अपने संवेदनशील फीट की देखभाल करना
प्रश्न: "बहुत दर्द और जूते खोजने में परेशानी हो रही है जो मेरे लिए काम करेगी। क्या किसी को यह पता चला है कि किस प्रकार का जूता बेहतर है? मैंने इतने सारे लोगों की कोशिश की है और मैंने जो भी कोशिश की है वह बहुत ही असहज है और मेरे पैर इतने दर्दनाक हैं क्या कोई मुझे विचार दे सकता है कि क्या अच्छा है और क्या नहीं? " -Jackie
ए: फाइब्रोमाल्जिया के साथ हम में से यह वास्तव में एक आम समस्या है।
एक अध्ययन (मित्र) ने दिखाया कि हमारे लगभग 50 प्रतिशत में पैर दर्द होता है । हमारे पास क्या मदद करता है, इस पर शोध नहीं है, इसलिए हमें व्यक्तिगत अनुभव से बाहर जाना और एक-दूसरे से सीखना है।
सही जूता ढूँढना
जूता में मैं जो देखता हूं वह यहां है:
- मेरे पैर दर्द से निपटने के लिए, जूते में जो नंबर मैं दिखता हूं वह कुशन की अच्छी मात्रा है। मुझे Birkenstocks की तरह एक कठोर हल जूते पसंद था, लेकिन मैं अब उन सभी को बर्दाश्त नहीं कर सकता। अब, नरम एकमात्र बेहतर है।
- मेरी संख्या दो आवश्यकताएं आर्क समर्थन है - कुछ भी नहीं जो मेरे कमान पर बहुत अधिक दबाव डालता है, लेकिन थोड़ा सा।
- तीसरा पर्याप्त जगह है ताकि किसी भी बिंदु पर कुछ भी ज्यादा दबाव न डाले। मेरे पैर चौड़े नहीं हैं, लेकिन मेरे कई जूते हैं।
अच्छे जूते महंगा हो सकते हैं, लेकिन आपको कुछ आरामदायक करने के लिए हमेशा अधिक खर्च नहीं करना पड़ता है। मैं आमतौर पर सस्ती जूता स्टोर पर खरीदारी करता हूं या बिक्री की तलाश करता हूं।
बेशक, एक व्यक्ति के लिए क्या आरामदायक है दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
सबसे अच्छा क्या लगता है यह देखने के लिए जूते की एक विस्तृत श्रृंखला पर प्रयास करना सबसे अच्छा है।
यदि आप नए जूते नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप एक अच्छा सोलर पर विचार करना चाहेंगे। वे बजट पर उन लोगों के लिए थोड़ा खर्च कर सकते हैं, लेकिन एक बोनस यह है कि आप उन्हें जूते के कई जोड़े में उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।
चप्पल और मोजे
मैंने देखा है कि जब मेरे पैरों को चोट पहुंचती है, तो मैं घर पर वास्तव में अच्छी तरह से कुशन वाले स्लिप पहनने से बेहतर हूं, क्योंकि मैं नंगे पैर में जा रहा हूं।
मेरे पास मेमोरी फोम चप्पल हैं जो मुझे पैर अतिसंवेदनशीलता के कुछ वास्तव में बुरा झुकाव के माध्यम से प्राप्त कर चुके हैं।
मुझे यह महसूस करने में काफी समय लगा कि सही मोजे कितने मदद कर सकते हैं!
मैंने नए फाइबर की खोज की है जिन्हें मैं प्यार करता हूं क्योंकि वे एक बहुत चिकनी सॉक के लिए बनाते हैं - उनमें से कोई भी मेरी त्वचा में पीसने और इसे जलाने के लिए नहीं।
मेरे पसंदीदा वास्तव में रबर और अन्य सिंथेटिक फाइबर से बने हैं, और वे आश्चर्यजनक हैं! वे कसकर बिना मेरी त्वचा के खिलाफ सहायक और रेशमी महसूस करते हैं, फिर भी वे इतने मोटे जूते के लिए पैडिंग जोड़ने के लिए पर्याप्त मोटे हैं। वे भी विशेष रूप से गर्म होते हैं, जिन्हें मुझे निश्चित रूप से सर्दियों में चाहिए।
बांस मोजे भी आश्चर्यजनक महसूस करते हैं, और मेरे पास घर के चारों ओर पहनने के लिए कुछ सुपर-मुलायम टेरी कपड़े हैं।
यदि आपके पास त्वचा एलर्जी या संवेदनाएं हैं, तो नए फाइबर की कोशिश करते समय देखभाल के साथ चलें।
मैंने फाइब्रोमाल्जिया के साथ कई लोगों से सुना है कि लोचदार लोचदार उन्हें बहुत दर्द का कारण बनता है। यदि यह आपके लिए एक समस्या है, तो आप मधुमेह मोजे को आजमा सकते हैं।
जूते और अन्य प्रकार के कपड़ों के साथ और सहायता प्राप्त करें:
तापमान
हम में से कुछ के लिए, ठंडे पैर = घुटने के पैर, और गर्म पैर = फुफ्फुसीय, पैर पैर। हम में से कई अपने पैरों को आरामदायक तापमान रखने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन अगर हम परेशानी में नहीं हैं।
सर्दियों में, उन्हें कवर रखने की कोशिश करें। अगर वे ठंडा हो जाते हैं, तो आपको गर्मी के स्रोत की आवश्यकता हो सकती है, जैसे गरम करने के लिए हीटिंग पैड या चावल बैग का उपयोग करना।
गर्मियों में, ठंडा पानी में ठंडा पानी लेने के लिए बर्फ पैक या भिगोना पड़ सकता है।
यदि आपके पैर और / या हाथ इतने ठंडे हो जाते हैं कि वे नीले रंग की हो जाते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से रेनाउड सिंड्रोम के बारे में बात करनी चाहिए। यह स्थायी क्षति का कारण बन सकता है, इसलिए इसे एक और फाइब्रोमाल्जिया लक्षण के रूप में न लिखें।
और अधिक जानें:
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- ठंडा मत हो जाओ! फाइब्रोमाल्जिया और शीत जीवन रक्षा
स्रोत:
मित्र आर, बेनेट आरएम। संधिशोथ अनुसंधान और चिकित्सा। 2011 अप्रैल 8; 13 (2): आर 58। नैदानिक प्रश्नावली में रूमेटोइड गठिया और व्यवस्थित लूपस से फाइब्रोमाल्जिया को अलग करना: दर्द के स्थानों के साथ संशोधित फाइब्रोमाल्जिया प्रभाव प्रश्नावली (एफआईक्यूआर) और इसके संस्करण, लक्षण प्रभाव प्रश्नावली (एसआईक्यूआर) का विश्लेषण।