फाइबॉमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम में तनाव से निपटना

बेहतर स्वास्थ्य के लिए तनाव प्रबंधन

जब आपके पास फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) या क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) होता है तो तनाव दुश्मन होता है। इन बीमारियों वाले अधिकांश लोग इस बात से सहमत हैं कि तनाव लक्षणों को और भी खराब बनाता है, कभी-कभी कमजोर फ्लेरेस को भी ट्रिगर करता है।

कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि एफएमएस और एमई / सीएफएस पुरानी तनाव का परिणाम हो सकता है, या वह तनाव उनकी शुरुआत में महत्वपूर्ण योगदान देता है। शोध से पता चलता है कि शरीर के तनाव प्रणालियों ( एचपीए धुरी ) और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के असामान्य स्तरों का अपघटन हो सकता है।

इन सिंड्रोम के साथ, लोग विशेष रूप से चिंता और अवसाद की अतिव्यापी स्थितियों से निपटने की संभावना रखते हैं, जिन्हें तनाव से ट्रिगर या खराब किया जा सकता है।

अपने जीवन में सभी तनावों से छुटकारा पाना संभव नहीं है, लेकिन आप अपने तनाव के स्तर पर कटौती कर सकते हैं और उस तनाव से बेहतर व्यवहार करना सीख सकते हैं जिसे आप खत्म नहीं कर सकते हैं। आपके जीवन में तनाव का प्रबंधन करने से आप लक्षणों को कम कर सकते हैं और कमजोर पड़ने से बच सकते हैं। चूंकि ये बीमारियां अविश्वास और अवांछित सलाह को आकर्षित करती हैं, और रिश्तों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए आप लोगों और रिश्तों से निपटने के बारे में अधिक सीखने से लाभ उठा सकते हैं।

तनाव मूल बातें

जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो आपको हमेशा इसका एहसास नहीं हो सकता है। इससे पहले कि आप इसे प्रबंधित कर सकें, आपको तनाव के लक्षणों को पहचानना सीखना होगा। ये व्यक्ति से अलग-अलग होते हैं, लेकिन कुछ आम लोगों में तनाव सिरदर्द, लगातार सर्दी, नींद की समस्याएं, सामान्यीकृत चिंता, उच्च निराशा स्तर, और कम से कम कामेच्छा शामिल हैं।

यदि आप विकृत दृश्य वाले चीजों को देख रहे हैं, जिसे संज्ञानात्मक विकृति कहा जाता है, तो यह आपके जीवन में अधिक तनाव पैदा कर सकता है। संज्ञानात्मक विरूपण के सामान्य रूपों में सभी या कुछ भी नहीं सोच, अतिसंवेदनशीलता, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना, सकारात्मक और भावनात्मक तर्क को शामिल करना शामिल है। इन्हें संज्ञानात्मक थेरेपी के साथ संबोधित किया जा सकता है।

तनाव के स्वास्थ्य प्रभाव

तनाव आपके एफएमएस या एमई / सीएफएस के लक्षणों को बढ़ाने से बहुत कुछ कर सकता है। आपके स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव तनाव को जानना बेहतर तनाव प्रबंधन के लिए अतिरिक्त प्रेरणा प्रदान कर सकता है। अवसाद, मधुमेह, हृदय रोग, हाइपरथायरायडिज्म, आदि जैसी स्थितियों में तनाव को फंसाया गया है।

तनाव को झेलना

तनाव से निपटने से बस इतना कहने लगता है, "मैं अब इसके बारे में चिंता करने वाला नहीं हूं।" अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करने के नए तरीके खोजें। प्रभावी समय प्रबंधन तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

जब पैसा कसकर होता है, तनाव आम तौर पर उच्च होता है। जब आपके पास एफएमएस या एमई / सीएफएस होता है, तो उपचार या खो मजदूरी की लागत (यदि आप काम नहीं कर सकते हैं तो आप गंभीर वित्तीय समस्याओं में योगदान दे सकते हैं। आपको धन तनाव को संबोधित करने और वित्तीय संकट से निपटने के तरीकों को ढूंढने की आवश्यकता हो सकती है।

तनाव और रिश्ते

रिश्ते शायद ही कभी किसी भी संघर्ष के बिना होते हैं, और पुरानी बीमारी से समस्या का एक नया सेट बन सकता है। संघर्ष से बेहतर तरीके से निपटने, संघर्ष से बचने और कठिन लोगों से निपटने का तरीका जानें।

कभी-कभी, तनावपूर्ण रिश्ते को खत्म करना सबसे अच्छा होता है, हालांकि इससे अपना खुद का तनाव आता है। आपको अकेलापन से निपटने के लिए भी सीखना पड़ सकता है, जो पुरानी बीमारी से जीने का हिस्सा हो सकता है।

माता-पिता होने के नाते कभी भी आसान नहीं होता है, और जब आपको पुरानी बीमारी होती है तो यह विशेष रूप से कठिन हो सकती है। पेरेंटिंग तनाव अवसाद में योगदान दे सकता है।

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