मल्टीफिडस और रोटेटोरस डीप बैक स्नायु समूह

छोटी पीठ की मांसपेशियों में बहुत सारे मुद्रा शक्ति पंच पैक होते हैं।

मल्टीफिडस और रोटेटोरस दो पीठ की मांसपेशियां हैं जो एक समूह से संबंधित हैं जो आंतरिक पीठ की मांसपेशियों की गहरी परत के रूप में जाना जाता है।

पीठ में एक (संभावित रूप से उलझन में) समूहों की संख्या होती है जिसमें समग्र बाह्य परत शामिल होती है जो मुख्य रूप से ऊपरी भाग को ले जाती है और सांस लेने में मदद करती है, साथ ही समग्र आंतरिक परत, रीढ़ की हड्डी को स्थानांतरित करने के साथ काम करती है।

इनमें से प्रत्येक मुख्य परत विभाजन के अंदर अधिक परतें और / या मांसपेशियों के समूह हैं।

सतही परत में मांसपेशियां होती हैं जिनके साथ आप अपने लेट्स, रैम्बोइड्स या पैरास्पिनल (बस कुछ नाम देने के लिए) से परिचित हो सकते हैं। लेकिन जब हम आंतरिक रूप से प्रवेश करते हैं, और विशेष रूप से अंतर्निहित की गहरी परत, हम मांसपेशियों के बारे में बात कर रहे हैं पहले के बारे में नहीं सुना है। चलो अनपॅक करें।

गहरी आंतरिक परत, जैसा कि नाम बताती है, समग्र आंतरिक परत तक। (अन्य आंतरिक परत सतही और मध्यवर्ती हैं।) जैसा कि नाम से पता चलता है, गहरी आंतरिक परत में मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी के सबसे नज़दीक स्थित होती हैं, जब आप उन्हें दूसरी पीठ की मांसपेशियों की तुलना करते हैं।

चार मांसपेशियों में आंतरिक पीठ की मांसपेशियों की गहरी परत होती है। सतही से गहरे तक वे अर्धसूत्रीय, मल्टीफिडस, रोटेटोरस और इंटरपिनोलिस और इंटरट्रान्सवर्सी हैं। यह आलेख मुख्य रूप से मल्टीफिडस और रोटेटोर से संबंधित है।

मल्टीफिडस मांसपेशियों

मल्टीफिडस मांसपेशियों में छोटी मांसपेशियों के बार-बार बंडल शामिल होते हैं जो प्रत्येक एक कशेरुकी स्तर को फैलाते हैं, और यह त्रिकोण जैसे आकार होते हैं। ये त्रिभुज रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ स्थित होते हैं, जो अनुप्रस्थ और स्पिनस प्रक्रियाओं को जोड़ते हैं।

मल्टीफिडस को उन हिस्सों में विभाजित किया जाता है जो आपकी रीढ़ की हड्डी के मुख्य क्षेत्रों से मेल खाते हैं।

ये गर्भाशय ग्रीवा (गर्दन), थोरैसिक (मध्य और ऊपरी पीठ,) लम्बर (निचले हिस्से) और पवित्र (सिक्रम हड्डी) होगी। मांसपेशी एटलस को छोड़कर सभी रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं से जुड़ी होती है, जो आपके पहले (और सबसे ऊपर) हड्डी है गर्दन।

मल्टीफिडस का काम आपकी रीढ़ की हड्डी को विस्तारित करना (संग्रह करना) करना है। यह शरीर के किनारे से रीढ़ की हड्डी के घूर्णन (घुमावदार) में भी योगदान देता है जिस पर वे स्थित हैं। और अंत में, मल्टीफिडस साइड झुकने में योगदान देता है, जिसे पार्श्व फ्लेक्सन कहा जाता है।

रोटेटोरस और अन्य गहरी पीठ की मांसपेशियों की तरह मल्टीफिडस, सीधे मुद्रा और रीढ़ की हड्डी की स्थिरता में एक भूमिका निभाते हैं। कनाडाई फिजियोथेरेपिस्ट डियान ली के मुताबिक, मल्टीफिडस आपके ट्रांसवर्स एबडोमिनस (टीए) के साथ संगीत में काम करता है, शरीर में सबसे गहरी मांसपेशियों और पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों (पीएफएम) को आपके कंबल क्षेत्र को स्थिर करने के लिए - यहां तक ​​कि आप आंदोलन जोड़ने से पहले भी काम करते हैं। मल्टीफिडस के इस सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण कार्य के कारण, सुप्रीम स्थिति में झूठ बोलते हुए इमेजरी का उपयोग करके मल्टीफिडस की भर्ती में मदद मिल सकती है और टीए और पीएफएम के साथ अपनी कार्रवाई को समन्वयित करने में मदद मिल सकती है।

