कम दर्द और थकावट के साथ और अधिक हो जाओ
उह, खरीदारी। जब आप स्वस्थ होते हैं, तो यह थकाऊ हो सकता है। जब आपके पास फाइब्रोमाल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है , तो यह एक कठिन, थकाऊ, जबरदस्त, दर्द निवारण अनुभव हो सकता है जो हमें बिस्तरों में बिस्तर पर ले जाता है।
हालांकि खरीदारी पूरी तरह से टालना मुश्किल है। चाहे आपको किराने का सामान, छुट्टी या जन्मदिन का उपहार , कपड़े, या कुछ और चाहिए, ऐसा लगता है कि हमेशा कोने के आसपास कुछ प्रकार की खरीदारी यात्रा होती है।
हालांकि, इन स्थितियों के साथ हममें से उन लोगों के लिए प्रत्येक प्रकार की खरीदारी अपने संभावित नुकसान के साथ आता है, लेकिन उनमें बहुत कुछ आम है कि हम प्रबंधन करना सीख सकते हैं। यह शायद शॉपिंग समस्या मुक्त नहीं करेगा, लेकिन इससे आप पर उनके प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
खरीदारी के सभी प्रकार के लिए बेहतर सूची
किराने की सूची
हम में से ज्यादातर जानते हैं कि हमें किराने की सूची की आवश्यकता है या हम सबकुछ प्राप्त करेंगे लेकिन हम किसके लिए गए थे। लेकिन सिर्फ एक सूची बनाना पर्याप्त नहीं है।
सबसे पहले, आप अपनी रेफ्रिजरेटर, फ्रीजर और पेंट्री में सब कुछ सूची के बिना जितना संभव हो उतना पूरा होना चाहते हैं। यह फ्रिज पर एक सूची रखने में मदद करता है ताकि आप इसे जोड़ सकें क्योंकि आपको एहसास है कि आपको कुछ चाहिए।
क्योंकि हम थके हुए, भूल जाते हैं, और अभिभूत हो सकते हैं , यह आपकी सूची को व्यवस्थित करने में मदद करता है। यदि आप स्टोर को पर्याप्त रूप से जानते हैं, या लेआउट का नक्शा है, तो आप चीज़ें कहां रख सकते हैं। यदि नहीं, तो उपज, मांस, डेयरी, जमे हुए, और पूर्व-पैक किए गए खाद्य पदार्थों जैसी चीजों को समूहीकृत करने का प्रयास करें।
हमारे बीच कौन सा सुंदर, लंबी सूची नहीं बना है ... केवल इसे टेबल पर घर पर छोड़ने के लिए? जिस क्षण आपकी सूची बनाई गई है, इसे अपने पर्स या वॉलेट में रखें। यदि आप घर और दुकान के बीच कहीं भी खो जाते हैं, तो आप अपने फोन पर एक तस्वीर (या कई) भी लेना चाहेंगे।
अवकाश सूची
लेकिन सूचियां केवल किराने की खरीदारी के लिए नहीं हैं! यदि आप छुट्टियों की खरीदारी कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको खरीदने के लिए आवश्यक सभी की एक सूची है। जब आप एक उपहार खरीदते हैं, तो लिखें कि यह क्या है ताकि आप यह न भूलें कि आपने किसके लिए खरीदा है।
आपकी छुट्टियों की सूची में कपड़े के आकार और किसी भी अन्य जानकारी को शामिल करना चाहिए जो आपकी मदद कर सकता है, जैसे पसंदीदा सुगंध, एलर्जी, पसंदीदा खेल टीम इत्यादि।
जाने के लिए स्थान
अगर आपको बैंक में चेक डालना है, पैकेज भेजना है, अपना पर्चे उठाएं, और किराने की दुकान पर जाएं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास उन सभी चीजों की एक सूची है। यह एक मार्ग की योजना बनाने में मदद करता है और आपके सभी स्टॉप को क्रम में रखता है।
इलेक्ट्रॉनिक जा रहा है
सूचियों और नोट्स की बात आती है जब स्मार्ट फोन और टैबलेट बेहद सहायक हो सकते हैं। आप घर पर इसे भूलने की भी कम संभावना रखते हैं, क्योंकि यह हम में से ज्यादातर समय लेते हैं।
घर से खरीदारी
अक्सर, खरीदारी करने का सबसे अच्छा तरीका कहीं भी नहीं जा रहा है।
बहुत सी किराने और बड़े-बड़े स्टोर एक मामूली चार्ज के लिए घरेलू डिलीवरी प्रदान करते हैं। आप बस अपनी सूची जमा करते हैं और वे आपके घर पर इसके साथ दिखाई देते हैं।
यदि आप इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि डिलीवरी शुल्क इसके लायक है या नहीं, तो आप जिस भौतिक मूल्य का भुगतान करते हैं, उसके ऊपर, यदि आप वहां और पीछे चले गए तो गैस की लागत क्या होगी।
जब उपहार देने की बात आती है, तो कभी-कभी ऑनलाइन खरीदारी करना कठिन होता है क्योंकि आप तब तक घूम नहीं सकते जब तक आप कुछ ऐसा नहीं देखते जो काम करेगा। यह तब होता है जब आप जिन लोगों के लिए खरीद रहे हैं, उनके उपहार सुझाव वास्तव में मदद कर सकते हैं।
आप निश्चित रूप से व्यस्त छुट्टियों के मौसम के दौरान उपहारों को जल्दी से आदेश देना चाहते हैं। सिर्फ इसलिए कि वेबसाइट कहती है कि यह दो या तीन दिनों में होगी, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तव में होगा। सुनिश्चित करें कि आप समय सीमा से कुछ सप्ताह पहले ऑर्डर कर रहे हैं और शिपिंग अनुमानों पर ध्यान दें।
कपड़े ऑनलाइन खरीदने के लिए कुख्यात मुश्किल है। यह सफलता की अपनी बाधाओं को बढ़ा सकता है यदि आप स्टोर करने के लिए चिपके रहते हैं जहां आपने पहले खरीदारी की है क्योंकि आप पहले से ही अपने ब्रांड और आकार से परिचित हैं।
अपना समय चुनें
इनमें से कई बीमारियों के साथ दिन, सप्ताह या महीने के समय दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। जब भी संभव हो, अपने बेहतर समय के लिए खरीदारी यात्रा निर्धारित करने का प्रयास करें।
इसके अलावा, दिन और महीने का समय देखें। यदि आप भीड़ में अभिभूत हो जाते हैं, तो आप 5 बजे के बाद या महीने के पहले, किराने की दुकान में नहीं रहना चाहते हैं, जब हर कोई वहां होता है।
ब्लैक फ्राइडे, क्रिसमस ईव, या 26 दिसंबर को खरीदारी की सिफारिश नहीं है!
