क्या उम्मीद है और क्या प्रश्न पूछना है
क्या आपको फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) या क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस ) के लिए नींद का अध्ययन करने की ज़रूरत है? नींद विकार अक्सर इन परिस्थितियों के साथ आते हैं, और अध्ययनों से पता चला है कि खराब नींद अधिक गंभीर लक्षणों से संबंधित है, खासकर एफएमएस दर्द। कई डॉक्टर फाइब्रोमाल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम रोगियों के लिए नींद अध्ययन की सलाह देते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपको नींद विकार (या एक से अधिक) है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों के बारे में बात करनी चाहिए।
वह अनुरोध कर सकता है कि आप नींद के अध्ययन से गुजरें ताकि एक विशेषज्ञ आपके नींद के पैटर्न की जांच कर सके और आपको निदान दे सके।
नींद का अध्ययन क्या है?
नींद के विकारों का निदान करने के लिए नींद का अध्ययन किया जाता है, जिसमें नींद एपेना , अनिद्रा , और बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) शामिल हैं। यह आपको एक विशेष प्रयोगशाला में सोने की आवश्यकता है जिसमें आपके साथ जुड़े इलेक्ट्रोड हैं जो आपके मस्तिष्क तरंगों, सांस लेने और आंदोलन की निगरानी करते हैं। एक तकनीशियन इलेक्ट्रोड से इनपुट देखता है और आपको कैमरे के माध्यम से देखता है।
यदि आप सोते समय परेशान होते हैं, अक्सर उठते हैं, या नींद एपेने, आरएलएस, या किसी अन्य नींद विकार के लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर आपको नींद का अध्ययन करना चाहता है।
आपके नींद के अध्ययन से पहले पूछने के लिए सवाल
सब कुछ के साथ, एफएमएस और एमई / सीएफएस के साथ हम में से कुछ को नींद के अध्ययन के लिए जाने से पहले कुछ अतिरिक्त चीजों के बारे में सोचना पड़ता है। यहां कुछ सुझाए गए प्रश्न दिए गए हैं जिन्हें आप जाने से पहले पूछना चाहेंगे:
- क्या सुविधा में वर्षा है? क्या बाथरूम निजी हैं?
यदि बाथरूम सार्वजनिक है, तो आप अध्ययन के लिए आने से पहले अपना चेहरा धो सकते हैं, अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं आदि।
- क्या कमरों में टीवी हैं? क्या यह किताब लाने के लिए ठीक है?
यदि आप आम तौर पर टीवी देखते हैं या सोते समय आपकी मदद करने के लिए पढ़ते हैं, तो ऐसा करने से आपको इस नए वातावरण में आराम करने में मदद मिल सकती है। - क्या आप अपना खुद का बिस्तर ला सकते हैं?
अस्पताल-ग्रेड बिस्तर की अपेक्षा करें, स्क्रैची शीट्स और विम्पी कंबल के साथ पूरा करें। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो वे चादरें रेत के पेपर की तरह हैं!
- वे किस प्रकार का चिपकने वाला उपयोग करते हैं?
यह महत्वपूर्ण है यदि आप मेडिकल टेप या गोंद के लिए एलर्जी या संवेदनशील हैं, जो वे आपके शरीर के कई हिस्सों में इलेक्ट्रोड संलग्न करने के लिए उपयोग करते हैं।
आपके नींद के अध्ययन के दौरान क्या उम्मीद करनी है
आपको शाम को देर से चेक करने के लिए कहा जाएगा, जब अधिकांश लोग बिस्तर पर जाते हैं। आपको अपने कमरे में ले जाने और अपने लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में बात करने के बाद, एक तकनीशियन आपके इलेक्ट्रोड को जोड़ना शुरू कर देगा। उन्हें अपने सिर और चेहरे, छाती, पेट और पैरों पर रखने की अपेक्षा करें (आरएलएस और आवधिक अंग आंदोलन विकार जैसे आंदोलन विकारों की जांच करें।)
इन सभी इलेक्ट्रोड की संभावना एक दूसरे से पतली केबल्स से जुड़ी होगी, और आपको अपनी सांस लेने की निगरानी के लिए अपनी छाती और पेट के चारों ओर बैंड पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
उस तैयारी के बाद, आप बिस्तर पर जायेंगे। एक निगरानी कैमरा आपको इंगित किया जाएगा, और आपके मस्तिष्क तरंगों और अन्य जानकारी की निगरानी किसी अन्य कमरे से की जाएगी।
सुबह में, आप जागृत हो जाएंगे और परिणामों पर जाने के लिए डॉक्टर से मिलने से पहले स्नान करने का समय होगा।
जबकि नींद का अध्ययन बिल्कुल आरामदायक नहीं है (जो सोते समय देखना चाहते हैं, या उनके साथ लंबे तारों को जोड़ना चाहते हैं?), यह केवल एक रात है, और यह ऐसा कुछ है जो वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने और अधिक कार्यात्मक होने में मदद कर सकता है।
असुविधा के डर से दूर मत बनो, और नींद की अध्ययन की जानकारी को आपकी नींद की समस्याओं का इलाज करने के संभावित लाभ पर ध्यान केंद्रित करें।
आपके नींद के अध्ययन के लिए क्या पैक करें
टूथब्रश, पायजामा और कपड़ों में बदलाव के अलावा, आप कम से कम असुविधा के साथ रात में जाने में मदद के लिए कई चीजें ला सकते हैं:
- यदि आप कई का उपयोग करते हैं तो कम से कम एक तकिया, और अधिक; कुछ भी जो आपको रात में आरामदायक रहने में मदद करता है
- आप जिन दवाओं को आम तौर पर बिस्तर से पहले लेते हैं और आपको किसी अन्य दवा की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप नियमित रूप से musculoskeletal दर्द है, दर्द rubs या पैच ले लो - बिस्तर बहुत आरामदायक नहीं हो सकता है।
- बेडरूम चप्पल या मोजे, अगर आपको रात के मध्य में उठने की ज़रूरत है
- नाश्ते के लिए कुछ खाने के लिए, साथ ही साथ आप जो भी दवाएं ले सकते हैं। सुविधा कॉफी या रस प्रदान कर सकती है, लेकिन किसी और चीज की उम्मीद नहीं है।
- सामग्री को पढ़ने या कुछ करने के लिए, यदि आपके पास डॉक्टर को देखने से पहले लंबा इंतजार है।
नींद अच्छा स्वास्थ्य की नींव है। नींद का अध्ययन किसी भी उपचार की पहचान करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है जो आपकी नींद में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है। एक बार जब आप बेहतर आराम कर रहे हों, तो आप अपने लक्षणों को बेहतर ढंग से देख सकते हैं।
सूत्रों का कहना है
स्वास्थ्य मनोविज्ञान। 2008 जुलाई; 27 (4): 4 9 0-7। "फाइब्रोमाल्जिया: नींद की भूमिका प्रभावित होती है और नकारात्मक घटना प्रतिक्रियाशीलता और वसूली में होती है।"