फाइटोस्टेरॉल की खुराक लेना साइड इफेक्ट्स ले सकता है?

अध्ययनों से पता चला है कि फाइटोस्टेरॉल , जिन्हें प्लांट स्टेरोल भी कहा जाता है, आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को थोड़ा कम करने में मदद कर सकते हैं। Phytosterols रक्त में छोटी आंत से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करके कार्य करते हैं। वे स्वाभाविक रूप से विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थों में अलग-अलग मात्रा में पाए जाते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• साबुत अनाज
• सोयाबीन
• फल
• सब्जियां
• मशरूम
• मसूर की दाल

• पागल

कुछ व्यावसायिक रूप से तैयार खाद्य पदार्थ - जैसे रस, दही, नाश्ते के सलाखों, सलाद ड्रेसिंग, और फैलाव - विनिर्माण प्रक्रिया के दौरान फाइटोस्टेरॉल के साथ मजबूत होते हैं। कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार, किराने की दुकानों, और फार्मेसियों में फाइटोस्टेरॉल युक्त पूरक भी व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

वर्तमान अध्ययन से पता चलता है कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम से कम 10% कम करने के लिए आपको रोजाना 1 और 3 ग्राम फाइटोस्टेरॉल के बीच में प्रवेश करना चाहिए। चूंकि एक विशेष रूप से शाकाहारी आहार के बाद केवल 750 ग्राम फाइटोस्टेरोल सेवन का उत्पादन होता है, यह आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए पूरक का उपयोग करने के लिए मोहक हो सकता है। हालांकि वे सुविधाजनक लगते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे किसी भी दुष्प्रभाव का कारण नहीं बन सकते हैं।

साइड इफेक्ट्स Phytosterols के साथ संबद्ध

अब तक अध्ययन किए गए अध्ययनों से फाइटोस्टेरॉल की खुराक के उपयोग की जांच की जा रही है, वे अच्छी तरह बर्दाश्त प्रतीत होते हैं।

हालांकि, कुछ साइड इफेक्ट्स हैं जो कुछ अध्ययनों में उनके उपयोग के साथ रिपोर्ट किए गए हैं। इन साइड इफेक्ट्स - ज्यादातर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को प्रभावित करते हैं - इसमें शामिल हैं:

• कब्ज
• जी मिचलाना
• पेट की ख़राबी
• नाराज़गी
• Fecal मलिनकिरण
• पेट फूलना
• भूख में परिवर्तन

ज्यादातर मामलों में, इन दुष्प्रभाव हल्के दिखाई देते हैं और आमतौर पर निरंतर उपयोग के साथ गायब हो जाते हैं।

कुछ मामलों में, हालांकि, इन दुष्प्रभावों को आप पूरक को बंद करने के कारण असहज हो सकते हैं। अनुभवी दुष्प्रभाव उच्च खुराक से जुड़े हुए प्रतीत होते हैं।

यह पूरी तरह से ज्ञात नहीं है अगर फाइटोस्टेरॉल की खुराक आप किसी अन्य दवा या पूरक के साथ बातचीत कर सकते हैं। वर्तमान में, फाइटोस्टेरॉल की खुराक और अन्य उत्पादों के बीच कई दवाओं की बातचीत नहीं हुई है। कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवा, कोलेस्ट्रैरामाइन, फाइटोस्टेरॉल की खुराक की प्रभावशीलता को कम कर सकती है। इसलिए, आपके पूरक को कोलेस्ट्रामाइन लेने से पहले या उसके बाद कुछ घंटों का समय लेना चाहिए। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फाइटोस्टेरॉल पूरक विटामिन, बीटा कैरोटीन के अवशोषण को कम कर सकता है। एक अध्ययन में, बीटा कैरोटीन पूरक - या बीटा कैरोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ - इससे बच सकते हैं।

तल - रेखा

यद्यपि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में फाइटोस्टेरॉल युक्त खुराक के उपयोग की जांच करने वाले कुछ आशाजनक शोध हुए हैं, लेकिन उनके दुष्प्रभावों की पूरी तरह से जांच नहीं की गई है। चूंकि फाइटोस्टेरॉल की खुराक की जांच करने वाले अध्ययन केवल थोड़े समय के दौरान किए जाते हैं, यह अज्ञात है कि लंबे समय तक फाइटोस्टेरॉल की खुराक लेने पर साइड इफेक्ट्स का अनुभव किया जा सकता है।

इसलिए, यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल-कम करने की योजना में फाइटोस्टेरॉल की खुराक जोड़ना चाहते हैं, तो आपको इसे अपने हेल्थकेयर प्रदाता के साथ चर्चा करनी चाहिए।

वैकल्पिक रूप से, आपके कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले आहार में स्वस्थ, फाइटोस्टेरॉल युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना एक और तरीका है जिसे आप फाइटोस्टेरॉल पेश कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से फाइटोस्टेरॉल युक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर अन्य पोषक तत्वों जैसे कि फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स में भरपूर मात्रा में होते हैं - जो आपके लिपिड स्तर को स्वस्थ रख सकते हैं।

सूत्रों का कहना है:

_{अबूमेवेस एसएस, मारिनेंजेली सीपीएफ, फ्रोहिच जे एट अल। एक कोलेस्ट्रॉल कम करने की रणनीति के रूप में चिकित्सा अभ्यास में फाइटोस्टेरॉल को कार्यान्वित करना: प्रभावकारिता, प्रभावशीलता और सुरक्षा का अवलोकन। जे कार्डिओल 2014 कर सकते हैं; 30: 1225-1232।}

_{क्लिफ्टन पी। कोलेस्ट्रॉल को कम करना: पौधे स्टेरोल की भूमिका की समीक्षा। औस Fam Phys 2009; 38: 218-222।}

_{मालिनोव्स्की जेएम और गेहरेट एमएम। डिस्प्लिडेमिया के लिए फाइटोस्टेरॉल। एम जे हेल्थ सिस्ट फार्म 2010; 67; 1165-1173।}

_{माइक्रोमैडेक्स हेल्थकेयर श्रृंखला [इंटरनेट डेटाबेस]। ग्रीनवुड गांव, सीओ: थॉमसन रॉयटर्स (हेल्थकेयर) इंक समय-समय पर अपडेट किया गया।}