पैर की तनाव फ्रैक्चर

कारण, उपचार और रोकथाम

एक तनाव फ्रैक्चर आमतौर पर एक अत्यधिक उपयोग चोट है। ऐसा तब होता है जब मांसपेशियों को थका हुआ या अधिभारित किया जाता है और बार-बार प्रभाव के तनाव और सदमे को अवशोषित नहीं कर सकता है। थके हुए मांसपेशियों में स्थानांतरण जो निकटतम हड्डी पर तनाव डालता है और परिणाम हड्डी में एक छोटी सी दरार या फ्रैक्चर होता है।

अधिकांश तनाव फ्रैक्चर पैर में दूसरे और तीसरे मेटाटारल्स में होते हैं।

ये metatarsals और पतला और पहले metatarsal से अधिक लंबा। पैर के इस हिस्से को चलने या चलाने के लिए धक्का देने पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। तनाव फ्रैक्चर कैल्केनस, या एड़ी, और नेविचुलर, पैर के शीर्ष पर एक हड्डी में भी हो सकता है।

एक पैर तनाव फ्रैक्चर का कारण क्या है

पैर की हड्डियों में तनाव फ्रैक्चर आमतौर पर ओवरट्रेनिंग और ओवरयूज के कारण होते हैं। निचले पैर और पैर में हड्डियां विशेष रूप से तनाव फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं क्योंकि वे वजन वाली हड्डियां हैं। इस प्रकार की चोट धावक और एथलीटों में सबसे आम है जो फुटबॉल, जिमनास्टिक, वॉलीबॉल और टेनिस जैसे चलने वाले और उच्च प्रभाव वाले खेलों में भाग लेते हैं। इन सभी खेलों में, पैदल चलने और पैर की सख्त सतह पर कूदने से पैर की हड़ताल का दोहराव तनाव आघात और मांसपेशी थकान का कारण बनता है। मांसपेशियों की ताकत के बिना, सही जूते और कसरत के बीच पर्याप्त मात्रा में आराम, एक एथलीट तनाव फ्रैक्चर विकसित कर सकता है।

तनाव फ्रैक्चर तब भी होते हैं जब लोग अपनी शारीरिक गतिविधि बदलते हैं। एक नए प्रकार के अभ्यास की कोशिश कर रहे हैं, अचानक तीव्रता या कसरत की लंबाई में वृद्धि, पहने हुए पहने हुए, झटकेदार जूते या अपनी चलती सतह को बदलने से सभी तनाव फ्रैक्चर हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, ओस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां जो पहले से ही हड्डियों को कमजोर कर चुकी हैं, इस चोट को रोजमर्रा की गतिविधियों के द्वारा होने की संभावना अधिक होती है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को पैर तनाव फ्रैक्चर विकसित करने का एक बड़ा खतरा लगता है। यह "मादा एथलीट ट्रायड" नामक एक शर्त से संबंधित हो सकता है, जो गरीब पोषण का संयोजन है, विकार और अमेनोरिया, या एक कम मासिक चक्र चक्र है। यह महिलाओं को प्रारंभिक ऑस्टियोपोरोसिस के लिए पूर्ववत करता है, जो हड्डी घनत्व को कम करता है और चोट को और अधिक संभावना बनाता है।

एक पैर तनाव फ्रैक्चर के लक्षण

दर्द तनाव फ्रैक्चर का सबसे आम लक्षण है। किसी भी प्रकार की वज़न वाली गतिविधि, यहां तक ​​कि चलना, दर्द को और भी खराब बनाता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• सामान्य, रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान दर्द
• दर्द जो आराम की अवधि के दौरान कम हो जाता है
• पैर की सूजन
• चोट
• कोमलता

कैसे एक पैर तनाव फ्रैक्चर का इलाज किया जाता है

यदि आपको तनाव फ्रैक्चर पर संदेह है, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को देखें। दर्द को नजरअंदाज करने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। वास्तव में, हड्डी पूरी तरह से तोड़ सकता है। एक डॉक्टर आमतौर पर रोगी के चिकित्सा इतिहास, लक्षणों और शारीरिक परीक्षा के आधार पर तनाव फ्रैक्चर का निदान कर सकता है। निदान की पुष्टि करने के लिए एक एक्स-रे या एमआरआई का आदेश दिया जा सकता है।

अधिकांश तनाव फ्रैक्चर को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। एक तनाव फ्रैक्चर के उपचार में आम तौर पर चावल थेरेपी शामिल है : आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई। कई मामलों में आपके दिनचर्या से ब्रेक लेना और कम प्रभाव अभ्यास शामिल करना हड्डी को ठीक करने में मदद करेगा।

अधिकांश पैर तनाव फ्रैक्चर पूरी तरह से ठीक करने के लिए 6 से 8 सप्ताह लगते हैं। कभी-कभी डॉक्टर सुरक्षात्मक जूते और जानवरों की सलाह देते हैं।

एक बार तनाव फ्रैक्चर पूरी तरह से ठीक हो जाता है और आप दर्द रहित होते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको धीरे-धीरे गतिविधि पर वापस जाने की अनुमति देगा, शायद गतिविधि के दिनों और आराम के दिनों के बीच बदल रहा है। हड्डियों को फिर से दबाव डालने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि उचित वसूली तकनीकों की उपेक्षा की जाती है, तो पुरानी समस्याएं जैसे कि बड़े, पुनरावर्ती तनाव फ्रैक्चर विकसित हो सकते हैं, और तनाव फ्रैक्चर ठीक से ठीक नहीं हो सकता है।

पैर के तनाव फ्रैक्चर को रोकना

तनाव फ्रैक्चर रोका जा सकता है। ये सुझाव आपको पहले स्थान पर तनाव फ्रैक्चर विकसित करने से बचाने में मदद कर सकते हैं:

• अच्छा खाएं। कैल्शियम में समृद्ध आहार बनाए रखकर मजबूत, स्वस्थ हड्डियां बनाएं। यदि आप मादा हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• धीरे-धीरे प्रगति। समय के साथ धीरे-धीरे अपने कसरत की तीव्रता बढ़ाएं। चोट से बचने के लिए 10 प्रतिशत नियम का पालन करें।
• सही जूते पहनें। आपके जूते फिट होना चाहिए और सहायक महसूस करना चाहिए। वे flimsy और पहना नहीं होना चाहिए। आवश्यकतानुसार जूते को प्रतिस्थापित करना सुनिश्चित करें।
• दर्द स्वीकार करें। यदि आप अनुभव करते हैं और दर्द या सूजन करते हैं, तो गतिविधि को रोकें और कुछ दिनों तक आराम करें। अगर दर्द बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।

अधिक पैर चोट लगने

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन। पैर और टखने के तनाव फ्रैक्चर। (2015, मार्च)। Http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379 से 03 अप्रैल, 2016 को पुनःप्राप्त}