योजना आराम करो
यदि आप एक प्रमुख खरीदारी यात्रा के लिए जा रहे हैं, तो आप कैसे और कब आराम करने जा रहे हैं, इसके लिए एक योजना बनाएं। यह आपको बहुत तेजी से पहने जाने से रोक देगा।
उदाहरण के लिए, कहें कि आपको कई स्थानों पर जाना होगा। दूसरे के बाद, शायद आप कॉफी शॉप में आधे घंटे तक रुक सकते हैं। या शायद आप एक ड्रेसिंग रूम में बैठ सकते हैं और थोड़ी देर के लिए पढ़ सकते हैं, या अपनी पिछली सीट में झूठ बोल सकते हैं और बस आराम कर सकते हैं।
ड्राइविंग शारीरिक और मानसिक ऊर्जा दोनों की मांग करता है, इसलिए इसे बाकी के रूप में न मानें!
किसी मित्र को आमंत्रित करें
जब भी संभव हो, किसी को अपने साथ स्टोर में ले जाएं। सर्वोत्तम मामले परिदृश्य के तहत, वे कर सकते हैं:
- चलाना
- ध्यान केंद्रित रहने में आपकी मदद करें
- भारी उठाना करो
- बैठे और आराम करते समय लाइन में खड़े हो जाओ, या कार पर वापस जाएं
- घर पर उतारने में मदद करें
आप भी विभाजित करने में सक्षम हो सकते हैं, इसलिए आप में से कोई भी पूरे स्टोर से घूमना नहीं चाहता है।
गतिशीलता एड्स का प्रयोग करें
दुकानों ने मोटरसाइकिलों को एक अच्छे कारण के लिए मोटरसाइकिल किया है - हमारे जैसे लोग, जिनके लिए खरीदारी दर्द और थकावट का कारण बन सकती है। ऐसा महसूस न करें कि आप उनका उपयोग करने के लिए "पर्याप्त अक्षम" नहीं हैं!
शॉपिंग के दौरान एक गन्ना या वॉकर का उपयोग करना मुश्किल है, लेकिन अगर आपको बैग लेना या गाड़ी को धक्का नहीं देना है, तो आपको यह नहीं लगता कि भले ही आपको नहीं लगता कि आपको उस दिन इसकी आवश्यकता होगी। माफी से अधिक सुरक्षित।
यह तब भी लागू होता है जब आप एक मोटरसाइकिल गाड़ी या व्हीलचेयर का उपयोग कर रहे हों- अधिकांश दुकानों को कुर्सी से आसान खरीदारी के लिए सेट नहीं किया जाता है, इसलिए अक्सर खड़े होने और संभवतः कम दूरी तक चलने के लिए तैयार रहें।
आप मॉल की यात्रा के लिए रोलिंग कार्ट पर भी विचार करना चाहेंगे, इसलिए आपको उन सभी बैगों को ले जाना नहीं है।
मदद की छोटी चीजें
कुछ छोटी चीजों को ध्यान में रखते हुए एक सफल खरीदारी यात्रा और वास्तव में एक बुरा दिन के बीच अंतर हो सकता है।
- आराम से पोशाक । आपको कमर के दर्द को कम करने की आवश्यकता नहीं है। आरामदायक जूते एक दिया जाना चाहिए।
- जब भी संभव हो, आपको स्टोर करने के लिए चिपकाएं। यह भ्रम और अतिरिक्त भटकने पर कटौती करता है।
- एक अच्छी पार्किंग जगह हमेशा दरवाजे के पास नहीं होती है। कार्ट वापसी के करीब एक होना उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। एक विकलांग लाइसेंस प्लेट या प्लेकार्ड पर विचार करें ।
- अपने कार्ट का परीक्षण करें। सुनिश्चित करें कि आपको एक दोषपूर्ण पहिया या एक स्क्वाक के साथ कोई नहीं मिला जो लक्षणों को बढ़ा देगा।
- यदि आपको जल्दी छोड़ना है तो स्टोर के सबसे महत्वपूर्ण स्टोर या क्षेत्र से शुरू करें।
- यदि आप घबराहट महसूस करते हैं या अभिभूत महसूस करते हैं, तो रुको और कुछ गहरी सांस लें।
- शोर को काटने के लिए कान प्लग या कान कलियों पहने हुए संवेदी अधिभार और शोर संवेदनशीलता को दूर करने में मदद कर सकते हैं । एक सुखद प्लेलिस्ट वास्तव में भी मदद कर सकती है।
- कैशियर से पूछें कि अपने बैग को भारी न करें। और हाँ, आप अपनी कार में मदद करना चाहते हैं!