फंक्शन के लिए आवश्यक है
क्या आपने कभी देखा है कि तनावपूर्ण घटना या परिश्रम से ठीक होने में आपको कुछ दिन लगते हैं? 48 घंटे की रिकवरी अवधि वह चीज है जिसे आप आमतौर पर फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों से सुनते हैं।
हम अभी तक नहीं जानते हैं कि हमें कुछ दिनों की आवश्यकता क्यों है ... ठीक है, बस कुछ भी है, लेकिन बहुत पुरानी थकान सिंड्रोम शोध पोस्ट-एक्सपेरनल मालाइज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहा है- तीव्र थकान और अन्य लक्षणों के बाद फ्लेयर व्यायाम।
कई शोध समूहों ने अभ्यास के बाद अनुवांशिक और रक्त असामान्यताओं की पहचान की है और प्रतिभागियों को दूसरे दिन प्रदर्शन करने में अक्षमता दस्तावेज की है।
इस रिकवरी अवधि के बारे में हम क्या जानते हैं कि हम इसके साथ अटक गए हैं। हम में से कई लोगों के लिए, इसका मतलब है कि किसी भी बड़े, जैसे छुट्टी, छुट्टी, या एक अप्रत्याशित तनावपूर्ण घटना के कुछ दिनों बाद इसे वास्तव में आसान बनाना।
यह उन लोगों के लिए वास्तविक समस्या हो सकती है जो काम करते हैं या पूरे समय स्कूल जाते हैं। बस एक दिन से गुजरने से आपको वसूली के समय की आवश्यकता हो सकती है, फिर भी आपको अगली सुबह उठना होगा और इसे फिर से करना होगा। इसलिए जब आप सोमवार को बहुत सभ्य महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर आपने पूरे सप्ताहांत को विश्राम दिया, तो मंगलवार थोड़ा मुश्किल होगा, बुधवार को थोड़ा मुश्किल अभी भी होगा। शुक्रवार तक? यह सुंदर नहीं है।
जब आपका दिनचर्या आपको नीचे खींचने के लिए पर्याप्त होता है, तो आपके पास इसके ऊपर किसी और चीज़ से निपटने के लिए रिजर्व नहीं होते हैं। वहां कौन नहीं रहा है?
सप्ताह के माध्यम से आधा रास्ता, आपको किसी तरह के संकट से निपटना होगा जो आपके एड्रेनालाईन पंपिंग को प्राप्त करता है। अब आप से ठीक होने के लिए और अधिक है।
हमारे तनाव में से कोई भी तनाव तनावपूर्ण या कठोर घटना के बाद भड़क सकता है। सबसे आम लोगों में शामिल हैं:
- दर्द
- थकान
- फाइब्रो धुंध / मस्तिष्क कोहरे
- चिंता
- डिप्रेशन
- फ्लू जैसे लक्षण (क्रोनिक थकान सिंड्रोम में)
रिकवरी समय के अलावा सेटिंग
यह संभवतः आपके कामकाजी दिन के दो दिन बाद या आपके व्यक्तिगत जीवन में हर तनावपूर्ण घटना के लिए बिस्तर पर जाने के लिए यथार्थवादी नहीं है।
हालांकि, हम यह जान सकते हैं कि परिस्थितियों की वसूली और योजना के अनुसार क्या परिस्थितियों को ट्रिगर करने की संभावना है। उदाहरण के लिए, क्रिसमस के दो दिनों के लिए कुछ भी मत करो। जब संभव हो, तो बड़ी घटनाओं के बाद समय-समय पर समय-समय पर पता चल जाएगा।
यदि आपके काम के कार्यक्रम में कुछ लचीलापन है, तो आप सप्ताह के मध्य में एक दिन का विचार करना चाहेंगे ताकि आप वापस कूदने से पहले कुछ ठीक कर सकें। अधिक ब्रेक लेना आपको वसूली के समय की आवश्यकता से भी रोक सकता है।
जब आप वास्तविक रिकवरी अवधि निर्धारित नहीं कर सकते हैं या अपनी पुरानी बीमारी के आसपास अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं, तो आप जितना कर सकते हैं उतना ही कम करना सुनिश्चित करें। अपने काम के सप्ताह के अंत में खरीदारी करने की कोशिश करने के बजाए ऑनलाइन किराने का सामान ऑर्डर करें। क्या कोई और आपके बच्चों को फुटबॉल में ला सकता है? क्या आपके बच्चे घर के चारों ओर और अधिक मदद कर सकते हैं? आप किसी और को क्या नौकरियां दे सकते हैं? मजबूती में बुलाओ!
आप एक बड़ी घटना से पहले अतिरिक्त आराम पाने से भी लाभ उठा सकते हैं। यह आपके शरीर को जो भी बेहतर हो रहा है, उसके माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकता है, जो आपके पुनर्प्राप्ति समय को तेज कर सकता है।
जीवन हमेशा काम नहीं करता है कि हम कैसे चाहते हैं। आपको शायद एक लक्षण के साथ काम या स्कूल जाना होगा या विश्राम के बजाए अपने दिनों में कपड़े धोने की कोशिश करनी होगी, क्योंकि जब आप इसे और करने जा रहे हैं, है ना? जब यह आपकी वास्तविकता है, तो यह सब आपके सामने रखने के बारे में बन जाता है ताकि आप आगे बढ़ते रह सकें।
इसके अलावा, अपने साथ धैर्य रखने के लिए सीखें। कभी-कभी, आप एक कार की तरह हैं जो गैस से बाहर निकलती है लेकिन वैसे भी चलती रहती है। धक्का रखना मुश्किल है, या जब आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर कर्मचारी या छात्र बनने के लिए कुछ समय निकालना पड़ता है तो अपने आप पर बहुत कठिन मत बनो।
इस लक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि यह आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा बन रहा है।
उसके पास उपचार या जीवनशैली में बदलावों के बारे में विचार हो सकते हैं जो आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
यदि आप सोने और आपके आहार की बात करते हैं तो आप बेहतर आदतें बनाते हैं, तो सामान्य रूप से और जब आप ठीक होने की बात आती है तो आप भी लाभ उठा सकते हैं।