वैसे, ली कहते हैं कि जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो मल्टीफिडस के हिस्से में देरी प्रतिक्रिया होती है, या यह बिल्कुल सक्रिय नहीं होती है।

और जब तक आप इसे सही करने के लिए कुछ नहीं करते हैं, वह आगे बढ़ती है, एक सुस्त या गैर-योगदानशील मल्टीफिडस द्वारा बनाई गई शारीरिक अक्षमता आपके दर्द के बाद भी बनी रहेगी।

मल्टीफिडस sacroiliac संयुक्त स्थिरता में भी एक भूमिका निभाता है, खासकर जब आप निचले शरीर के बड़े आंदोलन जैसे सीढ़ियों, दौड़ने, पैर अभ्यास और अधिक चढ़ाई करते हैं।

Rotatores मांसपेशियों

मल्टीफिडस के नीचे बस rotatores निहित है। मल्टीफिडस की तरह, रोटेटोर रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ स्थित छोटी मांसपेशियां होती हैं। वे एक चतुर्भुज की तरह आकार के होते हैं और कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रिया पर संलग्न होते हैं।

लेकिन मल्टीफिडस के विपरीत, जिसका अन्य अनुलग्नक साइट स्पिनस प्रक्रिया है, रोटेटोरस उसी कशेरुका के लैमिना पर डालें। लैमिना कशेरुकी शरीर रचना का एक अलग हिस्सा है; यह कट्टरपंथी शरीर से जुड़ा हुआ हड्डी की अंगूठी का हिस्सा बनता है। दूसरी तरफ, स्पिनस प्रक्रिया, (साथ ही साथ ट्रांसवर्स प्रोसेस) एक प्रोजेक्टाइल फैशन में हड्डी की अंगूठी से निकलती है।

रोटेटोर एक्शन

पीछे की पूरी आंतरिक परत, जिसमें रोटेटोरस (और, जैसा ऊपर चर्चा की गई है, मल्टीफिडस), रीढ़ की हड्डी के विस्तार का उत्पादन करती है, और पार्श्व फ्लेक्सियन (साइड झुकने) और रोटेशन (घुमावदार) के साथ सहायता करती है।

टीम के एक हिस्से के रूप में, रोटेटोर इन कार्यों में योगदान दे सकते हैं, लेकिन जैसा कि आप अगले देखेंगे, उनके पास कुछ अन्य कार्य भी हैं जो उन्हें अपने सह-ठेकेदारों से अलग करते हैं।

सबसे पहले, rotatores का अद्वितीय कार्य अच्छी तरह से जाना जाता है। जबकि उन्हें अपने छोटे आकार की वजह से अन्य सभी रीढ़ की हड्डी के विस्तारक मांसपेशियों (ऊपर चर्चा की गई) के साथ समूहीकृत किया जाता है, लेकिन वास्तव में किसी भी सार्थक रीढ़ की हड्डी की गति उत्पन्न करने की बात आती है जब वे यांत्रिक नुकसान में होते हैं। इसके बजाए, ऐसा माना जाता है कि रोटेटोर रीढ़ की हड्डी को सख्त या स्थिर करने में एक भूमिका निभाते हैं।

रीढ़ की हड्डी के स्थिरीकरण में उनके संभावित योगदान के साथ, रोटेटोर भी गति मॉनिटर के रूप में कार्य करते हैं, जो रीढ़ की हड्डियों के असर के सटीक स्थान के बारे में प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। अमेरिकी सर्जरी पत्रिका में प्रकाशित एक 1 9 86 के अध्ययन में अन्य रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों की तुलना में छोटे रोटेटोरस (रोटेटोर ब्रेविस कहा जाता है) में कई मांसपेशियों के स्पिंडल (तंत्रिका समाप्ति, जो आपकी स्थिति, मांसपेशी तनाव और इसी तरह की चीजों को समझते हैं) पाए जाते हैं। इस वजह से, लेखक यह बताते हैं कि रोटेटोरस की भूमिका निभाई जाने वाली भूमिका आपकी कम पीठ की स्थिति और मांसपेशियों में तनाव या लचीलापन (प्रोप्रियोसेप्शन कहा जाता है) की डिग्री को समझने की क्षमता के बारे में अधिक है, जो वास्तव में आपके रीढ़ की हड्डी के उस हिस्से को ले जाने के बारे में है ।

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