अनिद्रा और फाइब्रोमाल्जिया

सामान्य Bedfellows

फाइब्रोमाल्जिया के साथ बहुत से लोगों के पास सबसे अच्छी नींद विकार भी है: अनिद्रा। कभी-कभी एक लक्षण और अन्य बार एक ओवरलैपिंग स्थिति के रूप में जाना जाता है, अनिद्रा पर्याप्त प्रचलित है कि अमेरिकी कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी में 2010 के संशोधित डायग्नोस्टिक मानदंडों में फाइब्रोमाल्जिया के लिए विकार शामिल था।

अनिद्रा क्या है?

अनिद्रा को आराम महसूस करने के लिए पर्याप्त नींद पाने में असमर्थता के रूप में परिभाषित किया जाता है।

आप बिस्तर में जाग सकते हैं, सोने में असमर्थ हो सकते हैं, या आप अक्सर जाग सकते हैं। अनिद्रा के निदान के लिए, यह तब भी होता है जब आपको सोने का मौका मिलता है, और यह आपकी कार्यक्षमता को खराब कर लेता है।

आपको अनिद्रा हो सकती है यदि:

• सोने के लिए आपको 30 मिनट या उससे अधिक समय लगता है
• या आप रात में छह घंटे से अधिक नहीं सो सकते हैं
• और उपरोक्त लक्षणों में से एक सप्ताह में तीन या अधिक रातें हैं

अनिद्रा लक्षण बनाम फाइब्रोमाल्जिया लक्षण

फाइब्रोमाल्जिया के लक्षणों से अनिद्रा के लक्षणों को अलग करना मुश्किल हो सकता है। वे दोनों कारण कर सकते हैं:

• थकान
• सरदर्द
• ध्यान / एकाग्रता की समस्याएं
• कम ऊर्जा
• उत्तेजना की कमी
• चिंता या अन्य मूड की समस्याएं

इसलिए, प्रमुख विशिष्ट कारक, रात के माध्यम से सोने की नियमित अक्षमता है। परंतु...

जब फाइब्रोमाल्जिया और अनिद्रा बल में शामिल हों

अब मान लें कि फाइब्रोमाल्जिया दर्द आपको सोने के लिए या रात के दौरान उठने के लिए पर्याप्त हो सकता है, इसलिए आपको पता नहीं हो सकता कि सोने में आपकी अक्षमता वास्तव में क्या है।

सामान्य रूप से नींद की समस्याएं सभी दर्द की स्थिति में आम हैं। हालांकि, क्लिनिकल एंड प्रायोगिक रूमेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि रूमेटोइड गठिया वाले लोगों को स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक अनिद्रा के लक्षण थे, जबकि फाइब्रोमाल्जिया के साथ रूमेटोइड गठिया वाले लोगों की तुलना में अधिक था।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इस बात पर ध्यान दिए बिना कि क्या व्यक्ति उदास है, नींद की समस्याएं फाइब्रोमाल्जिया में मौजूद हैं।

हम निश्चित रूप से नहीं जानते कि फाइब्रोमाल्जिया और अनिद्रा इतनी बार क्यों होती है, लेकिन यह कुछ सामान्य शरीर विज्ञान के कारण हो सकती है। एक प्रमुख उम्मीदवार न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन है , जो नींद चक्र को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और फाइब्रोमाल्जिया के कई मामलों में कमी है। फाइब्रोमाल्जिया के लिए सबसे आम उपचार में आपके मस्तिष्क के लिए उपलब्ध सेरोटोनिन की मात्रा में वृद्धि शामिल है।

उपचार

अनिद्रा-सामान्य रूप से खराब नींद के साथ-माना जाता है कि फाइब्रोमाल्जिया के लक्षण अधिक गंभीर होते हैं, जिसका मतलब है कि आपकी नींद की समस्याओं का इलाज करने से दर्द , फाइब्रो कोहरे और अन्य में सुधार का द्वितीयक प्रभाव हो सकता है।

