या एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, रोइंग, नृत्य और पानी एरोबिक्स, दिल और फेफड़ों को मजबूत करने के लिए बड़े मांसपेशी समूहों का उपयोग करें और ऑक्सीजन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता में सुधार करें। हालांकि सीओपीडी वाले लोगों के लिए यह पहली बार मुश्किल हो सकता है, अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम आपके सांस लेने में सुधार कर सकता है, और आपके दिल को रेटेड और ब्लड प्रेशर कम कर सकता है।

व्यायाम के दौरान आपके कोई प्रश्न, चिंता या दर्द होने पर अपने डॉक्टर के व्यायाम निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और कार्यालय से संपर्क करें।

> स्रोत:

> सीओपीडी व्यायाम और गतिविधि दिशानिर्देश। क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट। http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> समझना_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines। 8 जून, 2015 को अपडेट किया गया।