चूंकि कई फाइब्रोमाल्जिया उपचार आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन गतिविधि को बढ़ाते हैं, इसलिए वे आपके अनिद्रा के लक्षणों को बेहतर बना सकते हैं। दोनों स्थितियों के लिए परंपरागत नींद की दवाएं लेने के लिए यह भी आम बात है, लेकिन उनमें से कई का अध्ययन फाइब्रोमाल्जिया के संबंध में नहीं किया गया है।

फाइब्रोमाल्जिया में नींद में सुधार करने के लिए दिखाए गए ड्रग्स में शामिल हैं:

• साइम्बाल्टा (डुलॉक्सेटिन)
• Lyrica (pregabalin)
• Xyrem (सोडियम ऑक्सीबेट)
• फ्लेक्सरिल (साइक्लोबेनज़ाप्राइन)
• Elavil (amitriptyline)
• सेसमेट (नाबिलोन)

फाइब्रोमाल्जिया वाले लोग आमतौर पर पूरक आहार लेते हैं जो नींद में सुधार करते हैं, जैसे मेलाटोनिन और वैलेरियन। मेलाटोनिन की प्रभावशीलता पर शोध विभाजित है, हालांकि, और फाइब्रोमाल्जिया में वैलेरियन पर लगभग कोई शोध नहीं किया गया है। (इसके अलावा, वैलेरियन केवल कभी-कभी अनिद्रा के लिए प्रभावी माना जाता है और हर रात ले जाने पर कम प्रभावी होता है।) अचूक सबूत बताते हैं कि ये पूरक कुछ लोगों के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) नामक मनोवैज्ञानिक परामर्श के एक प्रकार ने कुछ अध्ययनों में वादा किया है। इस आधार पर कि विश्वास और व्यवहार नींद की समस्याओं में योगदान देते हैं, सीबीटी का लक्ष्य दृष्टिकोण बदलना और हानिकारक आदतों को खत्म करना है।

तनाव प्रबंधन भी फायदेमंद हो सकता है।

सीमित सबूत यह भी बताते हैं कि एक्यूपंक्चर फाइब्रोमाल्जिया में अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है।

अगर आपको संदेह है कि आपको अनिद्रा है, तो इलाज के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वह चाहता है कि आप निदान की पुष्टि करने या नींद एपेने जैसे अन्य सामान्य नींद की समस्याओं की जांच करने के लिए नींद का अध्ययन कर सकें।

से एक शब्द

कई अलग-अलग चीजें आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें अपर्याप्त नींद के सामान्य लक्षण और अन्य प्रकार की नींद की समस्या शामिल है ।

आप बेहतर नींद की आदतें बनाने और अधिक आरामदायक बिस्तर और नींद के माहौल बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

> बेल्ट एनके, क्रोनहोल्म ई, कौप्पी एमजे। नैदानिक ​​और प्रयोगात्मक संधिविज्ञान। 200 9 जनवरी-फरवरी; 27 (1): 35-41। सामान्य आबादी की तुलना में फाइब्रोमाल्जिया और रूमेटोइड गठिया में नींद की समस्याएं।

> मिरो ई, एट अल। स्वास्थ्य मनोविज्ञान की जर्नल। 2011 जुलाई; 16 (5): 770-82। अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, फाइब्रोमाल्जिया सिंड्रोम में ध्यान केंद्रित कार्य में सुधार करती है: एक पायलट, यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।

> स्पाथ एम, एट अल। आमवात रोगों का इतिहास। 2012 जून; 71 (6): 935-42। सोडियम > ऑक्सीबेट > थेरेपी > बहुआयामी > फाइब्रोमाल्जिया में सुधार: एक अंतरराष्ट्रीय चरण 3 परीक्षण के परिणाम।

> _{स्टॉड आर ड्रग्स। 2010, 70 (1): 1-14। फाइब्रोमाल्जिया सिंड्रोम का औषधीय उपचार: नए विकास।}

> थैडम ए, क्रॉप्ली एम। स्लीप मेडिसिन। 2008 मई; 9 (4): 376-81। फाइब्रोमाल्जिया में निष्क्रिय कार्य, तनाव और नींद में अशांति।